শিশুদের সবুজ চা পান করা উচিত নয়, কারণ এতে থাকা ক্যাফেইনের মূত্রবর্ধক প্রভাব রয়েছে, যা শরীরে নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে; এর পরিবর্তে পরিবারগুলোর উচিত শিশুদের জন্য ভেষজ দিয়ে চা তৈরি করা।
গরমকালে শরীরে তরলের চাহিদা বেড়ে যায়, এবং অনেক পরিবার তাদের সন্তানদের পানীয়তে পরিবর্তন এনে শরীরে তরলের ঘাটতি পূরণ করতে চায়, যেমন—পিচ চা বা ফ্লেভারযুক্ত টি-ব্যাগ। গ্রিন টি-র বেশ কিছু উপকারিতা রয়েছে, যার মধ্যে রয়েছে শরীর ও মনকে শান্ত করা, ব্যথা উপশম এবং কাশি ও সর্দি-কাশির চিকিৎসা।
তবে, বিশেষজ্ঞরা পরিবারগুলোকে শিশুদের অতিরিক্ত পরিমাণে গ্রিন টি ও চিনিযুক্ত পানীয় দিতে নিষেধ করেন। চিনিযুক্ত পানীয় দাঁতের ক্ষয় ও স্থূলতার ঝুঁকি বাড়ায়, অন্যদিকে গ্রিন টি-তে থাকা ক্যাফেইন শিশুদের অস্থির, খিটখিটে এবং স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি চঞ্চল করে তুলতে পারে।
একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে, যেসব শিশু নিয়মিত চা বা কফি পান করে, তাদের টাইপ ১ ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকি বেড়ে যায়। অতিরিক্ত ক্যাফেইন শিশুদের মধ্যে মানসিক চাপ সৃষ্টি করে, আয়রন ও ক্যালসিয়ামের শোষণ কমিয়ে দেয়, যার ফলে হিমোগ্লোবিন এবং হাড় ক্ষতিগ্রস্ত হয়। বেশি পরিমাণে চিনিযুক্ত চা পান করলে অতিরিক্ত ক্যালোরি গ্রহণ হয়, যার ফলস্বরূপ হৃদরোগ এবং টাইপ ২ ডায়াবেটিস দেখা দেয়।
বাচ্চাদের সর্দি-কাশি বা পেটে ব্যথা হলে পরিবারের সদস্যদের আদা চা ব্যবহার করা উচিত। ছবি: ফ্রিপিক
বর্তমানে, শিশুরা ঠিক কোন বয়সে গ্রিন টি পান করা শুরু করতে পারে, তা নির্দিষ্ট করে এমন কোনো গবেষণা নেই। তবে, আমেরিকান একাডেমি অফ পেডিয়াট্রিক্সের পরামর্শ অনুযায়ী, ক্যাফেইনের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রেখে শিশুরা গ্রিন টি পান করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, ১২-১৮ বছর বয়সী কিশোর-কিশোরীরা প্রতিদিন ১০০ মিলিগ্রাম ক্যাফেইন গ্রহণ করতে পারে, যা এক বা দুই কাপ চায়ের সমতুল্য; ১২ বছরের কম বয়সী শিশুদের গ্রিন টি পান করা উচিত নয় এবং এর কোনো নিরাপদ মাত্রা নেই।
শিশুর সর্দি হলে এবং তার চায়ের প্রয়োজন হলে, উপসর্গ উপশমে সাহায্য করার জন্য পরিবার বিকল্প হিসেবে পুদিনা চা বা ক্যামোমাইল চায়ের মতো অন্যান্য ভেষজ ব্যবহার করতে পারে। চায়ের পাতা বা উপকরণ দুই থেকে চার মিনিট ভিজিয়ে রাখুন, তারপর গরম বা ঠান্ডা জল দিয়ে পাতলা করে নিন; শিশুকে গরম চা দেবেন না।
এগুলোর মধ্যে, শিশুদের জ্বর ও পেটব্যথা নিরাময়ে ক্যামোমাইল চা কার্যকর বলে প্রমাণিত হয়েছে। নিউ মেক্সিকো স্কুল অফ মেডিসিন বিশ্ববিদ্যালয়ের মতে, ক্যামোমাইল চা মানসিক চাপ কমাতে এবং পেটকে আরাম দিতেও পারে। আদা চা শিশুদের বমি বমি ভাব কমাতে সাহায্য করে।
কিশোর-কিশোরীরা অল্প পরিমাণে ক্যাফেইনযুক্ত পানীয় গ্রহণ করতে পারে, তবে ক্যাফেইন পুরোপুরি এড়িয়ে চলা উচিত। ছোট শিশুদের মতোই, ক্যাফেইন গ্রহণের ফলে কিশোর-কিশোরীদেরও শারীরিক বিকাশজনিত সমস্যা এবং ঘুমের অসুবিধা হতে পারে। আদর্শগতভাবে, শিশুদের ক্যাফেইনযুক্ত পানীয় পানের অনুমতি দেওয়ার আগে পরিবারের উচিত একজন পুষ্টিবিদ বা শিশু বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করা।
পরিবারগুলো শিশুদের জন্য অন্যান্য স্বাস্থ্যকর পানীয়ের কথাও ভাবতে পারে, যেমন ঘরে তৈরি ফলের রস, দুধ (উদ্ভিজ্জ দুধ সহ), চিনি ছাড়া ডাবের পানি, বা প্রাকৃতিক উপাদান দিয়ে তৈরি ফ্লেভারযুক্ত পানীয়। এই পানীয়গুলো শিশুদের শরীরকে আর্দ্র রাখতে এবং প্রয়োজনীয় পুষ্টি সরবরাহ করতে সাহায্য করবে।
চিলি ( মম জাংশন অনুসারে)
[বিজ্ঞাপন_২]
উৎস লিঙ্ক
মন্তব্য (0)