V dlouhodobých obdobích vysokých teplot jsou starší lidé vystaveni riziku řady vážných zdravotních problémů, jako je úpal, dehydratace, elektrolytová nerovnováha, mrtvice, selhání ledvin a nebezpečné kardiovaskulární komplikace.
- Senioři jsou v horkém počasí obzvláště zranitelní.
- Časté nemoci u starších lidí v létě
- Rada lékaře
Senioři jsou v horkém počasí obzvláště zranitelní.
Proces stárnutí způsobuje, že termoregulační mechanismy těla se u starších dospělých stávají méně účinnými. S věkem se také snižuje pocit žízně, takže mnoho lidí nepije dostatek vody, i když jsou jejich těla silně dehydratovaná.
Kromě toho velká část starších lidí často trpí chronickými onemocněními, jako je hypertenze, cukrovka, kardiovaskulární onemocnění, chronická obstrukční plicní nemoc, selhání ledvin, muskuloskeletální poruchy atd. Pokud je počasí příliš horké, mohou se tyto základní onemocnění snadno zhoršit a způsobit nebezpečné komplikace.
Kromě toho mohou některé nevhodné životní návyky, jako je náhlé sprchování studenou vodou, pití ledové vody, používání klimatizace při příliš nízkých teplotách nebo rychlé změny teplot mezi horkým a studeným prostředím, u starších osob také způsobit tepelný šok, respirační infekce nebo poruchy krevního tlaku.
Časté nemoci u starších lidí v létě
1. Respirační onemocnění
Neustálé teplotní změny mezi venkovním prostředím a klimatizovanými místnostmi mohou u starších lidí snadno způsobit onemocnění, jako je: rýma, faryngitida, bronchitida, zápal plic, recidivy astmatu a exacerbace chronické obstrukční plicní nemoci. Lidé s respiračními onemocněními musí být obzvláště opatrní během delších období horkého počasí.
2. Kardiovaskulární onemocnění
Horké počasí způsobuje dehydrataci a ztrátu elektrolytů, což nutí srdce pracovat usilovněji na regulaci tělesné teploty. To může vést k: zvýšenému krevnímu tlaku, arytmiím, angině pectoris, mrtvici atd. Zejména starší lidé s anamnézou hypertenze nebo ischemické choroby srdeční potřebují v létě pečlivé sledování svého zdravotního stavu.
3. Nerovnováha vody a elektrolytů
Dlouhodobá dehydratace může vést k: závratím; únavě; svalovým křečím; nízkému krevnímu tlaku; akutnímu selhání ledvin… Mnoho lidí je hospitalizováno kvůli vyčerpání z horka, ale předtím si neuvědomili, že jsou silně dehydratovaní.
4. Trávicí a dermatologická onemocnění
Horké a vlhké počasí usnadňuje kazení potravin, což zvyšuje riziko trávicích poruch, průjmu nebo otravy jídlem.
Kromě toho jsou starší lidé náchylní k dermatologickým problémům, jako jsou: alergická dermatitida; plísňové infekce; herpes zoster se sekundárními infekcemi; vyrážky; infekční onemocnění…
Starší dospělí by měli pít vodu každý den, i když necítí žízeň.
Rada lékaře
Aby se zabránilo zraněním v horkém počasí, měli by starší lidé věnovat pozornost následujícímu:
- Pijte dostatek vody.
Starší lidé by měli vypít 1,5–2 litry vody denně, i když necítí žízeň. Nejlepší je rozdělit příjem vody na menší porce během dne, než vypít velké množství najednou. Nejvhodnějším typem vody je převařená a vychlazená voda nebo voda o teplotě blízké tělesné teplotě. Kromě toho lze přidat čerstvé ovocné šťávy, které dodávají vitamíny a minerály.
Neměli byste však pít ledovou vodu ihned, když máte žízeň nebo po pobytu na slunci, protože velký teplotní rozdíl může způsobit bolest v krku, zúžení cév nebo dýchací potíže.
- Omezte své vystavování se intenzivnímu slunečnímu záření.
Senioři by se měli vyhýbat pobytu venku mezi 10. a 16. hodinou, protože v této době jsou denní teploty nejvyšší.
Pokud musíte jít ven, měli byste: nosit klobouk se širokou krempou; nosit světlé, prodyšné oblečení; nosit sluneční brýle; vzít si s sebou pitnou vodu atd. Cvičení by mělo být prováděno brzy ráno nebo pozdě odpoledne na dobře větraném a stinném místě.
- Vědecká výživa pomáhá posilovat imunitu.
Během léta by starší dospělí měli upřednostňovat stravu bohatou na rostlinné potraviny, které jsou snadno stravitelné a poskytují dostatek vitamínů a minerálů.
Zvyšte příjem zelené zeleniny a ovoce; měli byste jíst zeleninu, jako je vodní špenát, jutový sléz, amarant, listy hořčice, tykve, dýně atd., abyste doplnili vlákninu, vitamíny a minerály potřebné pro tělo.
Ovoce jako pomeranče, grapefruity, banány, papája a hroznové víno je také vynikající pro doplnění tekutin a posílení imunity.
- Omezte tučná jídla.
Starší lidé by měli omezit příjem: červeného masa; zvířecích orgánů; tučných jídel; a potravin, které jsou příliš slané nebo příliš kyselé… Místo toho by měli upřednostňovat ryby, krevety a snadno stravitelné potraviny.
Dále v žádném případě nekonzumujte zkažené potraviny nebo potraviny, které byly přes noc ponechány bez řádného skladování.
- Správné sprchování může pomoci předcházet mrtvici.
Jednou z častých chyb je sprchování se ihned po slunění nebo sprchování studenou vodou, když je tělo ještě horké. To může způsobit náhlou vazokonstrikci, což zvyšuje riziko mrtvice nebo kardiovaskulárních příhod.
Starší lidé by se měli: koupat ve vlažné nebo mírně studené vodě; koupat se ráno nebo brzy odpoledne; vyhýbat se koupání příliš pozdě v noci; a vyhýbat se příliš dlouhému koupání… Po cvičení nebo pobytu na slunci by si měli před koupáním odpočinout, aby se jejich tělo mohlo stabilizovat.
Stručně řečeno: Vzhledem k tomu, že většina starších lidí trpí řadou chronických onemocnění, jsou pravidelné zdravotní prohlídky obzvláště důležité. Pravidelné prohlídky pomáhají sledovat krevní tlak, kontrolovat hladinu cukru v krvi, hodnotit funkci srdce, plic a ledvin a včas odhalovat komplikace. Správná zdravotní péče během horkého počasí nejen pomáhá starším lidem předcházet nemocem, ale také přispívá ke zlepšení kvality jejich života, udržení stabilního zdraví a minimalizaci nebezpečných komplikací způsobených extrémními povětrnostními podmínkami.
Zdroj: https://suckhoedoisong.vn/4-benh-ly-nguoi-cao-tuoi-thuong-gap-mua-he-169260521171428076.htm
![[INFOGRAFIKA] 25 cílů a skupin cílů, o které město Can Tho usiluje do roku 2030](https://vphoto.vietnam.vn/thumb/402x226/vietnam/resource/IMAGE/2026/05/25/1779688983034_1779688951.webp)
Komentář (0)