5 varovných signálů zvýšené hladiny stresových hormonů

Mezi pět varovných signálů vysokého kortizolu patří přibývání na váze, kulatější obličej, silná únava, vysoký krevní tlak nebo tenká, snadno se tvořící kůže.

Vysoký krevní tlak je varovným signálem vysoké hladiny kortizolu.

Kortizol, známý také jako stresový hormon, je uvolňován nadledvinami. Jeho hladina prudce stoupá v reakci na různé typy stresu a v mozku se aktivuje, když se váš sympatický nervový systém přepne do režimu „bojuj, nebo uteč“.

Kortizol je esenciální hormon, který ovlivňuje většinu orgánů a tkání a hraje mnoho rolí. Kromě regulace stresové reakce těla kortizol potlačuje záněty, reguluje krevní tlak a hladinu cukru v krvi, řídí spánkové cykly a pomáhá regulovat využití tuků, sacharidů, bílkovin a celkový metabolismus v těle.

Dlouhodobé uvolňování stresových hormonů však může mít negativní dopady na zdraví.

Odbornice na výživu Eli Brecher, moderátorka podcastu The Gut 360, se podělila o pět příznaků vysoké hladiny kortizolu. Tvrdí, že mnoho lidí si často neuvědomuje, že mají vysoké hladiny tohoto stresového hormonu.

Vysoké hladiny kortizolu mohou v závislosti na příčině způsobit řadu příznaků v celém těle. Brecher radí lidem, aby byli „ve střehu“ a věnovali pozornost následujícím pěti příznakům, které mohou naznačovat vysoké hladiny kortizolu:

• Přibývání na váze, zejména v oblasti břicha, obličeje a horní části zad.
• Jeho tvář byla kulatější a rudší.
• Silná únava, podrážděnost, potíže s koncentrací a bolesti hlavy.
• Vysoký krevní tlak.
• Tenká kůže, snadno se pohmoždí a slabé svaly.

Brecher poznamenává, že příznaky mohou být velmi rozmanité a někdy je nemusíte cítit ani si jich všimnout. Brecher však doporučuje, abyste se nechat otestovat z krve, slin nebo moči, pokud máte obavy z hladiny kortizolu.

Kromě léčby předepsané lékařem existují změny životního stylu, které můžete provést, abyste přirozeně snížili hladinu kortizolu. Patří mezi ně dodržování spánkového režimu a zavedení dobré spánkové hygieny pro lepší odpočinek; praktikování mindfulness a dechových cvičení; pravidelné cvičení; a konzumace různého ovoce a zeleniny.

Pro lepší zdraví střev a duševní zdraví si navíc vyberte stravu bohatou na živiny s dostatkem čerstvého ovoce a zeleniny, celozrnných výrobků, zdravých tuků a potravin bohatých na prebiotika a probiotika. Mezi potraviny, které mohou snižovat hladinu kortizolu, patří například: hořká čokoláda, fazole, čočka, zelený čaj, celozrnné výrobky, ovoce a zelenina.

LA (podle VnExpress)

Zdroj: https://baohaiduong.vn/5-dau-hieu-canh-bao-hormone-cang-thang-tang-cao-410713.html