গরম আবহাওয়ায় করা সাধারণ ভুলগুলো আপনার কিডনির ক্ষতি করতে পারে।

গরমকালে একটি সাধারণ ভুল যা কিডনির ক্ষতি করতে পারে, তা হলো প্রয়োজনের চেয়ে কম জল পান করা।

গরমকালে প্রয়োজনের চেয়ে কম জল পান করা এমন একটি অভ্যাস যা সহজেই আপনার কিডনির ক্ষতি করতে পারে। ছবি: কোয়াং মিন।

ন্যাশনাল কিডনি ফাউন্ডেশন অনুসারে, কিডনি বর্জ্য পদার্থ পরিস্রাবণ, ইলেক্ট্রোলাইট নিয়ন্ত্রণ এবং শরীরে তরলের ভারসাম্য বজায় রাখতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। যখন শরীর দীর্ঘ সময় ধরে পানিশূন্য থাকে, তখন কিডনিতে রক্ত ​​​​প্রবাহ কমে যেতে পারে, যা এই অঙ্গগুলোর উপর আরও চাপ সৃষ্টি করে।

অনেকেই কেবল তৃষ্ণা পেলেই জল পান করেন। তবে বিশেষজ্ঞরা বলেন যে, কখনও কখনও তৃষ্ণা বেশ দেরিতেও অনুভূত হতে পারে, যখন শরীরে ইতিমধ্যেই জলের অভাব শুরু হয়ে যায়। গাঢ় রঙের প্রস্রাব, ঠোঁট শুকিয়ে যাওয়া, ক্লান্তি বা মাথা ঘোরার মতো লক্ষণগুলো শরীরে জলের অপর্যাপ্ততার ইঙ্গিত দিতে পারে।

আরেকটি ভুল হলো শরীর ঠান্ডা করার জন্য সফট ড্রিঙ্কস, বাবল টি বা এনার্জি ড্রিঙ্কস অতিরিক্ত পরিমাণে পান করা। চিনিযুক্ত পানীয় স্থূলতা ও টাইপ ২ ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়াতে পারে এবং দীর্ঘমেয়াদী বিপাকীয় স্বাস্থ্যের ওপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে।

বিশেষ করে, অনেক এনার্জি ড্রিঙ্কে বেশ উচ্চ পরিমাণে ক্যাফেইন থাকে। ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ ডায়াবেটিস অ্যান্ড ডাইজেস্টিভ অ্যান্ড কিডনি ডিজিজেস (NIDDK)-এর মতে, কিডনি রোগের ঝুঁকিতে থাকা ব্যক্তিদের একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা বজায় রাখা এবং বিপাকীয় উপাদানগুলি নিয়ন্ত্রণ করার দিকে মনোযোগ দেওয়া উচিত, যেমন— রক্তে শর্করার মাত্রা, রক্তচাপ এবং ওজন।

সাম্প্রতিক গবেষণায় আরও দেখা গেছে যে, অতিরিক্ত চিনিযুক্ত পানীয় পানের ফলে দীর্ঘমেয়াদী কিডনি বিকল হওয়ার ঝুঁকি বেড়ে যায়।

২০২৪ সালে পাবমেডে প্রকাশিত একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে, অতিরিক্ত চিনি এবং অতি-প্রক্রিয়াজাত খাবার সমৃদ্ধ খাদ্যাভ্যাস বিপাকীয় ব্যাধি এবং অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যার ঝুঁকি বৃদ্ধির সাথে সম্পর্কিত। কিডনির কার্যকারিতা।

পানীয় ছাড়াও, গ্রীষ্মকালে প্রস্রাব চেপে রাখার অভ্যাসটিও একটি উল্লেখযোগ্য বিষয়। যারা বাইরে কাজ করেন বা ঘন ঘন ভ্রমণ করেন, তাদের অনেকেই দীর্ঘ সময় ধরে প্রস্রাব চেপে রাখেন।

মূত্ররোগ বিশেষজ্ঞদের মতে, এর ফলে মূত্রনালীর সংক্রমণের ঝুঁকি বাড়তে পারে এবং মূত্রাশয়ের কার্যকারিতা প্রভাবিত হতে পারে।

এছাড়াও, গ্রীষ্মকালে অতিরিক্ত লবণাক্ত খাবার কিডনির ওপর বাড়তি চাপ সৃষ্টি করতে পারে। বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা (WHO)-এর মতে, অতিরিক্ত সোডিয়াম গ্রহণ উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি বাড়ায়, যা দীর্ঘস্থায়ী কিডনি রোগের অন্যতম প্রধান কারণ।

সুবিধার কারণে গরমের দিনে আজকাল অনেকেরই প্রক্রিয়াজাত খাবার, ইনস্ট্যান্ট নুডলস বা ফাস্ট ফুড খাওয়ার অভ্যাস হয়ে গেছে। তবে, এই খাবারগুলোতে প্রায়শই উচ্চ মাত্রার লবণ, ফসফেটযুক্ত উপাদান এবং স্যাচুরেটেড ফ্যাট থাকে, যা নিয়মিত গ্রহণ করলে হৃৎপিণ্ড ও কিডনির স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর।

মেয়ো ক্লিনিকের মতে, কিডনি সুরক্ষিত রাখার সবচেয়ে কার্যকর উপায় হলো রক্তচাপ স্থিতিশীল রাখা, পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান করা, পরিমিত ব্যায়াম করা এবং সুষম খাদ্য গ্রহণ করা।

উৎস: https://baoquangninh.vn/thoi-quen-sai-lam-mua-nang-nong-de-hai-than-3409357.html