4 věci, které byste měli vědět, abyste se vyhnuli nehodám

Pád, když vaše kroky nedrží krok s rychlostí dopravního pásu, je jednou z nejčastějších nehod způsobených nedbalostí při používání běžeckého pásu. Kromě toho, pokud je běžecký pás nesprávně nainstalován, může také způsobit úraz elektrickým proudem, uvádí časopis Women's Health .

Pády jsou jednou z nejčastějších příčin běžeckých zranění.

Aby se předešlo riziku zranění při cvičení na běžeckém pásu, je třeba dodržovat následující zásady:

Vyhýbejte se rozptýlením

První věc, kterou musíte udělat pro zachování bezpečnosti při běhu, je vyhnout se psaní textových zpráv, přijímání telefonních hovorů, čtení e-mailů, změně playlistu nebo jakékoli jiné činnosti na elektronických zařízeních. Všechny tyto činnosti rozptylují a snižují vaši rovnováhu až o 45 %. Výzkum ukazuje, že to je hlavní příčina mnoha pádů při běhu.

Aby se předešlo rozptýlení, měli by si lidé také upravit oblečení, brýle a tkaničky. To vše může při běhu způsobit ztrátu soustředění.

Zajistěte bezpečný prostor

Ať už je běžecký pás instalován doma nebo v posilovně, je nutné zajistit dobré větrání okolního prostoru.

Ať už je běžecký pás instalován doma nebo v posilovně, je nutné zajistit dobré větrání okolního prostoru. Pokud totiž spadnete, dopravní pás běžeckého pásu vás odmrští dozadu. V takovém případě srážka s předměty zvyšuje riziko zranění.

Běžecký pás by proto měl být instalován v dostatečné vzdálenosti od zdí, stolů, židlí, závaží nebo jiných předmětů. Pokud by dopravní pás narazil do jednoho z těchto předmětů, postižený by mohl potřebovat pohotovost.

Pro zajištění bezpečnosti platí obecné pravidlo, že za běžeckým pásem by měly být alespoň 2 metry volného prostoru. Vzdálenost mezi dvěma běžeckými pásy by měla být alespoň 50 cm.

Podívejte

Jednou z nejbezpečnějších poloh při běhu, ať už na běžeckém pásu nebo venku, je dívat se přímo před sebe s hlavou vztyčenou tak, aby brada byla rovnoběžná se zemí. Jedním z nejčastějších návyků při běhu na běžeckém pásu je, že se člověk často dívá dolů na nohy nebo na ovládací panel, aby zkontroloval čas, uběhnutou vzdálenost nebo spálené kalorie.

Občasné pohledění dolů na palubní desku je normální. Příliš dlouhé setrvání v této pozici však může způsobit bolesti krku a zad, ztrátu rovnováhy při běhu a zvýšené riziko pádu.

Vyberte si správný outfit

Při běhu by se lidé měli vyhýbat nošení příliš volného oblečení, protože bude překážet. Kromě toho by lidé měli omezit běh na běžeckém pásu nohama, protože to může snadno způsobit puchýře na nohou, zánět šlach v nohou a natažené lýtkové svaly. Aby se těmto rizikům předešlo, je nejlepším způsobem, jak těmto rizikům předejít, nosit při běhu boty, uvádí Women's Health.

Zdrojový odkaz: https://thanhnien.vn/tap-chay-bo-tren-may-4-dieu-can-biet-de-tranh-tai-nan-185230729120958521.htm