ভিয়েতনাম এশিয়ার সবচেয়ে আকর্ষণীয় গন্তব্যগুলির মধ্যে একটি।

"নীরব মহামারী"

ছুটিতে যাতায়াত এবং থাকার ব্যবস্থার জন্য প্রচুর অর্থ ব্যয় করার পর, অনেক ভ্রমণকারীর মনে সম্ভবত ঘুমই শেষ জিনিস। যেকোনো ভ্রমণের ক্ষেত্রে, ভ্রমণের প্রবৃত্তি হল ভ্রমণ, খাওয়া থেকে শুরু করে শারীরিক কার্যকলাপ পর্যন্ত ছুটির সর্বোচ্চ ব্যবহার করা।

ভ্রমণকারীরা তাদের সার্কাডিয়ান ছন্দ পুনরায় সেট করার জন্য ঘুম পর্যটনের দিকে ঝুঁকতে থাকে। © গেটি ইমেজ

তবে, যারা ঘুমের অভাবের সমস্যায় ভুগছেন, তাদের জন্য এমন জায়গায় যাওয়া বিশেষ আকর্ষণীয় যেখানে ঘুমের অভ্যাস পুনঃস্থাপন করা যায়, কারণ ঘুমই তাদের ভ্রমণের অন্যতম কারণ।

কার্যকর অনলাইন ফ্লাইট বুকিং প্ল্যাটফর্ম স্কাইস্ক্যানারের ডিসেম্বর ২০২৩ সালের একটি প্রতিবেদন অনুসারে, "ভ্রমণের প্রেরণা" বিষয়ের উপর করা একটি জরিপে উত্তরদাতাদের এক-তৃতীয়াংশ বলেছেন যে ছুটিতে তারা প্রথমে যা করতে চান তা হল ঘুম।

ভারতের পুনেতে অবস্থিত একটি বাজার গবেষণা সংস্থা এইচটিএফ মার্কেট ইন্টেলিজেন্সের একটি প্রতিবেদনে আরও উল্লেখ করা হয়েছে যে স্লিপ-ইন পরিষেবাগুলি স্বাস্থ্য এবং সুস্থতা ভ্রমণ পোর্টফোলিওর একটি অবিচ্ছেদ্য অংশ হয়ে উঠছে, এই বিভাগটি বার্ষিক ৮% হারে বৃদ্ধি পাবে এবং ২০২৮ সালের মধ্যে ৪০০ বিলিয়ন ডলার মূল্যের হবে।

"বিশ্বব্যাপী অনেক মানুষ যে সমস্যার মুখোমুখি হচ্ছে তা হল অপর্যাপ্ত ঘুম, যা জনস্বাস্থ্যের জন্য একটি গুরুতর প্রভাব বলে মনে করা হয়," এইচটিএফ মার্কেট ইন্টেলিজেন্স রিপোর্টে উল্লেখ করা হয়েছে।

ওয়েস্ট ইন্ডিজ বিশ্ববিদ্যালয়ের বিজয় কুমার চাট্টু এবং পিটসবার্গ বিশ্ববিদ্যালয়ের সহকর্মীদের দ্বারা ২০১৯ সালের একটি গবেষণায় ঘুমের অভাবকে "জনস্বাস্থ্য সমস্যা" হিসাবে বর্ণনা করা হয়েছে, এটি একটি মহামারী যা প্রায়শই কম স্বীকৃত, কম রিপোর্ট করা হয় এবং এর উচ্চ অর্থনৈতিক মূল্য রয়েছে।

"অপর্যাপ্ত ঘুম শরীরের সিস্টেমের অকার্যকর কার্যকারিতার দিকে পরিচালিত করে, যার ফলে হৃদরোগ, ডায়াবেটিসের ঝুঁকি, স্থূলতা, জ্ঞানীয় কর্মহীনতা, মোটর গাড়ি দুর্ঘটনা এবং কর্মক্ষেত্রে দুর্ঘটনার হার বৃদ্ধি পায়," গবেষণায় উল্লেখ করা হয়েছে।

একই বছর, নেদারল্যান্ডস-ভিত্তিক কর্পোরেশন ফিলিপস দ্বারা স্পনসর করা ১২টি দেশের ১১,০০০ জনেরও বেশি মানুষের উপর আরেকটি বিশ্বব্যাপী জরিপে উল্লেখ করা হয়েছে যে, "বিশ্বব্যাপী জরিপ করা ৪৪% প্রাপ্তবয়স্ক স্বীকার করেছেন যে গত পাঁচ বছরে তাদের ঘুম খারাপ হয়েছে" এবং " বিশ্বব্যাপী প্রতি ১০ জন প্রাপ্তবয়স্কের মধ্যে ৮ জন তাদের ঘুমের মান উন্নত করতে চান।"

