5 jednoduchých způsobů, jak se zbavit ucpaného nosu

SKĐS - Ucpaný nos ztěžuje normální dýchání, ovlivňuje spánek a každodenní činnosti. Než začnete uvažovat o užívání léků, můžete použít přírodní, bezpečné a účinné metody, které vám pomohou zředit hlen, snížit zánět...

Ucpaný nos ztěžuje i ty nejjednodušší činnosti – jako je dýchání. Způsobuje neustálé nepohodlí, ať už spíte, budíte se, mluvíte nebo jen dýcháte.

Obsah

• 1. Co způsobuje ucpaný nos?
• 2. Přírodní prostředky k úlevě od ucpaného nosu
• 2.1. Vdechujte páru pro změkčení hlenu a úlevu od ucpaného nosu
• 2.2. K výplachu nebo stříkání nosu použijte solný roztok
• 2.3. Dodržujte hydrataci
• 2.4. Přikládejte teplé obklady
• 2.5. Používejte přírodní dekongestanty
• 3. Kdy bych měl/a navštívit lékaře?

Ať už bojujete s nachlazením, chřipkou, sezónními alergiemi nebo prostě jen se suchými dutinami, ucpaný nos může být přetrvávající pocit. Oteklé nosní sliznice a hustý hlen ztěžují dýchání a narušují váš každodenní režim. Pokud přetrvává, ucpaný nos může ovlivnit váš spánek, náladu a produktivitu.

1. Co způsobuje ucpaný nos?

Ucpaný nos (kongesce nosu) nastává, když krevní cévy v nosní sliznici otékají, což způsobuje zánět nebo hromadění hlenu.

Ucpaný nos ztěžuje i tu nejjednodušší činnost – jako je dýchání.

Mezi běžné příčiny ucpaného nosu patří :

- Alergie: Alergická rýma (senná rýma), kdy tělo reaguje na pyl, roztoče nebo zvířecí lupy.

- Infekce: Nachlazení, chřipka nebo infekce dutin způsobují otoky a nadměrné množství hlenu.

- Dráždivé látky z prostředí: Kouř, silné pachy, suchý vzduch.

- Léky a další faktory: Některé léky, hormonální změny nebo nealergická rýma.

Když nosní sliznice oteče a hlen se v ní zachytí, proudění vzduchu se sníží a vy se cítíte ucpaní a nepříjemně.

2. Přírodní prostředky k úlevě od ucpaného nosu

2.1. Vdechujte páru pro změkčení hlenu a úlevu od ucpaného nosu

Dýchání teplého, vlhkého vzduchu pomáhá ředit hustý hlen a uvolňovat zanícené tkáně tím, že:

- Dopřejte si horkou koupel nebo parní lázeň klasickou metodou: Převařte vodu, nalijte ji do misky, přikryjte si hlavu ručníkem a jemně vdechujte páru po dobu 5–10 minut.

- Pro zvýšení účinnosti přidejte několik kapek eukalyptového nebo mátového esenciálního oleje díky jeho mírným protizánětlivým a dekongestantním vlastnostem.

Vdechujte páru pro změkčení hlenu a úlevu od ucpaného nosu.

2.2. K výplachu nebo stříkání nosu použijte solný roztok

Solný roztok pomáhá odstraňovat hlen, alergeny a dráždivé látky:

• Použijte sterilní vodu, destilovanou vodu nebo vychlazenou převařenou vodu.
• Nakloňte hlavu a nalijte roztok do jedné nosní dírky; voda vyteče druhou.
• Pro účinnou úlevu od ucpaného nosu si vyplachujte obě nosní dírky 1–2krát denně.

2.3. Dodržujte hydrataci

Pití dostatečného množství vody pomáhá ředit hlen a uvolňovat ucpaný nos. Účinné jsou voda, bylinkový čaj a teplý vývar. Teplý zázvorový čaj nebo čirý vývar hydratuje a zklidňuje podrážděné hrdlo a nosní tkáň.

Vyhýbejte se alkoholu, pivu a kofeinu, protože vás dehydratují a zhoršují otoky.

2.4. Přikládejte teplé obklady

Přikládání teplých obkladů na obličej pomáhá zmírnit zánět dutin, zlepšuje krevní oběh a usnadňuje odtok hlenu:

Jak na to:

• Namočte čistý hadřík do teplé (ne horké) vody, vyždímejte ho a přiložte si ho na nos a čelo na 5–10 minut.
• Lze opakovat několikrát denně, zejména před spaním nebo při vysokém tlaku v dutinách.

2.5. Používejte přírodní dekongestanty

Zázvor, potravina, která pomáhá uvolňovat nos.

Kromě výše uvedených tipů můžete vyzkoušet tyto přírodní metody:

• Kořeněná jídla: Chilli papričky, česnek, zázvor pomáhají dočasně otevřít nosní dutiny.
• Esenciální olej z eukalyptu nebo máty peprné: Přidejte několik kapek do napařovací misky nebo difuzéru; eukalyptus má protizánětlivé a antibakteriální vlastnosti.
• Zvedněte hlavu během spánku: Používejte další polštáře ke snížení otoku nosu a zlepšení nočního odtoku tekutin.

3. Kdy bych měl/a navštívit lékaře?

Navštivte svého lékaře, pokud:

• Ucpaný nos trvající déle než dva týdny.
• S horečkou, bolestí obličeje nebo hustým, zeleným nebo žlutým hlenem (možná infekce dutin).

Časté ucpaný nos neznámé příčiny, může se jednat o chronický zánět vedlejších nosních dutin nebo strukturální problém dutin, je nutné včas vyhledat lékaře k léčbě.

Prosím, podívejte se na další videa :

Zdroj: https://suckhoedoisong.vn/5-cach-don-gian-de-thoat-khoi-tinh-trang-nghet-mui-169251117212035076.htm