8 příznaků nedostatku vitaminu D

Nedostatek vitaminu D se může projevit mnoha způsoby, jako je únava, bolesti zad, bolesti svalů, vypadávání vlasů, pomalé hojení ran nebo příznaky deprese...

Časté nemoci nebo infekce

Jednou z nejdůležitějších rolí vitaminu D je podpora imunitního systému a pomoc tělu v boji proti virům a bakteriím, které způsobují onemocnění. Vitamin D přímo interaguje s buňkami zodpovědnými za boj s infekcemi. Pokud často trpíte nemocemi, zejména nachlazením nebo chřipkou, může být nedostatek vitaminu D jedním z faktorů, které k tomu přispívají.

Výzkum publikovaný v databázi PubMed americkým Národním centrem pro biotechnologické informace (NCBI) prokázal souvislost mezi nedostatkem vitaminu D a respiračními infekcemi, jako je nachlazení, bronchitida a zápal plic. Některé studie také zjistily, že užívání přibližně 4 000 IU vitaminu D denně může snížit riziko respiračních infekcí.

Unavený

Výzkum publikovaný v amerických Národních institutech zdraví ukazuje souvislost mezi nedostatkem vitaminu D a příznaky únavy. Děti s nízkou hladinou vitaminu D jsou navíc spojovány se špatnou kvalitou spánku, kratší dobou spánku a pozdějšími časy usínání.

Doplňování tohoto vitamínu může u lidí, kteří trpí jeho nedostatkem, snížit silnou únavu.

Bolest kostí a zad

Bolest kostí a bolest v dolní části zad může být varovnými signály nízké hladiny vitaminu D. Vitamin D pomáhá udržovat zdraví kostí tím, že zlepšuje schopnost těla vstřebávat vápník.

Existuje hypotéza, že lidé s artritidou, fibromyalgií a chronickou bolestí mají často nižší hladiny vitaminu D než ti, kteří toto onemocnění nemají. K potvrzení této hypotézy je však zapotřebí specifičtějšího výzkumu.

Bolest kostí může být varovným signálem nízké hladiny vitaminu D v těle. Foto: Freepik

Osteoporóza

Jak již bylo zmíněno, vitamín D hraje důležitou roli ve vstřebávání vápníku a metabolismu kostí. Současné užívání vitamínu D a vápníku proto pomůže tělu maximálně ho vstřebat.

Nízká hustota kostních minerálů je známkou toho, že kosti ztratily vápník a další minerály. To vystavuje starší dospělé, zejména ženy, vyššímu riziku zlomenin. Studie více než 1100 žen středního věku, které byly v menopauze nebo po menopauze, zjistila silnou souvislost mezi nízkou hladinou vitaminu D a nízkou hustotou kostních minerálů.

Vysoké dávky doplňků stravy s vitamínem D sice nemusí zlepšit hustotu kostí u žen s nedostatkem vitamínu D, ale mohou být dobrou strategií pro ochranu kostní hmoty a snížení rizika zlomenin, tvrdí vědci.

Vypadávání vlasů

Stres je častou příčinou vypadávání vlasů, ale silné vypadávání vlasů může být způsobeno nemocí nebo nedostatkem živin. Vypadávání vlasů u žen je spojováno s nízkou hladinou vitaminu D.

Výzkum u lidí s vypadáváním vlasů a nízkou hladinou vitaminu D naznačuje souvislost mezi těmito dvěma stavy. V jiné studii u 48 lidí s vypadáváním vlasů aplikace jakékoli syntetické formy vitaminu D na vlasy po dobu 12 týdnů významně zlepšila opětovný růst vlasů.

Bolest svalů

Příčinu bolesti svalů je často obtížné určit, nicméně nedostatek vitaminu D je jednou z možných příčin.

Receptory vitaminu D se nacházejí v nervových buňkách zvaných nociceptory. Nedostatek tohoto vitaminu se může také podílet na přenosu signálů bolesti tělem, což přispívá k chronické bolesti. Některé studie také uvádějí, že vysoké dávky doplňků vitaminu D mohou u lidí, kteří trpí nedostatkem tohoto vitaminu, zmírňovat různé typy bolesti.

Úzkost, deprese

Jedna studie zjistila, že hladiny kalcidiolu (forma vitaminu D) byly nižší u lidí s úzkostí nebo depresí.

Samostatné studie u těhotných žen ukázaly, že dostatečný příjem vitaminu D může pomoci zmírnit příznaky úzkosti, zlepšit kvalitu spánku a dokonce předcházet poporodní depresi. Některé studie zjistily, že doplňky vitaminu D také pomáhají zmírnit příznaky deprese.

Pomalé hojení ran

Pomalé hojení ran po operaci nebo zranění může být známkou toho, že máte příliš nízkou hladinu vitaminu D. Výsledky studie ve zkumavce dokonce ukázaly, že vitamin D zvyšuje produkci sloučenin důležitých pro tvorbu nové kůže, podobně jako je to součástí procesu hojení ran.

Nedostatek vitaminu D se obvykle léčí doplňky stravy, stravou a vědomým vystavením se slunečnímu záření. Mezi potraviny bohaté na tento vitamin patří: tučné ryby, vaječné žloutky, cereálie, jogurt... Perorální doplňky jsou běžnou léčbou nedostatku vitaminu D, ale ohledně doporučeného dávkování se poraďte se svým lékařem.

Vzhledem k negativním účinkům nadměrného vystavení UV záření je pro získání dostatečného množství vitamínu D ze slunečního záření nutné používat vhodný opalovací krém.

Bao Bao (podle Healthline )

Zdrojový odkaz: https://vnexpress.net/8-dau-hieu-co-the-thieu-vitamin-d-4611079.html