7 důvodů, proč byste měli jíst jackfruit

Jackfruit je oblíbené tropické ovoce v jihovýchodní Asii, známé pro svou lahodnou chuť a vysokou nutriční hodnotu.

Konzumace jackfruitu pomáhá posílit imunitní systém, zlepšit trávení, podpořit kardiovaskulární zdraví a zvýšit energii, uvádí indický web o zdraví Onlymyhealth .

Bohatý na živiny

Podle údajů amerického ministerstva zemědělství . Podle USDA poskytuje jackfruit základní živiny. Je bohatý na vitamíny A, C a skupinu B, které jsou klíčové pro udržení dobrého zdraví.

Vitamín A podporuje zrak a zdraví pokožky. Vitamín C posiluje imunitní systém a pomáhá s tvorbou kolagenu. Vitamíny skupiny B, včetně B6, niacinu a riboflavinu, hrají důležitou roli v energetickém metabolismu.

Konzumace jackfruitu pomáhá posílit imunitní systém, zlepšit trávení a podpořit kardiovaskulární zdraví.

Pexely

Zlepšení trávení

Vláknina je nezbytná pro zdraví trávicího traktu, protože pomáhá předcházet zácpě a nadýmání a podporuje pravidelnou stolici. Vláknina navíc pomáhá déle se cítit sytí a podporuje udržení zdravé hmotnosti.

Jackfruit obsahuje prebiotika, která jsou potravou pro prospěšné bakterie ve střevech. Zdravý střevní mikrobiom předchází zažívacím poruchám.

Posilte svůj imunitní systém.

Vysoký obsah vitamínu C v jackfruitu pomáhá posilovat imunitní systém. Podle výzkumu Národního institutu pro diabetes, trávicí a ledvinové choroby (NIDDK) v USA je vitamín C silný antioxidant, který pomáhá tělu bojovat s infekcemi a nemocemi neutralizací škodlivých volných radikálů.

Pravidelná konzumace jackfruitu proto může pomoci posílit přirozené obranné mechanismy těla.

Podporuje kardiovaskulární zdraví.

Jackfruit obsahuje draslík, minerál, který hraje klíčovou roli v udržování kardiovaskulárního zdraví. Podle studie publikované v časopise Nutrition pomáhá draslík regulovat krevní tlak vyrovnáváním účinků sodíku v těle, což pomáhá snižovat riziko vysokého krevního tlaku a srdečních onemocnění.

Antioxidanty obsažené v jackfruitu, jako jsou flavonoidy a karotenoidy, také chrání srdce tím, že snižují oxidační stres a zánět.

Jackfruit nezpůsobuje náhlý skok hladiny cukru v krvi.

Pexely

Regulace hladiny cukru v krvi

Navzdory své sladkosti má jackfruit nízký glykemický index, jak uvádí výzkum publikovaný v časopise Informatics Journal . To znamená, že jackfruit nezpůsobuje náhlý nárůst hladiny cukru v krvi.

Proto je toto ovoce vhodné pro lidi s cukrovkou nebo pro ty, kteří chtějí kontrolovat hladinu cukru v krvi.

Pomáhá zlepšit vzhled pleti.

Antioxidanty v jackfruitu, zejména vitamín C, pomáhají v boji proti volným radikálům, které mohou poškozovat pokožku. Mohou proto zabránit předčasnému stárnutí, redukovat vrásky a podporovat mladistvou pleť.

Jackfruit také obsahuje hodně vody, která pomáhá udržovat pokožku hydratovanou a hladkou. Udržování dobré hydratace je nezbytné pro udržení zdravé a zářivé pleti.

Podporuje zdraví kostí a kloubů.

Podle USDA obsahuje jackfruit esenciální minerály, jako je vápník a hořčík, které jsou klíčové pro udržení silných kostí. Pravidelná konzumace jackfruitu může pomoci předcházet onemocněním kostí, jako je osteoporóza.

Draslík v jackfruitu navíc podporuje vstřebávání vápníku, což dále podporuje zdraví kostí a kloubů a zvyšuje hustotu kostí, uvádí výzkum publikovaný v časopise Osteoporosis International.

Zdroj: https://thanhnien.vn/7-ly-do-ban-nen-an-mit-185240605081312602.htm