Voda a čaj
Voda a bylinné čaje mohou podpořit trávení. Voda je klíčem k udržení hydratace a může ve skutečnosti okamžitě zhoršit pocity nadýmání, ale ty se po hodině nebo dvou zlepší. Mezi oblíbené čaje, které mohou nadýmání zmírnit, patří máta peprná, heřmánek a zázvor.
Cvičení
Fyzická aktivita může podpořit pravidelnou stolici, uvolnit přebytečné plyny a zlepšit zácpu. Mírné cvičení, jako je chůze po dobu 10 až 15 minut po jídle, může zmírnit příznaky nadýmání.
Vlákno
Dostatečný příjem vlákniny je důležitý pro prevenci zácpy, která způsobuje nadýmání. Vlákninu do svého jídelníčku přidávejte postupně, ale nepřehánějte to, protože některé doplňky stravy s vlákninou mohou příznaky zhoršit.
Masáž
Někteří lidé zjišťují, že masáž břicha může pomoci stimulovat střeva a zmírnit příznaky nadýmání. Můžete zkusit masírovat břicho těsně nad kyčelní kostí krouživými pohyby s lehkým tlakem. Masírovat byste neměli, pokud vám to způsobuje nepříjemné pocity nebo bolest.
Topná deska
Teplo může pomoci uvolnit svaly ve střevech. Umístění vyhřívací podložky na břicho může zmírnit nepohodlí a otoky spojené s plynatostí. Alternativně lze místo vyhřívací podložky použít láhev s teplou vodou. V každém případě si chraňte pokožku před teplem látkou nebo jiným ochranným obalem.
Dejte si teplou koupel.
Teplá koupel vám může pomoci relaxovat a snížit hladinu stresu a zlepšit trávicí funkce.
Zdroj: https://laodong.vn/cac-loai-benh/6-cach-giam-day-hoi-nhanh-chong-1375732.ldo
Komentář (0)