বিশ্ব ঘুম দিবস

এই প্রতিবেদনগুলি প্রকাশের এক দশকেরও বেশি সময় আগে, মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র ভিত্তিক ওয়ার্ল্ড স্লিপ সোসাইটি বিশ্ব ঘুম দিবস ঘোষণা করে আসছিল - সাধারণত ভার্নাল ইকুইনক্সের আগের শুক্রবার, উত্তর গোলার্ধে বসন্তের শুরু এবং দক্ষিণ গোলার্ধে শরৎ।

এই বছর, পর্যাপ্ত ঘুমের গুরুত্ব সম্পর্কে সচেতনতা বৃদ্ধির জন্য ১৫ মার্চ বিশ্ব ঘুম দিবস পালিত হচ্ছে। ২০২৫ সালের মার্চ মাসে পরবর্তী বিশ্ব ঘুম দিবসের দিকে তাকিয়ে, বিশ্বজুড়ে ক্লিনিক এবং সরকার সহ ঘুমের স্বাস্থ্য সমর্থকদের প্রতি বিশ্বজুড়ে ঘুমের স্বাস্থ্য সম্পর্কে সচেতনতা বৃদ্ধি এবং "স্থানীয় সম্প্রদায়গুলিতে সচেতনতা বৃদ্ধির কার্যক্রম সংগঠিত করার" আহ্বান জানানো হচ্ছে।

ঘুমের অভাব স্বাস্থ্যের বাইরেও গুরুতর পরিণতি ডেকে আনে। মার্কিন গবেষণা গোষ্ঠী - RAND-এর ২০১৯ সালের একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে ঘুমের অভাবের কারণে উৎপাদনশীলতা প্রভাবিত হওয়ায় বিশ্বজুড়ে দেশগুলি ক্রমবর্ধমান অর্থনৈতিক ক্ষতির সম্মুখীন হচ্ছে।

গবেষণায় আরও অনুমান করা হয়েছে যে ঘুমের অভাবের অর্থনৈতিক খরচ মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে প্রতি বছর ৪১১ বিলিয়ন ডলার, জাপানে ১৩৮ বিলিয়ন ডলার, জার্মানি ও যুক্তরাজ্যে ৬০ বিলিয়ন ডলার এবং কানাডায় ২২ বিলিয়ন ডলার।

কোভিড-১৯-এর পরে সমস্যাটি আরও খারাপ হয়েছে বলে মনে হচ্ছে। ২০২৩ সালের এপ্রিলে মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের ক্লিভল্যান্ড ক্লিনিক কর্তৃক প্রকাশিত একটি গবেষণায় উল্লেখ করা হয়েছে যে ৪১% রোগীর "লং কোভিড সিনড্রোম" ছিল, যার ফলে মাঝারি থেকে তীব্র ঘুমের ব্যাঘাত ঘটে। এই লক্ষণগুলি দিনের বেলায় ঘুম, ঘুমের সময় ঘন ঘন জাগ্রত হওয়া এবং সকালে সতেজতা বোধ করার মতো আকারে দেখা দিতে পারে।

ঘুমের মাধ্যমে ভ্রমণ কার্যকর চিকিৎসার দিকে এগিয়ে যায়

কম তৃপ্তিদায়ক ঘুমের প্রবণতার একটি পরিণতি হল যে লোকেরা তাদের সার্কাডিয়ান ছন্দ পুনরায় সেট করার জন্য তাদের দৈনন্দিন পরিবেশ থেকে বেরিয়ে আসার চেষ্টা করছে। ব্যস্ত কাজের মধ্যে আটকে থাকা যার জন্য ঘরের ভিতরে থাকা প্রয়োজন, কেউ কেউ বন, পাহাড় এবং সৈকতের মতো প্রাকৃতিক পরিবেশের দিকে ঝুঁকছে।

উত্তর ভারতের উত্তরাখণ্ড রাজ্যে অবস্থিত গ্র্যান্ড ওক ম্যানর নামে একটি রিসোর্টের মালিক এবং পরিচালনাকারী মিঃ সিন্ধু গাঙ্গোলা বলেন, হিমালয় পর্বতমালার দিকে তাকিয়ে থাকা এবং ওক এবং রডোডেনড্রন বনাঞ্চলে ভরা এই রিসোর্টে হাইকিং করতে হয় তবে ঘুমের জন্য এটি অসাধারণ কাজ করে।

