4 typy stravovacích návyků, které dětem ztěžují přibírání na váze a výšce.

Nekontrolované mlsání

Děti, které často jedí sladkosti nebo pijí slazené nápoje po celý den, mají tendenci cítit se syté před hlavními jídly. Pokud tento zvyk přetrvává, může to ovlivnit trávicí funkci a zabránit tělu v příjmu dostatečného množství základních živin.

Rodiče by měli pro děti upřednostňovat zdravé svačiny, jako je čerstvé ovoce, brambory nebo vařená kukuřice. Tyto potraviny pomáhají lépe kontrolovat hlad, podporují chuť k jídlu u dětí během hlavních jídel a udržují vhodnou hladinu energie, tvrdí rodiče.

Dlouhodobé dodržování stravy skládající se z pyré

Mnoho rodičů mylně krmí své děti kaší příliš dlouho ze strachu z udušení nebo zvracení. Krmení pouze kaší může vést k vybíravosti v jídle, opožděnému žvýkání a potížím s adaptací na pevnou stravu. Rodiče by měli přizpůsobit texturu jídla každé fázi vývoje. Šestiměsíční děti mohou začít s polévkou, kolem devíti měsíců mohou začít s hustší kaší a v jednom roce by si měly postupně zvykat na kaši z rýže.

Nedostatek rozmanitosti potravin

Podle kliniky Mayo mohou děti, které opakovaně jedí stále ty samé známé potraviny, postrádat mnoho nezbytných živin pro vývoj. Bez dostatečného množství železa, zinku, vitamínu D nebo omega-3 mastných kyselin je u dětí větší pravděpodobnost zpomalení růstu, což ovlivňuje jejich schopnosti učení a fyzický vývoj.

Aby byla zajištěna vyvážená výživa, měli by rodiče obměňovat jídelníček a zahrnovat do něj všechny skupiny potravin, jako jsou sacharidy, bílkoviny, tuky, zelenina a ovoce. Obměňování jídel každý den a jejich týdenní střídání také pomůže dětem jíst vydatněji.

Nucené krmení

Když jsou děti nuceny jíst, mohou se snadno začít bát jídla, být stresované, vybíravé nebo si vypěstovat vzpurný postoj. Postupem času to může vést k vybíravosti v jídle a ztrátě chuti k jídlu. Některé děti mohou v důsledku přejídání dokonce pociťovat zvracení, nadýmání nebo zažívací potíže.

Místo nucení dětí jíst by rodiče měli vytvořit stravovací návyky odpovídající věku. Porce by měly být zvládnutelné a jídla by měla být pestrá, aby byla výživa pro děti zajímavější. Veselá atmosféra během jídla a povzbuzování k každodenní fyzické aktivitě také pomáhají dětem jíst dobře. V případech dlouhodobého vybíravého stravování, pomalého přibírání na váze nebo známek podvýživy by měly být děti odvezeny k lékaři, který jim poskytne vhodnou radu.

Podle vnexpress.net

Zdroj: https://baophutho.vn/4-kieu-an-uong-khien-tre-kho-tang-chieu-cao-va-can-nang-254688.htm