চা পান করার সেরা সময়

চা পান করার সর্বোত্তম সময় নির্ভর করে চায়ের ধরণ এবং আপনার লক্ষ্যের উপর।

যারা সকালে ঘুম থেকে উঠে সতেজ এবং উদ্যমী বোধ করতে চান, তাদের জন্য গ্রিন টি একটি ভালো পছন্দ কারণ এতে ক্যাফেইনের পরিমাণ বেশি। তবে, ঘুমানোর আগে এটি পান করার জন্য সেরা চা নয়।

বিপরীতে, রোজমেরি চা বা আদা চা ঘুমানোর আগে আরাম এবং আরামের অনুভূতি আনতে পারে, স্বাস্থ্য ওয়েবসাইট ভেরিওয়েল হেলথ অনুসারে।

মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের একজন পুষ্টিবিদ মিসেস আভিভ জোশুয়া চা পান করার সেরা সময় সম্পর্কে আপনার জানা কিছু তথ্য শেয়ার করেছেন।

চা পান করার সর্বোত্তম সময় নির্ভর করে চায়ের ধরণ এবং আপনার লক্ষ্যের উপর।

সকালে চা পান করা উচিত।

গ্রিন টি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে সমৃদ্ধ, বিশেষ করে পলিফেনল, একটি যৌগ যা শরীরকে কোষের ক্ষতি থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে। এছাড়াও, গ্রিন টি-তে থাকা ক্যাটেচিন জ্ঞানীয় কার্যকারিতা বৃদ্ধি করতে, ওজন কমাতে, ক্যান্সার থেকে রক্ষা করতে এবং রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে।

তবে, গ্রিন টি-তে থাকা ক্যাফেইন পাকস্থলীর অ্যাসিড উৎপাদনকে উদ্দীপিত করতে পারে, যার ফলে বুক জ্বালাপোড়া এবং অস্বস্তি হয়। খাবারের সাথে গ্রিন টি পান করা এই অবাঞ্ছিত প্রভাবগুলি কমানোর সর্বোত্তম উপায়।

রাতে চা পান করা উচিত।

ঘুমানোর আগে রোজমেরি চা একটি ভালো পছন্দ বলে মনে করা হয়। এই ভেষজ চা ক্যাফেইনমুক্ত, তাই আপনি এটি সারা দিন পান করতে পারেন।

রোজমেরি চা উদ্বেগ কমাতে, প্রদাহ উন্নত করতে এবং লিভারের কার্যকারিতা সমর্থন করতেও সাহায্য করে।

সারাদিন চা পান করা যেতে পারে।

আদা চা: সকাল বা সন্ধ্যার জন্য উপযুক্ত চা ছাড়াও, দিনের যেকোনো সময় আদা চা পান করা যেতে পারে।

এই চা পেটের কার্যকারিতা বৃদ্ধি করে, বুক জ্বালাপোড়া এবং পেট ফাঁপা হওয়ার ঝুঁকি কমিয়ে হজমে সহায়তা করে।

হজমের সমস্যার কারণে বমি বমি ভাব, প্রদাহ বা অস্বস্তিতে ভুগছেন এমন ব্যক্তিদের জন্য আদা চা বিশেষভাবে উপকারী।

হিবিস্কাস চা: এটি একটি ক্যাফিন-মুক্ত চা, যা সারা দিন পান করার জন্য উপযুক্ত। হিবিস্কাস চা প্রায়শই গরম আবহাওয়ায় শীতল পানীয় হিসেবে ব্যবহৃত হয়।

খাবারের পর হিবিস্কাস চা পান করলে মূত্রবর্ধক কার্যকারিতা বৃদ্ধি পায়, পেট ফাঁপা কমায় এবং হজমে সহায়তা করে। এছাড়াও, হিবিস্কাস চা রক্তচাপ কমাতে, লিভারকে রক্ষা করতে এবং কিডনি রোগের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে।

ড্যান্ডেলিয়ন চা: এই চা ভিটামিন এ, বি, সি, পটাসিয়াম, আয়রন এবং জিঙ্কের মতো অনেক ভিটামিন এবং খনিজ সরবরাহ করে।

ড্যান্ডেলিয়ন চা লিভারের কার্যকারিতা বৃদ্ধিতে সাহায্য করে, কোলেস্টেরল এবং ট্রাইগ্লিসারাইড কমায় এবং রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে। তবে, এর মূত্রবর্ধক প্রভাবের কারণে, ঘুমাতে যাওয়ার আগে ড্যান্ডেলিয়ন চা পান করা উচিত নয়।

চা পানের সময় স্বাস্থ্য সমস্যার উন্নতিতে সাহায্য করে

হজমের জন্য: খাবারের আগে চা, বিশেষ করে আদা চা পান করলে হজমশক্তি বৃদ্ধি পায় এবং বুকজ্বালা এবং পেটের সমস্যার ঝুঁকি কমায়। এছাড়াও, খাবারের সময় চা পান করলেও একই রকম প্রভাব পড়তে পারে।

ওজন কমানোর জন্য: সকালে খালি পেটে চা পান করলে শরীর পুষ্টি শোষণ করতে পারে, বিপাক উন্নত করতে পারে এবং ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে। ব্যায়ামের আগে গ্রিন টি পান করা সবচেয়ে কার্যকর।

ঘুমের জন্য: ঘুমানোর প্রায় ১.৫ ঘন্টা আগে এক কাপ ক্যাফেইনমুক্ত চা, যেমন ভেষজ চা, পান করলে মন শান্ত হতে পারে কারণ এটি মস্তিষ্কের নিউরোট্রান্সমিটারের সাথে মিথস্ক্রিয়া করতে পারে। চায়ের কিছু যৌগ মানসিক চাপ এবং উদ্বেগ কমাতেও সাহায্য করে।

সূত্র: https://thanhnien.vn/thoi-diem-tot-nhat-de-uong-tra-185250120133035131.htm