2krát byste neměli pít kávu

Čtenáři si mohou den začít zdravotními novinkami a přečíst si také další články: Nejlepší způsob, jak odstranit pesticidy z ovoce a zeleniny před konzumací; Proč se někteří lidé při cvičení příliš potí?; Co je zvláštního na jídle, které 110letá žena jí každý den?...

Doba pití kávy není zdraví prospěšná

Nejvyšší indická zdravotnická organizace nedávno vydala pozoruhodné doporučení týkající se kávy.

Konkrétně Indická rada pro lékařský výzkum (ICMR) doporučuje, že pro lepší trávení a vstřebávání živin existují dvě situace, kdy byste neměli pít kávu.

I když ICMR uznává kulturní význam čaje a kávy, stále varuje před nadměrnou konzumací kávy kvůli jejím potenciálním účinkům na zdraví, stejně jako čaj.

Nejvyšší indická zdravotnická organizace nedávno vydala pozoruhodné doporučení týkající se kávy.

Přední vědci z Lékařské rady vysvětlují, že káva i čaj obsahují kofein, který stimuluje centrální nervový systém a je návykový.

Konkrétně směrnice ICRM zdůrazňují obsah kofeinu v různých druzích čaje a kávy. Například 150ml šálek kávy obsahuje 80 až 120 mg kofeinu, zatímco balíček instantní kávy obsahuje přibližně 50 až 65 mg.

Na druhou stranu, množství kofeinu v čaji se pohybuje od 30 do 65 mg na šálek. A klíčová je umírněnost, přičemž doporučený denní příjem kofeinu je omezen na 300 mg.

Zvláštní upozornění od ICMR je vyhýbat se pití kávy a čaje alespoň 1 hodinu před jídlem a po jídle. Důvodem je, že obsah taninů v těchto nápojích má vedlejší účinek, a to brání vstřebávání železa v těle. Čtenáři si mohou přečíst více o tomto článku na stránce o zdraví 24. května.

Jak odstranit pesticidy z ovoce a zeleniny před konzumací

I když je ovoce a zelenina nezbytná pro zdravou stravu, problémem jsou zbytky pesticidů.

I když není možné pesticidy zcela vyloučit, některé účinné metody mohou významně snížit jejich přítomnost na zemědělských produktech.

Lidé používají mnoho různých materiálů k dezinfekci a odstranění pesticidů z ovoce. Odborníci však tvrdí, že nejlepším způsobem je omýt ovoce vodou .

Jedním z nejlepších způsobů je omýt ovoce a zeleninu pod tekoucí vodou.

Profesor Marvin Pritts z katedry zahradnictví Cornell University (USA) uvedl, že mytí exteriéru nejen čistí nečistoty, hmyz a bakterie, ale také snižuje zbytky pesticidů.

Profesor Pritts říká, že byste si měli nejprve vybrat potraviny, které jsou méně kontaminované pesticidy, jako jsou avokáda, mango, mrkev atd. Poté může pomoci snížit expozici mytím a loupáním.

Studie z roku 2000 zjistila, že mytím ovoce a zeleniny lze odstranit 9 z 12 pesticidů. A studie z téhož roku zjistila, že voda je při odstraňování pesticidů stejně účinná jako jiné detergenty. Další obsah tohoto článku bude na stránce o zdraví 24. května.

Proč se někteří lidé při cvičení tolik potí?

Pocení je jednou z nejdůležitějších funkcí pro udržení zdraví. Když se tělesná teplota začne zvyšovat, asi 3 miliony potních žláz v kůži se snaží ochlazovat. Někteří lidé se však při cvičení potí více než jiní.

Pro návštěvníky posilovny je pocení známkou toho, že cvičí efektivně. Někteří lidé se však při cvičení potí více než jiní. To má mnoho různých důvodů.

Lidé s větší svalovou hmotou se při cvičení více potí.

Lidé s většími postavami při cvičení vytvářejí více tepla. Proto se jejich tělo více potí. Kromě toho se lidé s větší svalovou hmotou potí více než lidé s menší svalovou hmotou.

Pravidelné cvičení také způsobuje, že se jeden člověk potí více než jiný. Například dva lidé mohou oba jít na běžecký pás, ale člověk, který cvičí pravidelně, se potí více než člověk, který s cvičením začíná nebo cvičí příležitostně. Je to proto, že tělo člověka, který pravidelně cvičí, je zvyklé na intenzitu cvičení a má rychlejší reakci na ochlazení.

Ve skutečnosti se potní reakce těla mění v závislosti na úrovni naší fyzické aktivity. Například začátečníci se potí méně, ale když cvičí dlouho, potí se více. Začněme nový den zdravotními novinkami a podívejme se na další obsah tohoto článku!

Zdroj: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-2-thoi-diem-khong-nen-uong-ca-phe-185240523221008628.htm