ঠান্ডা লাগছে, ডাক্তার গোসল করার সবচেয়ে ভালো উপায় দেখিয়ে দিলেন।

সারাদিন কাজের পর, বিশেষ করে ঠান্ডা আবহাওয়ায়, অনেকেই গরম জলে স্নান করে আরাম করতে পছন্দ করেন।

স্বাস্থ্য বিষয়ক সংবাদ ওয়েবসাইট বেস্ট লাইফ-এর তথ্যমতে, যদিও গরম জল আরামদায়ক মনে হয়, দ্য নিউ ইয়র্ক টাইমস- এ প্রকাশিত একটি নতুন প্রতিবেদনে উল্লেখ করা হয়েছে যে এটি ত্বক ও চুলের সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে।

স্পেনের গ্রানাডায় অবস্থিত ভার্জেন দে লাস নিয়েভেস বিশ্ববিদ্যালয় হাসপাতালে কর্মরত আন্তর্জাতিকভাবে পুরস্কৃত চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ ডঃ ত্রিনিদাদ মন্টেরো-ভিলচেজের মতে, অতিরিক্ত উচ্চ তাপমাত্রা ত্বকের সুরক্ষা প্রাচীরকে ক্ষতিগ্রস্ত করে, ফলে ত্বক আরও সহজে শুষ্ক ও উত্তেজিত হয়ে পড়ে।

সারাদিন কাজের পর অনেকেই গরম জলে স্নান করে আরাম করতে পছন্দ করেন।

ডাক্তার ব্যাখ্যা করেছেন যে, গরম জলের কারণে ত্বকের লিপিড, যার মধ্যে সেরামাইড এবং ফ্যাটি অ্যাসিড অন্তর্ভুক্ত, তাদের গঠন নষ্ট হয়ে যায়। যখন এই সুরক্ষা স্তরটি দুর্বল হয়ে পড়ে, তখন ত্বক অ্যালার্জি এবং প্রদাহের প্রতি আরও বেশি সংবেদনশীল হয়ে ওঠে এবং ফলস্বরূপ, জল বা আর্দ্রতা ধরে রাখতে পারে না। ২০২২ সালে তিনি নিজে যে গবেষণাটি করেছিলেন, এটি তারই ফলাফল।

‘জার্নাল অফ ক্লিনিক্যাল মেডিসিন’ নামক চিকিৎসা জার্নালে প্রকাশিত একটি গবেষণায় চিকিৎসক ও গবেষকরা দেখেছেন যে, ঠান্ডা জলের চেয়ে গরম জল ত্বকের উপর অনেক বেশি শক্তিশালী প্রভাব ফেলে। গরম জলে স্নান করলে ত্বকের সুরক্ষা স্তর দুর্বল হয়ে যায়, পিএইচ (pH) মাত্রা বেড়ে যায় এবং ত্বক লালচে হয়ে ওঠে। আর্দ্রতার অভাব এবং জল ধরে রাখার কারণে ত্বক আরও শুষ্ক হয়ে পড়ে।

এছাড়াও, গরম জল চুলের সেই প্রাকৃতিক তেলগুলো দূর করে দিতে পারে যা চুলকে আর্দ্র ও সুরক্ষিত রাখতে সাহায্য করে, বলেন চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ এলিকা হোস, যিনি যুক্তরাষ্ট্রের মেয়ো ক্লিনিকের চর্মরোগ বিভাগের সহযোগী অধ্যাপক।

আপনার চুল ও ত্বককে সুরক্ষিত রাখতে উষ্ণ জলে স্নান করা সবচেয়ে ভালো।

উষ্ণ জলে স্নান করুন এবং প্রতিদিন গরম জলে স্নান করা থেকে বিরত থাকুন।

মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে কর্মরত একজন পারিবারিক চিকিৎসক ডঃ পিটার বেইলি পরামর্শ দেন: গোসলের জন্য পানির আদর্শ তাপমাত্রা হলো ৩৬.৫ থেকে ৪০ ডিগ্রি সেলসিয়াসের মধ্যে। আরাম ও শরীরের তাপমাত্রা বজায় রাখার পাশাপাশি ঘাম, ময়লা এবং ব্যাকটেরিয়া ধুয়ে ফেলার জন্য এটিই সর্বোত্তম তাপমাত্রার পরিসর।

এছাড়াও, এই সীমার বাইরের তাপমাত্রা নিম্ন রক্তচাপ, মাথা ঘোরা, হৃদস্পন্দনের সমস্যা এবং এমনকি হাইপোথার্মিয়ার ঝুঁকি তৈরি করতে পারে।

তোমার অল্প সময়ের মধ্যে ঝটপট গোসল করে নেওয়া উচিত।

আমেরিকান একাডেমি অফ ডার্মাটোলজির চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ ডঃ লরেন প্লোচ উল্লেখ করেছেন যে, অ্যাটোপিক ডার্মাটাইটিস বা খুব শুষ্ক ত্বকের রোগীদের সর্বোচ্চ ৫ মিনিটের জন্য গোসল করা উচিত। দ্রুত গোসল করুন; বেশিক্ষণ পানিতে দাঁড়িয়ে থাকা এড়িয়ে চলুন।

তবে, আমেরিকান স্লিপ ফাউন্ডেশন অ্যামেরিস্লিপ-এর মতে, গরম জলে স্নানেরও কিছু উপকারিতা রয়েছে, যেমন রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত করা, পেশী শিথিল করা, মনকে শান্ত করা, মানসিক চাপ কমানো এবং ঘুমের মান উন্নত করা।

যুক্তরাষ্ট্রের শিকাগো বিশ্ববিদ্যালয়ের চর্মরোগবিদ্যার সহযোগী অধ্যাপক ড. ভিক্টোরিয়া বারবোসা বলেন যে, গরম জলে স্নানের অনেক উপকারিতা থাকলেও তা ত্বকের জন্য ভালো নয়।

এর পরিবর্তে, হালকা গরম জলে স্নান করুন এবং প্রতিদিন গরম জলে স্নান করা এড়িয়ে চলুন, তিনি বলেন।

বেস্ট লাইফ-এর মতে, আর্দ্রতা ধরে রাখতে বিশেষজ্ঞরা তোয়ালে দিয়ে পুরো শরীর ঘষার পরিবর্তে আলতো করে চাপ দিয়ে মোছা এবং শুকানোর কয়েক মিনিটের মধ্যেই পরিমাণমতো ময়েশ্চারাইজার লাগানোর পরামর্শ দেন।

উৎস: https://thanhnien.vn/troi-lanh-bac-si-chi-cach-tot-nhat-de-tam-185241123184150957.htm