তোমার গোধূলির বছরগুলিতে তোমার নিজের সুখ তৈরি করো।

বন্ধুদের সাথে যোগাযোগ, ক্লাবে যোগদান, স্বেচ্ছাসেবক হিসেবে কাজ করা, নিয়মিত ব্যায়াম করা এবং তাদের আবেগ আবিষ্কার করা হল বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের একাকীত্ব কাটিয়ে ওঠার উপায়।

রাচ গিয়া ওয়ার্ডের বাসিন্দা মিসেস নগুয়েন থি রি ‘বিনামূল্যের’ রান্নাঘরে দাতব্য কাজ করছেন। ছবি: মিনি

তরুণ-তরুণীরা প্রায়ই গান গায়, "মাঝে মাঝে আমি একা থাকতে চাই, কিন্তু একাকীত্বকে ভয় পাই," কিন্তু একাকীত্বের আসল যন্ত্রণা কেবল বয়স্করাই বোঝেন। তরুণ-তরুণীদের আনন্দ ও বিনোদনের জন্য অনেক সুযোগ থাকে, থাকে অসংখ্য সামাজিক সম্পর্ক, অথবা তারা তাদের ব্যস্ত কর্মজীবনকে একাকীত্ব ও উদ্বেগ দূর করার কাজে লাগায়। কিন্তু বয়স্কদের জন্য, যখন তারা নীরবে জীবনের শেষ প্রান্তে এগিয়ে যান, তখন স্বাস্থ্য, সামাজিক সম্পর্ক এবং মানসিক সুস্থতার সীমাবদ্ধতার কারণে সুযোগ কমে আসে।

একাকীত্ব একটি গুরুতর জনস্বাস্থ্য সমস্যা যা বয়স্কদের শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে মারাত্মক পরিণতি ডেকে আনতে পারে। একাকীত্বের কারণে হৃদরোগ, স্ট্রোক, ডায়াবেটিস এবং বিষণ্ণতার মতো দীর্ঘস্থায়ী রোগের ঝুঁকি বাড়তে পারে। একাকীত্ব কাটিয়ে উঠতে অনেক বয়স্ক মানুষ অন্যদের সাথে সংযোগ স্থাপন, বিভিন্ন ক্লাব ও বিনোদনমূলক কার্যক্রমে যোগদান, ভ্রমণ এবং জীবনে আনন্দ খুঁজে নেওয়ার পথ বেছে নেন।

প্রতিদিন, রাতের খাবারের পর, প্রায় সন্ধ্যা ৬টার দিকে, হন দাত কম্যুনের চম সাও গ্রামে বসবাসকারী মিসেস লে থি নুং (৬৬ বছর বয়সী) পাড়ার অন্যান্য মহিলাদের সাথে গান শুনতে এবং তাই চি অনুশীলন করতে মিলিত হন। কখনও কখনও তাঁরা নাচেন, এবং সম্প্রতি তিনি সকলের অনুশীলনের জন্য তাঁর উঠোনটিকে একটি পিকেলবল কোর্টে রূপান্তরিত করেছেন। মিসেস নুং বলেন যে, যৌবনে তিনি সন্তানদের দেখাশোনা করতে গিয়ে কঠোর পরিশ্রম করতেন এবং আনন্দ বা বিনোদনের জন্য তাঁর কোনো সময় ছিল না। এখন বয়স বাড়ার সাথে সাথে তিনি আর কঠোর পরিশ্রম করতে পারেন না এবং কেবল বাড়িতে রান্না, পরিষ্কার ও গৃহস্থালীর কাজ করেন, যা কিছুটা একঘেয়ে। “আমি চম সাও গ্রামের প্রবীণ সমিতিতে যোগ দিয়েছিলাম এবং আমার বয়সী অনেক মহিলার সাথে পরিচিত হয়েছিলাম। তাঁদেরকে একত্রিত করে আমরা একটি তাই চি ক্লাব গঠন করি, যেখানে আমরা প্রতিদিন অনুশীলন করি। গ্রামে যখন কোনো ক্রীড়া অনুষ্ঠান, প্রতিযোগিতা বা কোনো আন্দোলন শুরু হয়, তখন আমরা সবাই তাতে অংশগ্রহণ করি, যাতে সমাজের জন্য নিজেদের উপকারী মনে হয় এবং সময়ের সাথে তাল মিলিয়ে চলতে পারি। এর ফলে, আমার ছেলেমেয়ে ও নাতি-নাতনিদের শোনানোর মতো অনেক গল্প তৈরি হয়েছে এবং আমরা নিয়মিতভাবে ভাব বিনিময় করি ও একে অপরকে বুঝতে পারি,” মিসেস নুং বলেন।

