তোমার গোধূলির বছরগুলিতে তোমার নিজের সুখ তৈরি করো।

বন্ধুদের সাথে যোগাযোগ, ক্লাবে যোগদান, স্বেচ্ছাসেবক হিসেবে কাজ করা, নিয়মিত ব্যায়াম করা এবং তাদের আবেগ আবিষ্কার করা হল বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের একাকীত্ব কাটিয়ে ওঠার উপায়।

রাচ গিয়া ওয়ার্ডের বাসিন্দা মিসেস নগুয়েন থি রি "জিরো-কস্ট" রান্নাঘরে দাতব্য কাজ করছেন। ছবি: মিনি

তরুণরা প্রায়শই গান গায়, "মাঝে মাঝে আমি একা থাকতে চাই, কিন্তু আমি একাকীত্বকে ভয় পাই," কিন্তু কেবল বয়স্করাই সত্যিকার অর্থে একাকীত্বের আসল যন্ত্রণা বোঝে। তরুণদের মজা এবং বিনোদনের জন্য অনেক পছন্দ থাকে, অসংখ্য সামাজিক সম্পর্ক থাকে, অথবা তারা একাকীত্ব এবং উদ্বেগ দূর করার জন্য তাদের ব্যস্ত কাজের সময়সূচী ব্যবহার করে। কিন্তু বয়স্কদের জন্য, যখন তারা চুপচাপ তাদের জীবনের শেষের দিকে এগিয়ে যায়, স্বাস্থ্য, সামাজিক সংযোগ এবং মানসিক সুস্থতার সীমাবদ্ধতার কারণে বিকল্পগুলি কম থাকে।

একাকীত্ব একটি গুরুতর জনস্বাস্থ্য সমস্যা যা বয়স্কদের শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে, যার ফলে গুরুতর পরিণতি হতে পারে। একাকীত্ব হৃদরোগ, স্ট্রোক, ডায়াবেটিস এবং বিষণ্ণতার মতো দীর্ঘস্থায়ী রোগের ঝুঁকি বাড়ার সাথে যুক্ত হতে পারে। একাকীত্ব কাটিয়ে উঠতে, অনেক বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্ক অন্যদের সাথে যোগাযোগ স্থাপন, ক্লাব এবং বিনোদনমূলক কার্যকলাপে যোগদান, ভ্রমণ এবং জীবনে আনন্দ খুঁজে পাওয়া বেছে নেন।

প্রতিদিন, রাতের খাবারের পর, সন্ধ্যা ৬টার দিকে, হোন ডাট কমিউনের চোম সাও গ্রামে বসবাসকারী মিসেস লে থি নুং (৬৬ বছর বয়সী) পাড়ার অন্যান্য মহিলাদের সাথে গান শুনতে এবং তাই চি অনুশীলন করতে দেখা করেন। মাঝে মাঝে তারা নাচতেন, এবং সম্প্রতি তিনি তার উঠোনটিকে সবার অনুশীলনের জন্য একটি পিকলবল কোর্টে সংস্কার করেছিলেন। মিসেস নুং বলেন যে তিনি যখন ছোট ছিলেন, তখন তিনি কঠোর পরিশ্রম করতেন, তার বাচ্চাদের যত্ন নিতেন এবং মজা বা বিনোদনের জন্য সময় পেতেন না। এখন যেহেতু তিনি বড় হয়েছেন, তিনি কঠোর পরিশ্রম করতে পারেন না এবং কেবল বাড়িতে রান্না, পরিষ্কার এবং ঘরের কাজ করেন, যা কিছুটা বিরক্তিকর। “আমি চম সাও গ্রামের প্রবীণ সমিতিতে যোগ দিয়েছি এবং আমার বয়সী অনেক মহিলার সাথে দেখা করেছি, তাদের সাথে একটি তাই চি ক্লাব গঠনের জন্য যোগাযোগ করেছি যেখানে আমরা প্রতিদিন অনুশীলন করি। যখন গ্রামে খেলাধুলা, প্রতিযোগিতা বা কোনও আন্দোলন শুরু হয়, তখন আমরা সকলেই সমাজের জন্য দরকারী বোধ করার জন্য অংশগ্রহণ করি এবং সময়ের পিছনে না পড়ে থাকি। এর জন্য ধন্যবাদ, আমার বাচ্চাদের এবং নাতি-নাতনিদের বলার জন্য আমার অনেক গল্প আছে এবং আমরা নিয়মিত ধারণা বিনিময় করি এবং একে অপরকে বুঝতে পারি,” মিসেস নুং শেয়ার করেছেন।

