8 tajemství, která ženám pomohou vypadat mladší a zdravější

Aby ženy zůstaly mladé a zdravé, potřebují si udržovat pozitivní přístup, zdravou stravu, namáčet nohy v koupeli, pít dostatek vody...

Mnoho žen drží diety nebo jí méně, aby si udržely štíhlou postavu. Potraviny bohaté na bílkoviny a vlákninu, jako jsou kuřecí prsa, ryby, zelenina a ovoce, pomáhají zrychlit metabolismus. (Zdroj: Shutterstock)

1. Jezte zdravě

Mnoho žen drží diety nebo jí méně, aby si udržely štíhlou postavu. To nejen škodí zdraví, ale také urychluje proces stárnutí. Dodržování dobrých stravovacích návyků nemusí nutně znamenat vzdát se chutného jídla.

Potraviny bohaté na bílkoviny a vlákninu, jako jsou kuřecí prsa, ryby, zelenina a ovoce, pomáhají zrychlit metabolismus. Zároveň jsou důležité i škroby a základní obiloviny, protože tělu dodávají energii a sacharidy.

Měli byste jíst tři jídla pravidelně a v dostatečném množství, abyste zajistili metabolismus a normální fyziologické funkce těla.

2. Dopřejte si dostatek spánku

Snažte se dostatek spánku, včas pracujte a odpočívejte a dobíjejte energii svému tělu i pleti. Kvalita vašeho spánku bude mít také obrovský vliv na vaše celkové zdraví a pleť obecně. Proto si vytvořte klidné a pohodlné prostředí pro spaní, vyvarujte se nadměrného vzrušení před spaním a nepoužívat elektronická zařízení, abyste neovlivnili kvalitu svého spánku.

3. Mírné cvičení

Správné cvičení může urychlit metabolismus těla, podpořit krevní oběh, pomoci tělu odstraňovat toxiny a zůstat mladý.

Nicméně kvůli práci, životu a dalším důvodům někteří lidé často postrádají fyzickou aktivitu. Ženy by si měly osvojit zvyk jógy, běhání, plavání..., aby měly pro své tělo dostatek pohybu.

Voda pomáhá tělu metabolizovat a odstraňovat toxiny, což je prospěšné pro normální lidské fyziologické funkce. (Ilustrační foto. Zdroj: Getty Images).

4. Pijte hodně vody

Voda pomáhá tělu metabolizovat a odstraňovat toxiny, což je prospěšné pro normální lidské fyziologické funkce. Ženské tělo také potřebuje dostatek vlhkosti k udržení normálních funkcí, což pomáhá udržovat zdravou a lesklou pokožku.

Pokud chcete zhubnout, Dr. Xiao Dunren z Tchaj-wanu doporučuje pít vodu podle vzorce 53535. To odpovídá 500 ml - 300 ml - 500 ml - 300 ml - 500 ml vody v následujících časech: 30 minut před snídaní, mezi obědem a snídaní, 30 minut před obědem, mezi obědem a večeří a 30 minut před večeří.

5. Pravidelně si namáčejte nohy

Chodidlo je druhým srdcem těla. Je to místo, kde se sbíhá mnoho meridiánů a akupunkturních bodů v těle, které úzce souvisejí se zdravím. Koupel v nohou může urychlit krevní oběh a učinit pokožku zdravou a pružnou.

Několik poznámek k namáčení nohou

- Koupel nohou: Měli byste zvolit dřevěnou koupel nohou, aby se lépe zahřála. Pokud do koupele nohou dáváte léčivé byliny, neměli byste používat vanu ze slitiny hliníku, abyste zabránili chemickým reakcím.

- Voda: Voda by měla sahat nad kotníky, nejlépe do poloviny lýtek nebo do 1/3 výšky.

- Teplota vody: Přibližně 40 stupňů Celsia, když vložíte ruku do vody, bude se vám cítit teplo.

- Doba: Normálně by se mělo namáčet 15-20 minut.

- Pacienti s arteritidou, flebitidou, arteriální a žilní trombózou by si neměli namáčet nohy, protože by to způsobilo lokální vazodilataci, která může být nebezpečná. Dále by si neměli namáčet nohy pacienti s diabetickou periferní neuropatií, vředy, infekcemi nebo kožními onemocněními nohou.

6. Doplňte kolagen, vápník, vitamín C a estrogen

V určitém věku množství kolagenu v ženském obličeji postupně mizí. Pokud tedy chcete vypadat mladší, musíte včas doplňovat kolagen, abyste si udrželi krásnou pleť. V životě existuje mnoho potravin bohatých na kolagen, jako je ptačí hnízdo, vepřové klusáky, hovězí šlachy..., které můžete zařadit do svého jídelníčku.

Ženy po čtyřicítce by měly začít s doplňováním vápníku prostřednictvím jídla nebo užíváním vápníkových tablet každý den. Zároveň doplňujte vitamín C ze zeleniny a ovoce. A konečně, jezte více sójových výrobků a pijte každý den mateří kašičku, protože jsou bohaté na estrogen, díky čemuž ženy vypadají mladší.

7. Zůstaňte optimističtí a šťastní

Pozitivní přístup nám umožňuje více si vážit všeho v životě, což způsobuje, že naše aura vyzařuje krásu a světlo zevnitř ven.

Když jsme šťastní, uvolňujeme více dopaminu, neurotransmiteru, který vyhlazuje naši pokožku, redukuje vrásky, tmavé skvrny...

8. Pravidelné zdravotní prohlídky

Prevence je vždy účinnější a šetrnější než léčba. Při lékařské prohlídce podstoupíte komplexní zdravotní prohlídku zahrnující všeobecné vyšetření, vyšetření specialistou, testy a diagnostické zobrazovací techniky, jako je rentgen, ultrazvuk, CT...

Prostřednictvím výsledků vyšetření lékaři pomáhají posoudit aktuální zdravotní stav a předpovědět rizikové faktory, které mohou v budoucnu způsobit onemocnění.

Zdroj: https://baoquocte.vn/8-bi-quyet-giup-phu-nu-tre-hon-khoe-hon-280379.html