5 druhů čaje, které účinně spalují břišní tuk.

Hubnutí je obtížné, ale zbavení se břišního tuku je ještě větší výzvou. Je to proto, že většina břišního tuku se liší od tuku po zbytku těla.

Většina břišního tuku se nazývá viscerální tuk, který se nachází hlouběji než jiné typy tuku v těle a obklopuje orgány v břišní dutině. Díky tomu je břišní tuk nebezpečnější než jiné tělesné tuky, protože nadměrné množství tuku zvyšuje riziko onemocnění, jako jsou kardiovaskulární onemocnění nebo cukrovka.

Žádné jednotlivé jídlo ani nápoj nedokážou porazit břišní tuk, ale některé obsahují sloučeniny, vitamíny a živiny, o kterých výzkum ukázal, že mohou podpořit redukci břišního tuku jako součást vyvážené stravy. Některé čaje jsou účinné při snižování břišního tuku díky vysokému obsahu antioxidantů a různých rostlinných sloučenin spojených s řadou zdravotních benefitů, z nichž některé pomáhají redukovat břišní tuk.

1. Zelený čaj pomáhá spalovat břišní tuk.

Zelený čaj je jedním z nejvýznamnějších čajů pro spalování břišního tuku. Podle studie z roku 2022 publikované v International Journal of Environmental Research and Public Health (USA) měli účastníci, kteří konzumovali velké množství zeleného čaje (čtyři nebo více šálků denně), o 44 % nižší riziko vzniku břišního tuku ve srovnání s účastníky, kteří zelený čaj nepili.

Studie z roku 2008 ukázala, že obézní účastníci, kteří pravidelně pili zelený čaj, zhubli více celkové tělesné hmotnosti než účastníci, kteří čaj vůbec nepili.

Studie z roku 2009 publikovaná v časopise American Journal of Nutrition ukázala, že konzumace katechinů – antioxidantů nacházejících se v listech zeleného čaje – může v kombinaci s cvičením pomoci snížit břišní tuk. Studie ukázala, že většina vlastností zeleného čaje při hubnutí je způsobena jeho vysokým obsahem polyfenolů a malá skupina těchto polyfenolů, nazývaná katechiny, je spojena se zvýšenou rychlostí metabolismu. Zelený čaj má nejvyšší koncentrace těchto rostlinných sloučenin, které metabolismus zvyšují.

Oolong čaj je účinný při snižování břišního tuku.

2. Oolong čaj pomáhá snižovat břišní tuk.

Dalším druhem čaje, u kterého bylo prokázáno, že pomáhá redukovat břišní tuk, je oolong čaj. Oolong čaj pochází ze stejných listů jako zelený a černý čaj, ale je částečně oxidovaný, zatímco zelený čaj oxidován není a černý čaj prochází úplnou oxidací. Oolong čaj se vyrábí sušením listů na slunci, dokud nezvadnou a nezkroutí se.

Výzkum ukazuje, že čaj oolong obsahuje také polyfenoly, které jsou spojovány s rychlejším metabolismem a snížením břišního tuku. Studie na zvířatech publikovaná v časopise American Journal of Nutrition ukázala, že polyfenoly v zeleném, černém a oolong čaji mají potenciál pomoci snížit viscerální tukovou tkáň.

Studie provedená Univerzitou Tsukuba (Japonsko) z roku 2020 také zjistila, že čaj oolong zvýšil odbourávání tuků přibližně o 20 % a u účastníků studie pokračoval i během spánku.

3. Černý čaj má vlastnosti proti obezitě.

Ti, kteří si pochutnávají na všech druzích černého čaje, potěší, že výzkum spojil černý čaj s hubnutím a snížením viscerálního tuku. Zpráva z roku 2016 publikovaná v časopise Molecules uvádí, že polyfenoly v černém čaji mají jak vlastnosti proti obezitě, tak pomáhají snižovat tělesnou hmotnost a viscerální tuk.

Černý čaj má vlastnosti proti obezitě a také pomáhá snižovat tělesnou hmotnost a viscerální tuk.

Účastníci studie z roku 2014 publikované v časopise Food & Function, kteří pili tři šálky černého čaje denně po dobu tří měsíců, zhubli více a zmenšili obvod pasu (známý také jako břišní tuk) než ti, kteří čaj nepili.

4. Bílý čaj zvyšuje oxidaci tuků, což pomáhá při hubnutí.

Bílý čaj je známý jako nejrafinovanější a nejméně zpracovaný druh čaje. Obsahuje vysoké množství antioxidantů, polyfenolů, katechinů, flavonoidů a taninů. Obsahuje však méně kofeinu než jiné čaje, například černý a zelený čaj.

Bílý čaj je účinný při hubnutí a také při snižování viscerálního tuku.

Bílý čaj, spolu se zeleným čajem a oolong čajem, prokazatelně zvyšuje metabolismus, zvyšuje oxidaci tuků a pomáhá snižovat nebo kontrolovat celkovou hmotnost.

Nedávná zpráva z roku 2023 zveřejněná v časopise American Journal of Food Safety and Health rovněž dospěla k závěru, že bílý čaj je účinný při hubnutí, zejména při snižování viscerálního tuku.

5. Čaj Pu-erh pomáhá redukovat břišní tuk.

Druh fermentovaného černého čaje z Číny zvaný pu-erh byl v některých studiích spojován s úbytkem hmotnosti nebo snižováním tuku. Pu-erh se vyrábí z listů starověkých čajovníků Shan Snow, lisuje se do čajových placek a přirozeně se fermentuje.

Čaj Pu-erh pomáhá snižovat břišní tuk a celkový tělesný tuk.

Čaj Pu-erh pomáhá snižovat cholesterol, snižovat krevní tuky, podporovat hubnutí, předcházet ateroskleróze a redukovat toxiny z tabáku...

Studie z roku 2014 publikovaná v časopise Phytotherapy Research ukázala, že mužští účastníci s metabolickým syndromem, kteří pili čaj Pu-erh, zaznamenali mírné snížení tělesného tuku a BMI.

Další studie od Nutrition Research zjistila, že extrakty z čaje Pu-erh pomohly u dospělých Japonců snížit tělesnou hmotnost, BMI a viscerální tuk.

Zdroj: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/5-loai-tra-dot-chay-mo-bung-hieu-qua-172240321212914211.htm