4 známky toho, že máte zdravé srdce.

Zdravé srdce nejen pomáhá tělu efektivně fungovat, ale také snižuje riziko závažných kardiovaskulárních onemocnění. Ne každý si je však plně vědom zdraví svého srdce.

Pro dlouhý a zdravý život je zdravé srdce nezbytné. Zdraví vašeho srdce závisí na následujících faktorech:

Běh může pomoci zlepšit kardiovaskulární zdraví.

Hladina krevního tlaku

Zdravé srdce má ideální krevní tlak 120/80 mmHg nebo mírně nižší. Krevní tlak nad 130/90 mmHg je považován za vysoký. Odborníci doporučují, aby si lidé středního věku pravidelně hlídali krevní tlak. Pokud je zjištěn vysoký krevní tlak, měli by podle zdravotnického webu Healthline (USA) vyhledat lékaře, který jim poskytne vhodný zásah.

Cholesterol

Cholesterol je nezbytný pro tělesné funkce, od budování buněčných membrán a syntézy hormonů až po tvorbu ochranného obalu kolem nervů a mnoho dalších funkcí. Nadměrně vysoké hladiny cholesterolu však mohou způsobit mnoho nepředvídatelných zdravotních problémů.

Lidé by měli upřednostňovat konzumaci potravin obsahujících mononenasycené a polynenasycené tuky. Jedná se o prospěšné tuky, které se nacházejí v olivách, avokádu, mandlích, vlašských ořeších a tučných rybách, jako je losos a tuňák. Zároveň by se měli vyhýbat škodlivým tukům, jako je živočišný tuk, a zpracovaným potravinám.

Dospělí s hladinou celkového cholesterolu pod 200 mg/dl jsou považováni za zdravé. Hladiny cholesterolu mezi 200 a 239 mg/dl jsou však hraniční a hladiny 240 mg/dl nebo vyšší jsou považovány za vysoké. Dlouhodobě vysoké hladiny cholesterolu zvyšují riziko aterosklerózy, infarktu, srdečního selhání, mrtvice a dalších zdravotních problémů.

Dobré dýchání

Lidé s dobrou dýchací funkcí budou schopni provádět cvičení střední až vysoké intenzity, jako je jogging nebo vzpírání, bez bolesti na hrudi nebo dušnosti. To je známka toho, že srdce funguje dobře a dokáže efektivně pumpovat krev a zásobovat tělo kyslíkem.

Pocit zdraví

Dalším znakem zdravého srdce je dobrá hladina energie a pocit energie po celý den. Pokud se často cítíte unavení a máte málo energie, zejména při jednoduchých činnostech, jako je chůze, mohlo by to podle Healthline znamenat oslabené srdce, které neefektivně pumpuje krev.

Zdroj: https://thanhnien.vn/4-chi-dau-cho-thay-ban-dang-co-trai-tim-khoe-185250220191703657.htm