চা পানের সেরা সময়

চা পানের সেরা সময় নির্ভর করে চায়ের ধরন এবং আপনার লক্ষ্যের ওপর।

যারা সকালে সজাগ ও প্রাণবন্ত থাকতে চান, তাদের জন্য গ্রিন টি একটি উপযুক্ত পছন্দ, কারণ এতে ক্যাফেইনের পরিমাণ বেশি থাকে। তবে, ঘুমানোর আগে পান করার জন্য এটি সেরা চা নয়।

অন্যদিকে, স্বাস্থ্য বিষয়ক ওয়েবসাইট ভেরিওয়েল হেলথ- এর মতে, ঘুমানোর আগে রোজমেরি চা বা আদা চা আরামদায়ক ও স্বস্তিদায়ক অনুভূতি দিতে পারে।

যুক্তরাষ্ট্রের পুষ্টিবিদ আভিভ জোশুয়া চা পানের সেরা সময় সম্পর্কে কিছু জরুরি তথ্য জানিয়েছেন।

চা পানের সেরা সময় নির্ভর করে চায়ের ধরন এবং আপনার লক্ষ্যের ওপর।

সকালে চা পান করা উচিত।

গ্রিন টি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, বিশেষ করে পলিফেনল সমৃদ্ধ। এই যৌগগুলো শরীরকে কোষের ক্ষতি থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে। এছাড়াও, গ্রিন টি-তে থাকা ক্যাটেচিন মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতা উন্নত করতে, ওজন কমাতে, ক্যান্সার থেকে রক্ষা করতে এবং রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করে।

তবে, গ্রিন টি-তে থাকা ক্যাফেইন পাকস্থলীর অ্যাসিড উৎপাদনকে উদ্দীপিত করতে পারে, যার ফলে বুকজ্বালা এবং অস্বস্তি হতে পারে। এই অনাকাঙ্ক্ষিত প্রভাবগুলো কমানোর সর্বোত্তম উপায় হলো খাবারের সাথে গ্রিন টি পান করা।

রাতে চা পান করা উচিত।

ঘুমানোর আগে রোজমেরি চা একটি উপযুক্ত পছন্দ হিসেবে বিবেচিত হয়। এই ভেষজ চা ক্যাফেইনমুক্ত, তাই আপনি এটি সারাদিন পান করতে পারেন।

রোজমেরি চা উদ্বেগ কমাতে, প্রদাহ কমাতে এবং যকৃতের কার্যকারিতা উন্নত করতেও সাহায্য করে।

সারাদিন ধরে চা পান করা যায়।

আদা চা: সকাল বা সন্ধ্যার উপযোগী চা ছাড়াও আদা চা দিনের যেকোনো সময় পান করা যেতে পারে।

এই ধরনের চা পাকস্থলীর কার্যকারিতা বাড়িয়ে এবং বুকজ্বালা ও পেট ফাঁপার ঝুঁকি কমিয়ে হজমে সহায়তা করে।

যারা হজমের সমস্যার কারণে বমি বমি ভাব, প্রদাহ বা অস্বস্তিতে ভোগেন, তাদের জন্য আদা চা বিশেষভাবে উপকারী।

জবা ফুলের চা: এটিও একটি ক্যাফেইন-মুক্ত চা, যা সারাদিন পানের জন্য উপযুক্ত। গরম আবহাওয়ায় সতেজকারক পানীয় হিসেবে জবা ফুলের চা প্রায়শই ব্যবহৃত হয়।

খাবারের পর জবা ফুলের চা পান করলে তা মূত্রবর্ধক হিসেবে কাজ করে, পেট ফাঁপা কমায় এবং হজমে সহায়তা করে। এছাড়াও, জবা ফুলের চা রক্তচাপ কমাতে, যকৃতকে সুরক্ষিত রাখতে এবং কিডনি রোগের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে।

ড্যানডেলিয়ন চা: এই ধরণের চা থেকে ভিটামিন এ, বি, সি, পটাশিয়াম, আয়রন এবং জিঙ্কের মতো অনেক ভিটামিন ও খনিজ পাওয়া যায়।

ড্যানডেলিয়ন চা যকৃতের কার্যকারিতা উন্নত করতে, কোলেস্টেরল ও ট্রাইগ্লিসারাইড কমাতে এবং রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে। তবে, এর মূত্রবর্ধক প্রভাবের কারণে, ঘুমানোর আগে ড্যানডেলিয়ন চা পান করা উচিত নয়।

চা পানের সঠিক সময় স্বাস্থ্য সমস্যা উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে।

হজমের জন্য: খাবারের আগে চা, বিশেষ করে আদা চা পান করলে তা হজম প্রক্রিয়াকে ত্বরান্বিত করতে এবং বুকজ্বালা ও পেটের অন্যান্য সমস্যার ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে। এছাড়াও, খাবারের সময় চা পান করলেও একই ধরনের উপকার পাওয়া যায়।

ওজন কমানোর জন্য: সকালে খালি পেটে চা পান করলে তা শরীরকে পুষ্টি শোষণে, বিপাকক্রিয়া উন্নত করতে এবং ওজন কমাতে সাহায্য করে। ব্যায়ামের আগে গ্রিন টি পান করলে তা সবচেয়ে বেশি কার্যকর হয়।

ঘুমের জন্য: ঘুমাতে যাওয়ার প্রায় এক মিনিট আগে ক্যাফেইনমুক্ত চা, যেমন ভেষজ চা, পান করার অভ্যাস মনকে শান্ত করতে সাহায্য করতে পারে, কারণ এটি মস্তিষ্কের নিউরোট্রান্সমিটারের সাথে মিথস্ক্রিয়া করতে সক্ষম। চায়ের মধ্যে থাকা কিছু যৌগ মানসিক চাপ এবং উদ্বেগ কমাতেও সাহায্য করে।

উৎস: https://thanhnien.vn/thoi-diem-tot-nhat-de-uong-tra-185250120133035131.htm