বৃদ্ধ বয়সে নিজের আনন্দ তৈরি করুন

বন্ধুদের সাথে যোগাযোগ করা, ক্লাবে যোগদান করা, স্বেচ্ছাসেবক হিসেবে কাজ করা, নিয়মিত ব্যায়াম করা, স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য খেলাধুলা করা, নিজের আগ্রহ আবিষ্কার করা... বয়স্কদের একাকীত্ব থেকে মুক্তি পাওয়ার উপায়।

রাচ গিয়া ওয়ার্ডের বাসিন্দা মিসেস নগুয়েন থি রি, জিরো-ডং রান্নাঘরে দাতব্য কাজ করেন। ছবি: এমআই এনআই

তরুণরা প্রায়শই "কখনও কখনও একা থাকতে চাই কিন্তু একাকীত্বকে ভয় পাই" গান গায়, কিন্তু কেবল বয়স্করাই সত্যিকার অর্থে একাকীত্ব বুঝতে পারে। কারণ তরুণদের বিনোদনের জন্য অনেক বিকল্প থাকে, তাদের অনেক সামাজিক সম্পর্ক থাকে অথবা জীবনের একাকীত্ব এবং উদ্বেগ পূরণ করার জন্য কর্মক্ষেত্রে ব্যস্ত থাকার সুযোগ নেয়। কিন্তু বয়স্কদের জন্য, যখন তারা জীবনের ঢালের অন্য প্রান্তে চুপচাপ থাকে, তখন স্বাস্থ্য, সামাজিক সংযোগ, মনোবিজ্ঞানের সীমাবদ্ধতার কারণে তাদের কাছে কম বিকল্প থাকে...

একাকীত্ব একটি গুরুতর জনস্বাস্থ্য সমস্যা যা বয়স্ক ব্যক্তিদের শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে, যার ফলে গুরুতর পরিণতি হতে পারে। একাকীত্ব হৃদরোগ, স্ট্রোক, ডায়াবেটিস, বিষণ্ণতা ইত্যাদির মতো দীর্ঘস্থায়ী রোগের ঝুঁকি বাড়ার সাথে যুক্ত হতে পারে। একাকীত্ব এড়াতে, অনেক বয়স্ক ব্যক্তি জীবনের আনন্দ খুঁজে পেতে তাদের চারপাশের মানুষের সাথে যোগাযোগ করা, বিনোদন ক্লাবে যোগদান করা, ভ্রমণ ইত্যাদি বেছে নেন।

প্রতিদিন, সন্ধ্যা ৬টার দিকে, হং ডাট কমিউনের চোম সাও হ্যামলেটে বসবাসকারী মিসেস লে থি নুং (৬৬ বছর বয়সী) পাড়ার বোনদের সাথে সভাস্থলে যান, সঙ্গীত বাজিয়ে স্বাস্থ্য অনুশীলনের জন্য অনুশীলন করেন, কখনও কখনও নাচতেন, এবং সম্প্রতি তিনি তার উঠোনটিকে সবার অনুশীলনের জন্য একটি পিকলবল কোর্টে রূপান্তরিত করেছিলেন। মিসেস নুং বলেন যে যখন তিনি ছোট ছিলেন, তিনি কঠোর পরিশ্রম করতেন, তার সন্তানদের যত্ন নিতেন এবং মজা এবং বিনোদনের জন্য সময় পাননি। এখন তিনি বৃদ্ধ হয়ে গেছেন, তিনি ভারী কাজ করতে পারেন না, কেবল রান্না এবং পরিষ্কার করার জন্য বাড়িতে থাকেন, যা কিছুটা দুঃখজনক। “আমি একই বয়সের অনেক বোনের সাথে দেখা করার জন্য চোম সাও হ্যামলেট প্রবীণ সমিতিতে যোগ দিয়েছি, প্রতিদিন অনুশীলন করার জন্য একটি স্বাস্থ্য অনুশীলন ক্লাব প্রতিষ্ঠা করেছি। যখন গ্রামে খেলাধুলার ইভেন্ট, প্রতিযোগিতা বা কোনও আন্দোলন শুরু হয়, তখন আমরা সকলেই অংশগ্রহণ করি যাতে আমরা দেখতে পাই যে আমরা সমাজের জন্য দরকারী এবং সময়ের পিছনে নই। এর জন্য ধন্যবাদ, আমার বাচ্চাদের এবং নাতি-নাতনিদের বলার জন্য অনেক গল্প আছে এবং আমরা প্রায়শই একে অপরকে বিনিময় করি এবং বুঝতে পারি,” মিসেস নুং শেয়ার করেছেন।

