6 způsobů, jak rychle zmírnit nadýmání

Voda a čaj

Voda a bylinné čaje mohou podpořit trávení. Voda je klíčem k udržení hydratace a může ve skutečnosti okamžitě zhoršit pocity nadýmání, ale ty se po hodině nebo dvou zlepší. Mezi oblíbené čaje, které mohou nadýmání zmírnit, patří máta peprná, heřmánek a zázvor.

Cvičení

Fyzická aktivita může podpořit pravidelnou stolici, uvolnit přebytečné plyny a zlepšit zácpu. Mírné cvičení, jako je chůze po dobu 10 až 15 minut po jídle, může zmírnit příznaky nadýmání.

6 způsobů, jak rychle ulevit od nadýmání. Obrázek: Dinh Dinh

Vlákno

Dostatečný příjem vlákniny je důležitý pro prevenci zácpy, která způsobuje nadýmání. Vlákninu do svého jídelníčku přidávejte postupně, ale nepřehánějte to, protože některé doplňky stravy s vlákninou mohou příznaky zhoršit.

Masáž

Někteří lidé zjišťují, že masáž břicha může pomoci stimulovat střeva a zmírnit příznaky nadýmání. Můžete zkusit masírovat břicho těsně nad kyčelní kostí krouživými pohyby s lehkým tlakem. Masírovat byste neměli, pokud vám to způsobuje nepříjemné pocity nebo bolest.

Topná deska

Teplo může pomoci uvolnit svaly ve střevech. Umístění vyhřívací podložky na břicho může zmírnit nepohodlí a otoky spojené s plynatostí. Alternativně lze místo vyhřívací podložky použít láhev s teplou vodou. V každém případě si chraňte pokožku před teplem látkou nebo jiným ochranným obalem.

Dejte si teplou koupel.

Teplá koupel vám může pomoci relaxovat a snížit hladinu stresu a zlepšit trávicí funkce.

Zdroj: https://laodong.vn/cac-loai-benh/6-cach-giam-day-hoi-nhanh-chong-1375732.ldo