শহরের জীবন প্রায়শই গ্রামাঞ্চলের তুলনায় বেশি ব্যস্ত থাকে। সকালে, বাচ্চারা এবং নাতি-নাতনিরা কাজে বা স্কুলে যায়, পরিবারের বয়স্কদের সাথে আড্ডা দেওয়ার জন্য খুব কম সময় থাকে। যদি তারা তাদের সন্তান এবং নাতি-নাতনিদের বাড়িতে আসার অপেক্ষায় বাড়িতে থাকে, তাহলে সময় খুব ধীরে চলে যায় এবং বয়স্করা একাকী বোধ করে এবং অনেক নেতিবাচক চিন্তাভাবনা তৈরি করে। রাচ গিয়া ওয়ার্ডে বসবাসকারী মিসেস ফাম থি থুয়েন (65 বছর বয়সী), তার সন্তান এবং নাতি-নাতনিদের জন্য বোঝা বা উদ্বেগ হতে চাননি, তাই তিনি নিজের জন্য আনন্দ খুঁজে পেয়েছিলেন। তিনি এবং এলাকার একদল বয়স্ক ব্যক্তি তাদের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে এবং একটি প্রফুল্ল পরিবেশ তৈরি করতে বিনোদনমূলক ভলিবল, তাই চি, লোকনৃত্য ইত্যাদি অনুশীলনের জন্য একটি ক্লাব প্রতিষ্ঠা করেছিলেন। সপ্তাহান্তে বা গ্রীষ্মকালে, তার বন্ধুদের একটি দল ভ্রমণ, পার্টি এবং সাংস্কৃতিক আদান-প্রদানের আয়োজন করে।

মিসেস থুয়েন শেয়ার করেছেন: "আমরা বিশ্বাস করি যেহেতু আমরা ছোটবেলায় কঠোর পরিশ্রম করতাম এবং আমাদের সন্তান এবং নাতি-নাতনিদের জন্য চিন্তিত ছিলাম, এখন আমাদের বেঁচে থাকা উচিত এবং আমাদের আবেগ অন্বেষণ করা উচিত। আমি আমার শারীরিক স্বাস্থ্য বজায় রাখতে এবং আমার মনোবলকে উচ্চ রাখতে শিল্প, খেলাধুলা এবং শারীরিক কার্যকলাপে অংশগ্রহণ করি। আমাদের সন্তান এবং নাতি-নাতনিরা জীবনে অনেক চাপের সম্মুখীন হয়, তাই আমি মনে করি যারা একই রকম আগ্রহ ভাগ করে নেয় এবং সুখী ও স্বাস্থ্যকরভাবে জীবনযাপন করে তাদের সাথে যোগাযোগ করা তাদের কাজ এবং পড়াশোনায় শান্তির সাথে মনোনিবেশ করতে সাহায্য করার একটি উপায়।"

৭৫ বছর বয়সে, রাচ গিয়া ওয়ার্ডে বসবাসকারী মিসেস নগুয়েন থি রি, সমাজের উপকার এবং জীবনে আনন্দ খুঁজে পেতে দাতব্য কর্মকাণ্ডে অংশগ্রহণ করার সিদ্ধান্ত নেন। তার স্বামী অকাল মৃত্যুবরণ করেন এবং মিসেস রি তার মেয়ে এবং নাতির সাথে থাকেন। বর্তমানে, তার নাতি হো চি মিন সিটিতে কাজ করে এবং তার মেয়ে এবং নাতিও সারাদিন কাজ করে, শুধুমাত্র দুপুরের খাবারের সময়, সন্ধ্যায় এবং সপ্তাহান্তে তার সাথে অল্প সময়ের জন্য দেখা হয়। "আমার সন্তান এবং নাতি-নাতনিরা আমার প্রতি অনুগত এবং তারা আমার যত্ন নেয়, কিন্তু তাদের কাজের কারণে, আমি প্রায়শই বাড়িতে একা থাকি, মাঝে মাঝে একাকী বোধ করি! আমি বৃদ্ধ, আমার স্বাস্থ্য দুর্বল, এবং আমার হাঁটতে অসুবিধা হয়, তাই আমি একা বেশি দূরে ভ্রমণ করতে পারি না। আমি বেশিরভাগ সময় বাড়িতে থাকি এবং টিভির সাথে নিজেকে সঙ্গ দিই। এক বছরেরও বেশি সময় ধরে, আমার বাড়ির কাছে একটি দাতব্য রান্নাঘর খাবারের আয়োজন করছে এবং আমি যা পারি তাতে অংশগ্রহণ করি। এটি আমাকে অনেক লোকের সাথে দেখা করতে এবং কথা বলতে দেয়, যা আমাকে আরও স্বাচ্ছন্দ্য, সুখী এবং জীবনকে আরও অর্থপূর্ণ করে তোলে," মিসেস রি বলেন।

বয়স্ক ব্যক্তিরা একাকীত্ব থেকে মুক্তির জন্য অনেক উপায় খুঁজে পেতে পারেন, তবে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল পরিবারের সদস্যদের সাহচর্য, বোঝাপড়া এবং ভাগাভাগি। পারিবারিক যত্ন উৎসাহের একটি দুর্দান্ত উৎস, যা বয়স্কদের ভুলে না যাওয়া অনুভব করতে সাহায্য করে, যাতে তাদের গোধূলির বছরগুলি এখনও তাদের জীবনের একটি সুন্দর এবং অর্থপূর্ণ সময় হতে পারে।

ক্ষুদ্র

সূত্র: https://baoangiang.com.vn/tu-tao-niem-vui-tuoi-xe-chieu-a469334.html