অনেক ভিয়েতনামী মানুষের অভ্যাস তাদের ঘাড়ের মেরুদণ্ডকে ক্ষয় করে ফেলছে।

(দান ত্রি নিউজপেপার) - বিশেষজ্ঞরা পরামর্শ দিয়েছেন যে, চিকিৎসার পাশাপাশি রোগীদের মেরুদণ্ড সুরক্ষিত রাখতে কাজের সময় দেহভঙ্গি ঠিক রাখা, বিরতি নেওয়া, যথাযথ ব্যায়াম করা এবং স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন বজায় রাখা প্রয়োজন।

ঘণ্টার পর ঘণ্টা স্ক্রিনের সামনে বসে থাকা, ফোনের দিকে তাকিয়ে থাকা, দীর্ঘ পথ গাড়ি চালানো… এই অতি পরিচিত অভ্যাসগুলো নীরবে আপনার ঘাড়ের মেরুদণ্ডকে ক্ষয় করে দিচ্ছে।

অনেকেই ঘাড় ও কাঁধের ব্যথাকে সাধারণ পেশীর ক্লান্তি ভেবে ব্যথানাশক ওষুধ খেয়ে উপেক্ষা করেন। তবে, ডাক্তারদের মতে, ঘাড়ের দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা যা কাঁধ ও বাহুতে ছড়িয়ে পড়ে এবং এর সাথে অসাড়তা, মাথাব্যথা ও মাথা ঘোরা থাকে, তা সার্ভিকাল স্পাইনের ক্ষতির লক্ষণ হতে পারে এবং চিকিৎসায় বিলম্ব করলে দীর্ঘমেয়াদী পরিণতি হতে পারে।

হালকা ব্যথা থেকে শুরু করে ঘাড় ব্যথার কারণে অনিদ্রা পর্যন্ত।

জনাব এইচকিউএম (৩৯ বছর বয়সী, হ্যানয়ের একজন আইটি কর্মী) আগে ভাবতেন যে তাঁর ঘাড় ও কাঁধের ব্যথা শুধু অফিস কর্মীদেরই একটি সাধারণ সমস্যা। শুরুতে তিনি কেবল ঘাড়ে হালকা ব্যথা, কাঁধে আড়ষ্টতা এবং মাথা ঘোরাতে অসুবিধা অনুভব করতেন।

কয়েক মাস পর ব্যথাটা আরও ঘন ঘন হতে লাগল, বিশেষ করে রাতে। ব্যথাটা ডান কাঁধ ও বাহু পর্যন্ত ছড়িয়ে পড়ত এবং মাঝে মাঝে এমন অসাড়তা ও ঝিনঝিন অনুভূতি হতো যে ঘুমানো অসম্ভব হয়ে পড়ত।

"আমি অনবরত ব্যথানাশক ওষুধ খেতাম এবং ব্যথার প্যাচ লাগাতাম, কিন্তু তাতে কেবল সাময়িক আরাম হতো। এক গ্লাস জল ধরতেই যখন আমার হাত অসাড় হয়ে গেল, তখনই আমি অবশেষে ডাক্তারের কাছে যাই," জনাব এম জানান।

ঘণ্টার পর ঘণ্টা স্ক্রিনের সামনে বসে থাকা, ফোনের দিকে তাকিয়ে থাকা, দীর্ঘ দূরত্বে গাড়ি চালানো… এই অতি পরিচিত অভ্যাসগুলো নীরবে ঘাড়ের মেরুদণ্ডকে ক্ষয় করে দিচ্ছে (ছবি: গেটি)।

হাসপাতালে ইমেজিংয়ের ফলাফলে দেখা যায় যে, তার সার্ভাইকাল স্পন্ডাইলোসিসসহ হালকা ডিস্ক হার্নিয়েশন হয়েছে, যার ফলে স্নায়ুমূলে চাপ সৃষ্টি হচ্ছিল এবং এটাই ছিল তার দীর্ঘস্থায়ী ও ক্রমশ তীব্রতর হতে থাকা ব্যথার কারণ।

ঘাড়ের মেরুদণ্ড আঘাতের জন্য এত ঝুঁকিপূর্ণ কেন?

পেশী ও কঙ্কাল বিশেষজ্ঞদের মতে, সার্ভাইকাল স্পাইন ৭টি কশেরুকা নিয়ে গঠিত, যা মাথাকে অবলম্বন দেওয়ার পাশাপাশি ঘাড়ের অংশে নমনীয়তা নিশ্চিত করে। মেরুদণ্ডের এই অংশেই সবচেয়ে বেশি চাপ পড়ে যখন মানুষ মাথা নিচু করে, ভুল ভঙ্গিতে বসে থাকে বা দীর্ঘক্ষণ এক জায়গায় স্থির হয়ে বসে থাকে।

দেহভঙ্গি ভুল হলে মেরুদণ্ডের ডিস্কগুলো সংকুচিত ও স্থানচ্যুত হয়। সময়ের সাথে সাথে এর ফলে ডিস্কগুলোর ক্ষয়, স্ফীতি বা হার্নিয়েশন হতে পারে। ঘাড়ের স্নায়ু ও রক্তনালী সংকুচিত হওয়ার কারণে তীব্র ব্যথা, কাঁধ ও বাহু বেয়ে নেমে আসা ব্যথা এবং এমনকি মাথা ঘোরা, হালকা বোধ করা ও ঘুমের ব্যাঘাত ঘটতে পারে।

