বাচ্চাদের কি চা পান করা উচিত?

[বিজ্ঞাপন_১]

শিশুদের গ্রিন টি পান করা উচিত নয় কারণ ক্যাফেইনের মূত্রবর্ধক প্রভাব রয়েছে, যা শরীরের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে; পরিবারের উচিত শিশুদের জন্য চা তৈরিতে ভেষজ ব্যবহার করা।

গ্রীষ্মকালে, তরলের চাহিদা বেড়ে যায় এবং অনেক পরিবার তাদের বাচ্চাদের পানীয় পরিবর্তন করে তরল পূরণ করতে চায়, উদাহরণস্বরূপ, পীচ চা বা স্বাদযুক্ত টি ব্যাগ। গ্রিন টি-এর বেশ কিছু উপকারিতা রয়েছে, যার মধ্যে রয়েছে শিথিলকরণ, ব্যথা উপশম এবং কাশি ও সর্দি-কাশির চিকিৎসা।

তবে বিশেষজ্ঞরা পরিবারগুলিকে শিশুদের উচ্চ পরিমাণে গ্রিন টি এবং চিনিযুক্ত পানীয় না দেওয়ার পরামর্শ দেন। চিনিযুক্ত পানীয় দাঁতের ক্ষয় এবং স্থূলতার ঝুঁকি বাড়ায়, অন্যদিকে গ্রিন টি-তে ক্যাফেইন থাকে, যা শিশুদের অস্থির, খিটখিটে এবং স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি সক্রিয় করে তুলতে পারে।

একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে নিয়মিত চা বা কফি পান করা শিশুদের টাইপ ১ ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকি বেড়ে যায়। অতিরিক্ত ক্যাফেইন শিশুদের মধ্যে মানসিক চাপ সৃষ্টি করে, আয়রন এবং ক্যালসিয়াম শোষণ কমিয়ে দেয়, যার ফলে হিমোগ্লোবিন এবং হাড়ের উপর প্রভাব পড়ে। বেশি পরিমাণে চিনিযুক্ত চা পান করলে অতিরিক্ত ক্যালোরি গ্রহণের ফলে হৃদরোগ এবং টাইপ ২ ডায়াবেটিস হয়।

শিশুদের সর্দি-কাশি বা পেট ব্যথা হলে পরিবারের সদস্যদের আদা চা ব্যবহার করা উচিত। ছবি: ফ্রিপিক — শিশুদের সর্দি-কাশি বা পেট ব্যথা হলে পরিবারের সদস্যদের আদা চা ব্যবহার করা উচিত। ছবি: *ফ্রিপিক*

বর্তমানে, শিশুরা ঠিক কোন বয়সে গ্রিন টি পান করতে পারে তা নির্দিষ্ট করে কোনও গবেষণা নেই। তবে, আমেরিকান একাডেমি অফ পেডিয়াট্রিক্স পরামর্শ দেয় যে ক্যাফিনের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে থাকলে শিশুরা গ্রিন টি পান করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, ১২-১৮ বছর বয়সী কিশোর-কিশোরীরা প্রতিদিন ১০০ মিলিগ্রাম ক্যাফিন গ্রহণ করতে পারে, যা এক বা দুই কাপ চায়ের সমতুল্য; ১২ বছরের কম বয়সী শিশুদের গ্রিন টি পান করা উচিত নয় এবং এর কোনও নিরাপদ সীমা নেই।

যদি কোন শিশুর সর্দি-কাশি হয় এবং তার চায়ের প্রয়োজন হয়, তাহলে উপসর্গ কমাতে পরিবারের সদস্যরা বিকল্প হিসেবে অন্যান্য ভেষজ, যেমন পুদিনা চা বা ক্যামোমাইল চা ব্যবহার করতে পারেন। চা পাতা বা উপকরণগুলো দুই থেকে চার মিনিটের জন্য ভিজিয়ে রাখুন, তারপর উষ্ণ বা ঠান্ডা জল দিয়ে পাতলা করুন; শিশুকে গরম চা দেবেন না।

এর মধ্যে, ক্যামোমাইল চা শিশুদের জ্বর এবং পেট ব্যথার চিকিৎসায় কার্যকর বলে প্রমাণিত হয়েছে। ইউনিভার্সিটি অফ নিউ মেক্সিকো স্কুল অফ মেডিসিনের মতে, ক্যামোমাইল চা মানসিক চাপ কমাতে এবং পেটকে প্রশান্ত করতে পারে। আদা চা শিশুদের বমি বমি ভাব কমাতে সাহায্য করে।

কিশোর-কিশোরীরা অল্প পরিমাণে ক্যাফিনযুক্ত পানীয় পান করতে পারে, তবে ক্যাফিন সম্পূর্ণরূপে এড়িয়ে চলা উচিত। ছোট বাচ্চাদের মতো, কিশোর-কিশোরীরাও ক্যাফিন গ্রহণের সময় বিকাশগত সমস্যা এবং ঘুমের সমস্যা অনুভব করতে পারে। আদর্শভাবে, শিশুদের ক্যাফিনযুক্ত পানীয় পান করার অনুমতি দেওয়ার আগে পরিবারের একজন পুষ্টিবিদ বা শিশু বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করা উচিত।

পরিবারগুলি শিশুদের জন্য অন্যান্য স্বাস্থ্যকর পানীয়ও বিবেচনা করতে পারে, যেমন ঘরে তৈরি ফলের রস, দুধ (উদ্ভিদ-ভিত্তিক দুধ সহ), মিষ্টি ছাড়া নারকেল জল, অথবা প্রাকৃতিক উপাদান দিয়ে তৈরি স্বাদযুক্ত পানীয়। এই পানীয়গুলি শিশুদের হাইড্রেটেড রাখতে সাহায্য করবে এবং তাদের শরীরে গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি সরবরাহ করবে।

চিলি ( মম জংশন অনুসারে)

[বিজ্ঞাপন_২]
উৎস লিঙ্ক