শহরাঞ্চলের জীবন প্রায়শই গ্রামাঞ্চলের তুলনায় বেশি ব্যস্ত থাকে। সকালে, শিশুরা কাজে বা স্কুলে যায়, পরিবারের বয়স্কদের সাথে আড্ডা দেওয়ার জন্য খুব কম সময় পায়। যদি তারা তাদের সন্তান এবং নাতি-নাতনিদের ফিরে আসার অপেক্ষায় বাড়িতে থাকে, তাহলে সময় খুব ধীরে চলে যায়, বয়স্করা একাকী থাকে এবং তাদের অনেক নেতিবাচক চিন্তাভাবনা থাকে। রাচ গিয়া ওয়ার্ডে বসবাসকারী মিসেস ফাম থি থুয়েন (65 বছর বয়সী), তার সন্তান এবং নাতি-নাতনিদের জন্য বোঝা বা উদ্বেগ হতে চান না, তাই তিনি নিজের জন্য আনন্দ খুঁজে পান। তিনি এবং এলাকার একদল বয়স্ক ব্যক্তি স্বাস্থ্য বজায় রাখতে এবং আনন্দময় পরিবেশ তৈরি করতে প্রতিদিন অনুশীলন করার জন্য একটি ভলিবল ক্লাব, একটি স্বাস্থ্য ক্লাব, একটি লোকনৃত্য ক্লাব... প্রতিষ্ঠা করেন। সপ্তাহান্তে বা গ্রীষ্মে, তার বন্ধুদের দল ভ্রমণ, পার্টি, সাংস্কৃতিক আদান-প্রদানের আয়োজন করে...

মিসেস থুয়েন শেয়ার করেছেন: “আমরা মনে করি যখন আমরা ছোট ছিলাম, আমরা কঠোর পরিশ্রম করতাম এবং আমাদের সন্তান এবং নাতি-নাতনিদের যত্ন নিতাম, তাই এখন আমাদের বেঁচে থাকতে হবে এবং আমাদের নিজস্ব আবেগ অন্বেষণ করতে হবে। শারীরিক স্বাস্থ্য বজায় রাখতে এবং আমার মনকে শান্ত করতে আমি সাংস্কৃতিক, শারীরিক এবং ক্রীড়া কার্যকলাপে অংশগ্রহণ করি। আমার সন্তান এবং নাতি-নাতনিদের জীবনে অনেক চাপ সহ্য করতে হয়, তাই আমি মনে করি যারা সুখী এবং স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের একই আগ্রহ ভাগ করে নেয় তাদের সাথে যোগাযোগ করা আমার সন্তান এবং নাতি-নাতনিদের নিরাপদ বোধ করতে এবং কাজ এবং পড়াশোনায় মনোনিবেশ করতে সাহায্য করার একটি উপায়।”

৭৫ বছর বয়সে, রাচ গিয়া ওয়ার্ডে বসবাসকারী মিসেস নগুয়েন থি রি সমাজকে সাহায্য করার এবং জীবনে আনন্দ খুঁজে পাওয়ার জন্য দাতব্য কর্মকাণ্ডে অংশগ্রহণ করার সিদ্ধান্ত নেন। তার স্বামী অকালে মারা যান, মিসেস রি তার মেয়ে, তার স্বামী এবং তার নাতির সাথে থাকেন। বর্তমানে, তার নাতি হো চি মিন সিটিতে কাজ করে, এবং তার মেয়ে এবং তার স্বামীও সারাদিন কাজ করে, দুপুরে, সন্ধ্যায় এবং সপ্তাহান্তে একে অপরের সাথে অল্প সময়ের জন্য দেখা হয়। "আমার সন্তান এবং নাতি-নাতনিরা আমার প্রতি শ্রদ্ধাশীল, কিন্তু কাজের কারণে, আমি প্রায়শই একা বাড়িতে থাকি, একা আসা-যাওয়া করি, তাই মাঝে মাঝে আমার খুব খারাপ লাগে! আমি বৃদ্ধ, অসুস্থ, এবং হাঁটতে অসুবিধা হয়, তাই আমি একা বেশি দূরে যেতে পারি না। আমি মূলত বাড়িতে থাকি এবং টিভির সাথে বন্ধুত্ব করি। এক বছরেরও বেশি সময় ধরে, আমার বাড়ির কাছে একটি দাতব্য রান্নাঘর রয়েছে। আমি আমার যথাসাধ্য সাহায্য করার কাজে অংশগ্রহণ করেছি, যার জন্য আমি অনেক লোকের সাথে দেখা করেছি এবং কথা বলেছি, স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেছি, খুশি হয়েছি এবং জীবন আরও অর্থপূর্ণ হয়েছে," মিসেস রি বলেন।

বয়স্ক ব্যক্তিরা একাকীত্ব থেকে মুক্তির জন্য অনেক উপায় খুঁজে পেতে পারেন, তবে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ হল পরিবারের সদস্যদের সাহচর্য, বোঝাপড়া এবং ভাগাভাগি। পরিবারের যত্ন বয়স্কদের ভুলে না যাওয়া অনুভব করতে সাহায্য করার জন্য উৎসাহের একটি দুর্দান্ত উৎস, যাতে বার্ধক্য এখনও জীবনের একটি সুন্দর এবং অর্থপূর্ণ সময় হতে পারে।

ক্ষুদ্র

সূত্র: https://baoangiang.com.vn/tu-tao-niem-vui-tuoi-xe-chieu-a469334.html