স্থানীয় পর্যটন বিশেষজ্ঞদের মতে, ভারতের লাদাখ অঞ্চলে উজ্জ্বল নীল জলরাশি সহ একটি বিস্তৃত আলপাইন হ্রদ - প্যাংগং সো - এরও উল্লেখযোগ্য প্রভাব রয়েছে।

"দর্শনার্থীরা বলেছেন যে হ্রদটি খুবই আরামদায়ক। যদিও তারা মাঝে মাঝে সুন্দর রাতের আকাশ এবং তারা দেখার জন্য জেগে থাকে, তবুও তারা রাতে ভালো ঘুম পায় এবং সকালে সতেজ বোধ করে জেগে ওঠে," টেকসই আতিথেয়তা সংস্থা অ্যাসপায়ার লাদাখের ভাবনা ভার্মা বলেন।

অন্যরা ঘুমের ক্ষেত্রে আরও হস্তক্ষেপমূলক পদ্ধতি পছন্দ করেন, যা বালিশ, গদি এবং আচার-অনুষ্ঠানের মতো "ঘুমের মেনু" থেকে শুরু করে আরও বিস্তৃত বহু-দিনের প্যাকেজ পর্যন্ত যেখানে ঘুম বিশেষজ্ঞ, ডায়েট, স্পা প্রোগ্রাম বা কোকুন-সদৃশ রকিং চেয়ার জড়িত।

এমনকি নিয়মিত হোটেলগুলিও ভ্রমণকারীদের জন্য ঘুম বাড়ানোর গ্যাজেট অফার করে, সাধারণ মুখোশ, ব্ল্যাকআউট পর্দা এবং ম্লান আলো থেকে শুরু করে কৃত্রিম বুদ্ধিমত্তা দ্বারা চালিত চাপ-নিয়ন্ত্রক গদি, ঘুমপাড়ানি সঙ্গীত লাইব্রেরি, সাদা শব্দ মেশিন এবং ঘুমের ধ্যান।

অনেক ক্ষেত্রে, হোটেলগুলি খুব আকর্ষণীয় ঘুমের উপকরণও অফার করে, অতিথিদের অভিজ্ঞতা আরও উন্নত করার জন্য অবস্থানকে পটভূমি হিসেবে ব্যবহার করে।

উদাহরণস্বরূপ, সায়ানের ফোর সিজনস বালি রিসোর্ট একটি পবিত্র ঘুমের অভিজ্ঞতা প্রদান করে, যেখানে দোলনা দেওয়া থাকে যা অতিথিদের প্রকৃতির শব্দে ঘুমাতে সাহায্য করে।

অথবা সিঙ্গাপুরের শাংরি-লা হোটেল একটি "বেটার স্লিপ" প্রোগ্রাম অফার করে যা স্পা ট্রিটমেন্ট এবং রুমের সুযোগ-সুবিধা যেমন সুগন্ধযুক্ত বালিশের কুয়াশা, সুস্থতা স্নান এবং পুষ্টিকর উপাদান দিয়ে তৈরি খাবারের একটি মেনু একত্রিত করে।

ইতিমধ্যে, থাইল্যান্ডের ফুকেটে, অনন্তরা মাই কাও-ফুকেট ভিলাস রিসোর্টটি তার ঘুম পুনরুদ্ধার প্রোগ্রামের মাধ্যমেও মনোযোগ আকর্ষণ করছে যা একটি ঘুম পরীক্ষা এবং ঘুমের ডাক্তার পরিষেবা দিয়ে শুরু হয়, তারপরে একটি প্রোগ্রাম যা স্পা এবং সুস্থতা পরিষেবা যেমন মুভমেন্ট ওয়ার্কশপ এবং সঙ্গীত থেরাপির সমন্বয় করে।

উত্তর ভারতের উত্তরাখণ্ড রাজ্যে, আনন্দ হিমালয়ান রিসোর্ট হল প্রকৃতির সমন্বয় এবং অতিথিদের ঘুমের যত্ন নেওয়ার এক নিখুঁত উদাহরণ।

ওয়েলনেস সেন্টারের পরিচালক গীতিকা শর্মার মতে, ঘন বনের মাঝে অবস্থিত, রিসোর্টের তুষারাবৃত শৃঙ্গের অত্যাশ্চর্য দৃশ্যগুলি এর ঘুম বর্ধক কর্মসূচির কেন্দ্রবিন্দুতে রয়েছে।

