2 případy, kdy byste neměli pít kávu

Začněte svůj den zdravotními novinkami ; můžete si také přečíst další články, jako například: Nejlepší způsob, jak odstranit pesticidy z ovoce a zeleniny před konzumací; Proč se někteří lidé při cvičení nadměrně potí?; Co je tak zvláštního na jídle, které 110letá žena jí každý den?...

Chvíle, kdy pijete kávu, nejsou pro vaše zdraví dobré.

Nejvyšší indický zdravotnický orgán nedávno vydal několik pozoruhodných rad ohledně kávy.

Konkrétně Indická rada pro lékařský výzkum (ICMR) doporučuje, že pro lepší trávení a vstřebávání živin existují dvě situace, kdy by se člověk neměl pít kávu.

I když ICMR uznává kulturní význam čaje a kávy, stále varuje před nadměrnou konzumací kávy kvůli jejím potenciálním účinkům na zdraví, a totéž platí pro čaj.

Nejvyšší indický zdravotnický orgán nedávno vydal několik pozoruhodných rad ohledně kávy.

Přední vědci z Lékařské rady vysvětlují, že káva i čaj obsahují kofein, který stimuluje centrální nervový systém a může být návykový.

Konkrétně směrnice ICRM zdůrazňují obsah kofeinu v mnoha druzích čaje a kávy. Například 150ml šálek kávy obsahuje 80–120 mg kofeinu, zatímco sáček instantní kávy obsahuje přibližně 50–65 mg.

Na druhou stranu, obsah kofeinu v čaji se pohybuje od 30 do 65 mg na šálek. A klíčová je umírněnost, přičemž doporučený denní příjem kofeinu je omezen na 300 mg.

ICMR upozorňuje, že byste se měli vyvarovat pití kávy a čaje alespoň hodinu před jídlem a po jídle. Je to proto, že třísloviny v těchto nápojích mohou narušovat vstřebávání železa tělem. Více informací o tomto tématu najdou čtenáři v sekci věnované zdraví v tomto článku ze dne 24. května.

Jak odstranit pesticidy z ovoce a zeleniny před konzumací.

I když je ovoce a zelenina nezbytná pro zdravou stravu, problémem jsou zbytky pesticidů.

I když je nemožné zcela eliminovat pesticidy, několik účinných metod může výrazně snížit jejich přítomnost na zemědělských produktech.

Lidé používají různé materiály k odstranění pesticidů z ovoce. Odborníci však tvrdí, že nejlepší metodou je omytí vodou .

Jedním z nejlepších způsobů je omýt ovoce a zeleninu pod tekoucí vodou.

Profesor Marvin Pritts z katedry zahradnictví na Cornellově univerzitě (USA) uvedl, že mytí exteriéru nejen odstraňuje nečistoty, hmyz a bakterie, ale také snižuje zbytky pesticidů.

Profesor Pritzs uvedl, že byste si měli nejprve vybrat potraviny, u kterých je menší pravděpodobnost kontaminace pesticidy, jako jsou avokáda, mango a mrkev. Poté jejich mytí a oloupání může pomoci snížit expozici.

Studie z roku 2000 ukázala, že mytí ovoce a zeleniny dokáže odstranit 9 z 12 druhů pesticidů. A další studie z téhož roku ukázala, že voda je při odstraňování pesticidů stejně účinná jako použití jiných čisticích prostředků. Další podrobnosti o tomto článku budou k dispozici na stránce o zdraví 24. května.

Proč se někteří lidé při cvičení nadměrně potí?

Pocení je jednou z důležitých funkcí pro udržení zdraví. Když se tělesná teplota začne zvyšovat, přibližně 3 miliony potních žláz na kůži se snaží ochlazovat. Někteří lidé se však při cvičení potí více než jiní.

Pro návštěvníky posilovny je pocení známkou toho, že cvičí efektivně. Někteří lidé se však během cvičení potí více než jiní. To pramení z různých důvodů.

Lidé s větší svalovou hmotou mají tendenci se při cvičení více potit.

Lidé s větší postavou produkují během cvičení více tepla. Proto se více potí. Lidé s větším množstvím svalové hmoty se navíc potí více než ti s menším množstvím svalů.

Pravidelné cvičení také způsobuje, že se jeden člověk potí více než jiný. Například pokud dva lidé vstoupí na běžecký pás, člověk, který cvičí pravidelně, se potí více než člověk, který je začátečník nebo cvičí jen příležitostně. Je to proto, že tělo pravidelně cvičícího je zvyklé na intenzitu tréninku a reaguje na rychlejší ochlazení.

Ve skutečnosti se pocení těla mění tak, aby odpovídalo intenzitě cvičení. Například začátečníci se potí méně, ale ti, kteří cvičí již nějakou dobu, se potí více. Začněte svůj den zdravotními novinkami a přečtěte si v tomto článku více!

Zdroj: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-2-thoi-diem-khong-nen-uong-ca-phe-185240523221008628.htm