শহরের জীবন প্রায়শই গ্রামের জীবনের চেয়ে বেশি ব্যস্ততাপূর্ণ। সকালে ছেলেমেয়ে ও নাতি-নাতনিরা কাজে বা স্কুলে চলে যাওয়ায় পরিবারের বয়স্কদের সাথে গল্প করার জন্য খুব কম সময় পাওয়া যায়। যদি তারা ছেলেমেয়ে ও নাতি-নাতনিদের ফেরার অপেক্ষায় বাড়িতে বসে থাকেন, তবে সময় খুব ধীরে কাটে এবং বয়স্করা একাকীত্ব বোধ করেন ও তাদের মনে নানা ধরনের নেতিবাচক চিন্তা জন্মায়। রাচ গিয়া ওয়ার্ডের বাসিন্দা মিসেস ফাম থি থুয়েন (৬৫ বছর বয়সী) তার ছেলেমেয়ে ও নাতি-নাতনিদের জন্য বোঝা বা দুশ্চিন্তার কারণ হতে চাননি, তাই তিনি নিজের জন্য আনন্দের সন্ধান করেছেন। তিনি এবং এলাকার একদল বয়স্ক মানুষ তাদের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে ও একটি আনন্দময় পরিবেশ তৈরি করতে বিনোদনমূলক ভলিবল, তাই চি অনুশীলন, লোকনৃত্য ইত্যাদির জন্য একটি ক্লাব প্রতিষ্ঠা করেছেন। সপ্তাহান্তে বা গ্রীষ্মকালে, তার বন্ধুদের দলটি ভ্রমণ, পার্টি এবং সাংস্কৃতিক আদান-প্রদানের আয়োজন করে।

মিসেস থুয়েন বলেন: “আমরা বিশ্বাস করি যে, যেহেতু আমরা যৌবনে কঠোর পরিশ্রম করেছি এবং আমাদের সন্তান-সন্ততিদের নিয়ে চিন্তিত ছিলাম, তাই এখন আমাদের নিজেদের ভালো লাগাগুলো নিয়ে বাঁচা ও অন্বেষণ করা উচিত। আমি আমার শারীরিক স্বাস্থ্য বজায় রাখতে এবং মনোবল চাঙ্গা রাখতে শিল্পকলা, খেলাধুলা এবং শারীরিক কার্যকলাপে অংশগ্রহণ করি। আমাদের সন্তান-সন্ততিরা জীবনে অনেক চাপের সম্মুখীন হয়, তাই আমি মনে করি, যাদের আগ্রহ একই রকম এবং যারা সুখী ও সুস্থ জীবনযাপন করে, তাদের সাথে সংযোগ স্থাপন করাটা তাদেরকে মনের শান্তি নিয়ে নিজেদের কাজ ও পড়াশোনায় মনোযোগ দিতে সাহায্য করার একটি উপায়।”

৭৫ বছর বয়সী মিসেস নগুয়েন থি রি, যিনি রাচ গিয়া ওয়ার্ডে বসবাস করেন, সমাজের উপকারের জন্য এবং জীবনে আনন্দ খুঁজে পেতে দাতব্য কার্যক্রমে অংশ নিতে পছন্দ করেন। তার স্বামী অল্প বয়সেই মারা গেছেন এবং মিসেস রি তার মেয়ে ও নাতির সাথে থাকেন। বর্তমানে তার নাতি হো চি মিন সিটিতে কাজ করেন এবং তার মেয়ে ও নাতিও সারাদিন কাজ করেন, তাই তারা তাকে শুধু দুপুরের খাবারের সময়, সন্ধ্যায় এবং সপ্তাহান্তে অল্প সময়ের জন্য দেখতে পান। মিসেস রি বলেন, “আমার ছেলেমেয়ে ও নাতি-নাতনিরা খুবই কর্তব্যপরায়ণ এবং আমার খুব ভালো যত্ন নেয়, কিন্তু তাদের কাজের কারণে আমি প্রায়ই বাড়িতে একা থাকি, মাঝে মাঝে খুব নিঃসঙ্গ বোধ করি! আমার বয়স হয়েছে, স্বাস্থ্য দুর্বল এবং হাঁটতে কষ্ট হয়, তাই আমি একা দূরে কোথাও যেতে পারি না। আমি বেশিরভাগ সময় বাড়িতেই থাকি এবং টিভি দেখে সময় কাটাই। এক বছরেরও বেশি সময় ধরে আমার বাড়ির কাছে একটি দাতব্য রান্নাঘর খাবারের আয়োজন করছে এবং আমি আমার সাধ্যমতো তাতে অংশ নিই। এর ফলে আমি অনেক মানুষের সাথে দেখা করতে ও কথা বলতে পারি, যা আমাকে আরও স্বচ্ছন্দ ও সুখী করে তোলে এবং জীবনকে আরও অর্থবহ করে তোলে।”

বয়স্ক ব্যক্তিরা একাকীত্ব থেকে মুক্তি পাওয়ার অনেক উপায় খুঁজে নিতে পারেন, কিন্তু সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ হলো পরিবারের সদস্যদের সঙ্গ, বোঝাপড়া এবং পারস্পরিক সহযোগিতা। পারিবারিক যত্ন উৎসাহের এক বিরাট উৎস, যা বয়স্কদের এই অনুভূতি দেয় যে তাঁদের ভুলে যাওয়া হয়নি, যাতে তাঁদের জীবনের শেষ দিনগুলোও একটি সুন্দর ও অর্থবহ অধ্যায় হয়ে উঠতে পারে।

ক্ষুদ্র

উৎস: https://baoangiang.com.vn/tu-tao-niem-vui-tuoi-xe-chieu-a469334.html