ক্রীড়াবিদদের ক্ষেত্রে, ঘাড়ের অতিরিক্ত ঘূর্ণন, ভুল প্রশিক্ষণ পদ্ধতি, বা ব্যায়ামের সময় আঘাতের কারণেও সার্ভাইকাল স্পাইনের ইন্টারভার্টেব্রাল ডিস্ক এবং লিগামেন্ট ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে।

চিকিৎসকেরা রোগীদের নিম্নলিখিত উপসর্গগুলো দেখা দিলে দ্রুত চিকিৎসকের শরণাপন্ন হওয়ার পরামর্শ দেন: ঘাড় ও কাঁধে দীর্ঘস্থায়ী এবং বারবার ফিরে আসা ব্যথা; ঘাড় ঘোরালে, ঝুঁকালে বা মাথা পেছনে হেলালে ব্যথা বেড়ে যাওয়া; কাঁধ ও বাহু বেয়ে নিচের দিকে ছড়িয়ে পড়া ব্যথার সাথে অসাড়তা বা দুর্বলতা; রাতে ব্যথা বেড়ে গিয়ে অনিদ্রার কারণ হওয়া; এবং এর সাথে মাথাব্যথা, মাথা ঘোরা বা কানে ভোঁ ভোঁ শব্দের মতো উপসর্গ থাকা।

চিকিৎসা নিতে দেরি করলে তা শুধু ব্যথাকেই দীর্ঘায়িত করে না, বরং স্নায়ুর ক্ষতি এবং চলাফেরার ক্ষমতা কমে যাওয়ার ঝুঁকিও বাড়িয়ে তোলে।

কার্যকর চিকিৎসার জন্য সঠিক রোগ নির্ণয় অপরিহার্য।

চিকিৎসালয়ে, চিকিৎসকেরা ঘাড়ের অঙ্গভঙ্গি এবং সঞ্চালনের পরিসীমা পরীক্ষা ও মূল্যায়ন করেন এবং এর সাথে এক্স-রে, আল্ট্রাসাউন্ড ও এমআরআই-এর মতো ইমেজিং ডায়াগনস্টিক সরঞ্জাম ব্যবহার করে আঘাতের স্থান ও ব্যাপ্তি নির্ভুলভাবে নির্ণয় করেন।

হং নগোক জেনারেল হাসপাতালে, ঘাড়ের মেরুদণ্ডের ব্যথায় আক্রান্ত রোগীরা একটি ব্যাপক রোগনির্ণয় প্রক্রিয়ার সুবিধা পান, যা পেশীর টান, ক্ষয়, হার্নিয়েশন বা পেরিআর্থ্রাইটিসের কারণে সৃষ্ট ব্যথার মধ্যে পার্থক্য করতে সাহায্য করে এবং এর মাধ্যমে একটি ব্যক্তিগত চিকিৎসা পরিকল্পনা তৈরি করা হয়।

ঘাড় ও কাঁধের মাঝারি থেকে গুরুতর ব্যথার ক্ষেত্রে, চিকিৎসা শুধু ব্যথানাশক ওষুধের মধ্যেই সীমাবদ্ধ নয়। ডাক্তাররা বলেন যে, আঘাতের কারণে যদি স্নায়ু সংকুচিত হয়ে থাকে, তবে ব্যথা নিয়ন্ত্রণ এবং কার্যক্ষমতা ফিরিয়ে আনার জন্য একাধিক পদ্ধতির সমন্বয় প্রয়োজন।

হং নগোকে রোগীরা নিম্নলিখিত আধুনিক কৌশল ব্যবহার করে চিকিৎসা গ্রহণ করতে পারেন:

নিবিড় ফিজিওথেরাপি: স্পাইনাল স্ট্রেচিং, ইলেকট্রিক্যাল স্টিমুলেশন, শর্টওয়েভ থেরাপি এবং হিট থেরাপি পেশীর জড়তা কমাতে ও রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত করতে সাহায্য করে।

আল্ট্রাসাউন্ড-নির্দেশিত ইনজেকশন থেরাপি: এটি প্রদাহ-বিরোধী ঔষধ সরাসরি ক্ষতস্থানে পৌঁছে দেয়, যার ফলে দ্রুত ব্যথা উপশম হয় এবং শারীরিক পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হ্রাস পায়।

হং নগোক জেনারেল হাসপাতালে মেরুদণ্ডের রোগের চিকিৎসা (ছবি:

ব্যক্তিগত পুনর্বাসন: রোগের পুনরাবৃত্তি রোধ করার জন্য ব্যায়াম ও অঙ্গবিন্যাস সংশোধনের নির্দেশনা।

চিকিৎসকদের মতে, প্রাথমিক হস্তক্ষেপ শুধু ব্যথা উল্লেখযোগ্যভাবে কমায় তাই নয়, এটি ক্ষয় ও হার্নিয়েশনের অগ্রগতিও প্রতিরোধ করে এবং দীর্ঘমেয়াদী সচলতা বজায় রাখে।

ঘাড় ও কাঁধের ব্যথা শুধু জীবনযাত্রার মানই কমায় না, বরং কর্মক্ষমতা, ঘুম এবং মানসিক সুস্থতাকেও প্রভাবিত করে। অনেকেই কেবল ব্যথা তীব্র হলেই চিকিৎসকের শরণাপন্ন হন, অথচ প্রাথমিক পর্যায়ে রোগ নির্ণয় ও চিকিৎসার মাধ্যমে বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই অস্ত্রোপচার ছাড়াই এটি ভালোভাবে নিয়ন্ত্রণ করা সম্ভব।

উৎস: https://dantri.com.vn/suc-khoe/thoi-quen-cua-nhieu-nguoi-viet-bao-mon-cot-song-co-20260123105035893.htm