5 druhů čaje, které účinně „spalují“ břišní tuk

Hubnutí je těžké, ale zbavit se tuku kolem břicha je ještě náročnější. Je to proto, že většina břišního tuku se liší od tuku kolem zbytku těla.

Většina břišního tuku se nazývá viscerální tuk, který leží hlouběji než jiné typy tělesného tuku a obklopuje orgány v břiše. Díky tomu je břišní tuk nebezpečnější než jiné typy tělesného tuku, protože nadměrné množství tuku zvyšuje riziko onemocnění, jako jsou srdeční choroby nebo cukrovka.

Žádné samostatné jídlo ani nápoj nedokážou bojovat proti břišnímu tuku, ale některé obsahují sloučeniny, vitamíny a živiny, o kterých výzkum ukázal, že mohou pomoci snížit břišní tuk jako součást vyvážené stravy. Některé čaje pomáhají redukovat břišní tuk, protože obsahují různé antioxidanty a rostlinné sloučeniny, které jsou spojovány s řadou zdravotních přínosů, z nichž některé zahrnují pomoc s redukcí břišního tuku.

1. Zelený čaj pomáhá spalovat břišní tuk

Zelený čaj je jedním z nejvýznamnějších čajů pro spalování břišního tuku. Podle studie z roku 2022 publikované v International Journal of Environmental Research and Public Health (USA) měli účastníci, kteří konzumovali velké množství zeleného čaje (4 nebo více šálků denně), o 44 % nižší riziko vzniku břišního tuku než účastníci, kteří zelený čaj nepili.

Studie z roku 2008 zjistila, že obézní účastníci, kteří pravidelně pili zelený čaj, zhubli více celkové tělesné hmotnosti než účastníci, kteří ho vůbec nepili.

Studie z roku 2009 publikovaná v časopise American Journal of Nutrition zjistila, že konzumace katechinů, antioxidantů nacházejících se v listech zeleného čaje, může v kombinaci s cvičením pomoci snížit břišní tuk. Výzkum naznačuje, že většina vlastností zeleného čaje při hubnutí je způsobena jeho bohatstvím na polyfenoly a podskupina těchto polyfenolů zvaná katechiny je spojována se zvýšenou rychlostí metabolismu. Zelený čaj má nejvyšší koncentraci těchto rostlinných sloučenin, které metabolismus zvyšují.

Oolong čaj je účinný při snižování břišního tuku.

2. Oolong čaj pomáhá snižovat břišní tuk

Dalším čajem, u kterého bylo prokázáno, že pomáhá redukovat břišní tuk, je oolong čaj. Oolong čaj pochází ze stejných listů jako zelený čaj a černý čaj, ale je částečně oxidovaný, zatímco zelený čaj oxidován není a černý čaj je oxidován plně. Oolong čaj se vyrábí sušením listů na slunci, dokud nevadnou a nezkroutí se.

Výzkum ukazuje, že čaj oolong obsahuje také polyfenoly, které jsou spojovány s rychlejším metabolismem a snížením břišního tuku. Studie na zvířatech publikovaná v časopise American Journal of Nutrition zjistila, že polyfenoly v zeleném, černém a oolong čaji mají schopnost pomáhat snižovat viscerální tukovou tkáň.

Studie z roku 2020 provedená na Univerzitě v Tsukubě (Japonsko) také zjistila, že čaj oolong zvýšil odbourávání tuků přibližně o 20 % a u účastníků studie pokračoval i během spánku.

3. Černý čaj má vlastnosti proti obezitě

Fanoušci černého čaje jistě potěší, že výzkum spojil černý čaj s hubnutím a redukcí viscerálního tuku. Zpráva z roku 2016 publikovaná v časopise Molecules zjistila, že polyfenoly v černém čaji mají jak vlastnosti proti obezitě, tak pomáhají snižovat tělesnou hmotnost a viscerální tuk.

Černý čaj má vlastnosti proti obezitě a také pomáhá při snižování tělesné hmotnosti a viscerálního tuku.

Účastníci studie z roku 2014 publikované v časopise Food & Function, kteří pili tři šálky černého čaje denně po dobu tří měsíců, zhubli více na váze a zlepšili obvod pasu (známý také jako břišní tuk) než ti, kteří čaj nepili.

4. Bílý čaj zvyšuje oxidaci tuků, což pomáhá s hubnutím

Bílý čaj je známý jako nejrafinovanější a nejméně zpracovaný čaj. Obsahuje vysoké množství antioxidantů, polyfenolů, katechinů, flavonoidů a taninů. Obsahuje však méně kofeinu než jiné čaje, jako je černý čaj a zelený čaj.

Bílý čaj je účinný při hubnutí a také při snižování viscerálního tuku.

Bílý čaj, spolu se zeleným čajem a oolong čajem, prokazatelně urychluje metabolismus, zvyšuje oxidaci tuků a pomáhá s celkovým hubnutím nebo kontrolou hmotnosti.

Nedávná zpráva z roku 2023 zveřejněná v časopise American Journal of Food Safety and Health rovněž dospěla k závěru, že bílý čaj je účinný při hubnutí a zejména při redukci viscerálního tuku.

5. Čaj Pu-erh snižuje břišní tuk

Fermentovaný čínský černý čaj zvaný pu-erh byl v některých studiích spojován s hubnutím nebo ztrátou tuku. Pu-erh se vyrábí z listů starověké čajovníku Shan Tuyet, které se lisují do koláčků a nechají se přirozeně fermentovat.

Čaj Pu-erh snižuje břišní tuk a tělesný tuk.

Čaj Pu-erh má účinky na snížení cholesterolu, snížení hladiny tuků v krvi, podporu hubnutí, prevenci arteriosklerózy, redukci toxinů z cigaret...

Studie z roku 2014 publikovaná v časopise Phytotherapy Research zjistila, že mužští účastníci s metabolickým syndromem, kteří pili čaj pu-erh, zaznamenali mírné snížení tělesného tuku a BMI.

Další studie od Nutrition Research zjistila, že extrakt z čaje pu-erh snižuje tělesnou hmotnost, BMI a viscerální tuk u dospělých Japonců.

Zdroj: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/5-loai-tra-dot-chay-mo-bung-hieu-qua-172240321212914211.htm