Pád, když vaše nohy nedrží krok s rychlostí běžeckého pásu, je jednou z nejčastějších nehod způsobených nedbalostí při používání běžeckého pásu. Kromě toho mohou nesprávně instalované běžecké pásy podle časopisu Women's Health způsobit úraz elektrickým proudem.
Pády jsou jednou z nejčastějších příčin zranění při běhu.
Aby se předešlo riziku zranění při cvičení na běžeckém pásu, je třeba dodržovat následující zásady:
Vyhýbejte se rozptýlením.
První věc, kterou je třeba udělat pro zajištění bezpečnosti při běhu, je vyhnout se psaní textových zpráv, přijímání telefonátů, čtení e-mailů, změně playlistů nebo jakýmkoli jiným činnostem na elektronických zařízeních. Tyto činnosti ruší a mohou snížit vaši rovnováhu až o 45 %. Výzkum ukazuje, že to je hlavní příčina pádů při běhu.
Aby se lidé vyhnuli rozptýlení, měli by si také upravit oblečení, brýle a pevně si zavázat tkaničky. Takové rozvázané věci mohou při běhu způsobit ztrátu soustředění.
Zajistěte bezpečné prostředí.
Ať už je běžecký pás instalován doma nebo v posilovně, je nezbytné zajistit dobré větrání okolního prostoru.
Ať už je běžecký pás instalován doma nebo v posilovně, je nezbytné zajistit kolem něj dostatek prostoru. V opačném případě by vás běžecký pás mohl při neopatrnosti odmrštit dozadu, což by zvýšilo riziko zranění v důsledku nárazu do jiných předmětů.
Běžecké pásy by proto měly být instalovány v dostatečné vzdálenosti od zdí, stolů, židlí, závaží nebo jiných předmětů. Pouhý uklouznutí a pád, při kterém by běžecký pás narazil do těchto předmětů, by mohl postiženého poslat na pohotovost.
Z bezpečnostních důvodů platí obecné pravidlo, že za běžeckým pásem by měly být alespoň 2 metry volného prostoru. Minimální vzdálenost mezi dvěma běžeckými pásy je 50 cm.
Podívejte
Jednou z nejbezpečnějších poloh při běhu, ať už na běžeckém pásu nebo venku, je dívat se přímo před sebe s hlavou vztyčenou tak, aby brada byla rovnoběžná se zemí. Jedním z nejčastějších návyků při běhu na běžeckém pásu je, že se uživatelé dívají dolů na nohy nebo na ovládací panel, aby zkontrolovali čas, uběhnutou vzdálenost nebo spálené kalorie.
Je normální občas sklonit hlavu a podívat se na ovládací panel. Příliš dlouhé setrvání v této pozici však může snadno způsobit bolesti krku a zad, zhoršit rovnováhu při řízení a zvýšit riziko pádů.
Vyberte si vhodné oblečení.
Při běhu by se lidé měli vyhýbat nošení příliš volného oblečení, protože by mohlo překážet. Dále by se měli vyhnout běhu na běžeckém pásu s nohama, protože to může snadno způsobit puchýře, plantární fasciitidu a natažení lýtkových svalů. Aby se těmto rizikům předešlo, je nejlepším přístupem nosit při běhu boty, uvádí Women's Health.
Zdrojový odkaz
Komentář (0)