Letos mi je 38 let a můj index tělesné hmotnosti je na úrovni jedné obezity (27). Výzkumem jsem zjistil, že vegetariánství pomáhá s hubnutím a je dobré pro zdraví, protože předchází mnoha nemocem.
Slyšel jsem ale, že vegetariánská strava může oslabit sexuální funkce. Mohl byste mi prosím poradit, pane doktore? (Hoang An, Bien Hoa, Dong Nai )
Odpověď:
Vegetariánská strava, která se skládá výhradně z rostlinných potravin a vylučuje živočišné produkty, je volbou mnoha lidí z různých důvodů (náboženství, preference). Správně dodržovaná vegetariánská strava, která zajišťuje tělu příjem potřebných živin, může nabídnout řadu zdravotních výhod, jako je udržení zdravé hmotnosti, prevence obezity, snížení rizika kardiovaskulárních onemocnění a vysokého krevního tlaku a ochrana střev. Nesprávné stravovací návyky však mohou vést k nedostatku živin, což ovlivňuje zdraví a potenciálně způsobuje erektilní dysfunkci u mužů.
Pokud se vegetariánská strava nedodržuje správně, může to ovlivnit sexuální funkce. (Obrázek: Freepik)
Pro hladký průběh sexuální aktivity jsou nezbytné tři faktory: nervy, hormony (testosteron) a krevní cévy (související s oxidem dusnatým). Když dojde k sexuální stimulaci, mozek vysílá signály do míchy a erektilní tkáně v obou kavernózních tělíscích penisu, čímž zajišťuje dostatečný a rychlý průtok krve pro usnadnění erekce. Vegetariáni však často trpí nedostatkem železa, zinku, bílkovin, vitamínu B12 a dalších látek, které pomáhají zvýšit průtok krve a umožňují normální sexuální funkci.
Tyto živiny jsou obvykle hojně obsaženy v mase zvířat, vejcích a mléčných výrobcích, v menší míře však v některé zelenině, ořeších, obilovinách, sušených semenech, čerstvém ovoci a luštěninách. Vegetariáni proto musí vědět, jak si vybrat správné potraviny a denně konzumovat dostatečné množství. Dosažení tohoto cíle je však velmi obtížné a jen málo lidí uspěje, takže vegetariánská strava s sebou nese vysoké riziko erektilní dysfunkce v důsledku nedostatku živin. Zejména vegetariáni jsou náchylní k nedostatku železa a vitamínu B, což může způsobit atrofii varlat, snížené sexuální zdraví, nedostatečnou produkci spermií z hlediska množství i kvality a sníženou plodnost.
Pro zajištění dobrého zdraví a sexuálních funkcí potřebují muži vědecky podloženou a vyváženou stravu obsahující čtyři základní skupiny živin: sacharidy, bílkoviny, tuky a vitamíny a minerály ve vyváženém poměru. Mezi potraviny bohaté na bílkoviny a tuky pro vegetariány patří vejce, mléko, mléčné výrobky, houby, fazole a obiloviny, ořechy, avokádo a rostlinné oleje.
Kromě toho by muži měli dodržovat denní cvičební režim v délce 30–60 minut. Fyzická aktivita posiluje imunitní systém, svaly a zlepšuje hladinu hormonů, čímž účinně zlepšuje sexuální funkce. Muži mohou zařadit cvičení, jako je cvičení v posilovně, vzpírání, běh, plavání, jóga a Kegelovy cviky.
Doktor Doan Ngoc Thien
Andrologické oddělení, Všeobecná nemocnice Tam Anh, Ho Či Minovo Město
Zdrojový odkaz
Komentář (0)