"নিদ্রাহীনতার কারণ ব্যক্তিভেদে ভিন্ন হতে পারে বলে পদ্ধতিটি সাবধানতার সাথে পৃথক করা হয়েছে। ডায়েট থেরাপিতে ব্যক্তির শরীর এবং মনের জন্য তৈরি ভেষজ চিকিৎসা অন্তর্ভুক্ত থাকে, যার সাথে ক্যামোমাইল, জায়ফল, এলাচ এবং জাফরানের মতো ভেষজ ঘুমের সহায়ক ওষুধের মিশ্রণ থাকে যা রাতের ভালো ঘুমের জন্য সহায়ক," শর্মা আরও বলেন।

মিঃ শর্মার মতে, এই কর্মসূচির অংশ হিসেবে, আনন্দ এখন "ক্লিনিকাল সাইকোলজি, এনার্জি হিলিং, হিপনোসিস এবং সাইকোথেরাপির ক্ষেত্র থেকে নেতৃস্থানীয় বিশেষজ্ঞদের দ্বারা তৈরি আবেগগত নিরাময় থেরাপি" অফার করে।

জীবনধারা পরিবর্তন, খাদ্যাভ্যাস এবং অন্যান্য থেরাপির সাথে অন্তর মৌনা এবং যোগ নিদ্রার মতো ঐতিহ্যবাহী যোগ কৌশলগুলিও ব্যবহার করা হয়।

নিক্কেই এশিয়ার মতে এশিয়ার সেরা ঘুমের গন্তব্যগুলি এখানে দেওয়া হল:

কোহ সামুই (থাইল্যান্ড) এবং বালি (ইন্দোনেশিয়া)

মনোমুগ্ধকর দৃশ্য এবং প্রশান্তির সাথে সৈকত গন্তব্যগুলি বিশেষায়িত প্রোগ্রাম সহ বেশ কয়েকটি ঘুম-কেন্দ্রিক রিসোর্টের জন্য দৃশ্য তৈরি করে। ব্যক্তিগতকৃত চিকিৎসা পরিকল্পনার পাশাপাশি, এই গন্তব্যগুলি বিভিন্ন ধরণের চা, স্নান, অ্যারোমাথেরাপি এবং পুনরুদ্ধারমূলক যোগব্যায়াম সহ অন্যান্য থেরাপি অফার করে।

হোই আন, ভিয়েতনাম

নদীতীরবর্তী একটি শহর, যার ইতিহাস সমৃদ্ধ এবং ছোট ছোট রাস্তার জাল সুন্দর ভবন এবং ঐতিহ্যবাহী স্থাপত্যে ভরা, হোই আন-এর একটি শান্ত পরিবেশ রয়েছে যা সবকিছুকে ধীর করে দেয় এবং মনোযোগকে উৎসাহিত করে।

নদীতে দীর্ঘ হাঁটা বা দীর্ঘ নৌকা ভ্রমণ নিশ্চিতভাবেই আরামদায়ক এবং পুনরুজ্জীবিত করবে।

উত্তরাখন্ড ও লাদাখ (ভারত)

এখানকার রিসোর্টগুলি তুষারাবৃত চূড়া বা তুষারাবৃত ঢাল (ঋতুর উপর নির্ভর করে) সহ সুউচ্চ হিমালয়ের মনোরম দৃশ্য উপভোগ করে, পাশাপাশি টারপেনে সমৃদ্ধ তাজা পাহাড়ি বাতাস (যা উদ্ভিদকে তাদের স্বতন্ত্র সুগন্ধ দেয়)। এই প্রাকৃতিক অ্যারোমাথেরাপি ঘুমের জন্য একটি দুর্দান্ত সহায়ক।

মিলাইধু দ্বীপ, মালদ্বীপ

মালদ্বীপের অত্যাশ্চর্য সমুদ্র সৈকত প্রশান্তির জন্য আদর্শ, তবে একটি রিসোর্ট এটিকে আরও এক ধাপ এগিয়ে নিয়ে গেছে। মিলাইধু মালদ্বীপে, তারার নীচে ঘুমানো এবং ঢেউয়ের আছড়ে পড়ার শব্দ এবং সঙ্গ উপভোগ করা একটি আনন্দের বিষয়। ডলফিন দেখা এবং দর্শনীয় সূর্যাস্ত এবং সূর্যোদয় অভিজ্ঞতাকে আরও বাড়িয়ে তোলে।/

সূত্র: https://toquoc.vn/du-lich-ngu-len-ngoi-viet-nam-la-mot-trong-nhung-diem-den-hap-dan-nhat-o-chau-a-20240612114838245.htm