20 minut denně může účinně chránit vaše ledviny.

Pravidelné aerobní cvičení pomáhá snižovat zátěž ledvin. Obrázek: Ha May

Ledviny se skládají z mnoha glomerulů, které fungují jako mikrovaskulární „kuličky“ zodpovědné za filtrování krve. Pravidelné aerobní cvičení nejen zlepšuje kardiopulmonální funkci, ale také podporuje krevní oběh v glomerulech, čímž přispívá k ochraně funkce ledvin.

Mohlo by vás zajímat

Nákladní auto bylo strženo povodňovou vodou a uvízlo v potoce; policie a místní obyvatelé ho okamžitě zachránili.VTV.vn - Kvůli silnému dešti, který způsobil stoupající hladinu vody a silné proudy, byl nákladní automobil stržen vodou a uvízl uprostřed potoka ve vesnici Xin Chai v provincii Lao Cai.

Miss Grand Orlando 2025 Skarlent Rodríguez zemřela při zemětřesení.Mezinárodní kosmetickou komunitou otřásla zpráva o úmrtí Skarlent Rodríguez, Miss Grand Orlando 2025, ve Venezuele. Její tělo a tělo jejího přítele bylo nalezeno po několika dnech pohřešování v důsledku zemětřesení.

Oficiální zvýšení základního platu, důchodu a dávek sociálního pojištění.Sociální zabezpečení - Od 1. července 2026 se oficiálně uplatní politika týkající se mezd, důchodů a dávek sociálního pojištění.

K dosažení tohoto efektu je zapotřebí pravidelné cvičení alespoň 5 dní v týdnu ve střední intenzitě, dostatečné k vyvolání mírné dušnosti. Mezi vhodné formy cvičení patří cyklistika, tanec, skákání přes švihadlo, jogging nebo podobné aerobní cvičení. Pravidelná chůze naproti tomu neposkytuje potřebnou intenzitu k dosažení znatelného ochranného účinku na ledviny.

Věnování veškerého tréninkového času dvěma víkendovým dnům však pravděpodobně nepřinese stejné výsledky jako běžné cvičení po celý týden. Pro zaneprázdněné jedince mohou jednoduchá cvičení, jako je skákání na místě po dobu asi 20 minut denně, stále pomoci zlepšit krevní oběh a podpořit zdraví ledvin. Tato forma cvičení se snadno provádí doma, má střední intenzitu a je vhodná pro mnoho lidí.

Celkově vzato je pravidelné aerobní cvičení, včetně skákání na místě, jedním z účinných způsobů, jak podpořit krevní oběh a přispět k ochraně zdraví ledvin.

Spojené státy - Vietnam: Nepropásněte

Vietnam povzbuzuje americké firmy k rozšíření investic do vyspělých technologií.Ráno 26. června v sídle vlády přijal místopředseda vlády Ho Quoc Dung pana Jeffa Place, ředitele dodavatelského řetězce společnosti Coherent Group (USA). Během setkání místopředseda vlády potvrdil, že Vietnam povzbuzuje americké podniky k rozšíření investic, zejména v oblasti high-tech, inovací a polovodičového průmyslu.

Povzbuzovat americké firmy k rozšíření investic do high-tech odvětví.Místopředseda vlády Ho Quoc Dung uvedl, že Vietnam vítá, aby americké firmy pokračovaly v rozšiřování svých aktivit ve Vietnamu, zejména v technologicky vyspělých odvětvích a sektorech s vysokou přidanou hodnotou.

Vietnam a Spojené státy posilují spolupráci při řešení následků války.VTV.vn - Generální tajemník a prezident To Lam přijal 22. června úřadujícího tajemníka amerického námořnictva Hung Caa.

Zdroj: https://baoquangninh.vn/20-phut-moi-ngay-giup-bao-ve-than-hieu-qua-3413339.html