Co bych měla jíst pro zdravé vlasy?

Zdraví vlasů a rychlost růstu vlasů závisí na mnoha faktorech, včetně věku, celkového zdraví, genetiky, prostředí, stravy a dalších.

Z výše uvedených faktorů je strava něco, co lze změnit a kontrolovat pro zlepšení zdraví vlasů. Strava s nedostatkem vitamínu B12, vitamínu D, biotinu a železa může proto vést k vypadávání vlasů.

Zde jsou některé potraviny, které jsou prospěšné pro zdraví vlasů, uvádí zdravotnický web Healthline (USA).

1. Vejce

Vejce jsou bohatým zdrojem bílkovin a biotinu – dvou živin nezbytných pro růst vlasů. Konzumace dostatečného množství bílkovin podporuje růst vlasů, protože vlasové folikuly jsou primárně tvořeny bílkovinami. Nedostatek bílkovin může vést k vypadávání vlasů.

Ăn gì để tóc khỏe?- Ảnh 1. — Vejce jsou bohatým zdrojem bílkovin a biotinu – dvou živin nezbytných pro růst vlasů.

Biotin je mezitím nezbytný pro tvorbu keratinu, který pomáhá udržovat vlasy silné a zdravé.

2. Bobule

Mohlo by vás zajímat

Jak dlouho trvá vařit batáty, než jsou uvařené a měkké?Vařené batáty jsou oblíbeným a rustikálním pokrmem, který se běžně vyskytuje v jídelníčcích pro hubnutí. Vaření batátů je poměrně jednoduché, ale vyžaduje pár tipů, aby byl pokrm lahodný.

Muž upadl a narazil se hrudníkem o zábradlí, aniž by si uvědomil, že má zlomených pět žeber.Poranění hrudníku v důsledku silného nárazu může způsobit vážné poškození plic i bez zjevných příznaků. Po nehodě je nutná okamžitá lékařská pomoc.

Stále se cítíte unavení i po dostatečném spánku? Odborníci poukazují na 3 stravovací návyky, které mohou snížit únavu o více než 40 %.GĐXH - Mnoho lidí, a to i ti, kteří každou noc spí 7–8 hodin, se stále často cítí unavení, nemají energii a mají potíže s koncentrací. Podle japonských odborníků může příčina souviset s chronickým zánětem v těle a zdánlivě neškodnými stravovacími návyky.

Bobule obsahují mnoho prospěšných látek a vitamín C.

Tělo využívá vitamín C k produkci kolagenu – bílkoviny, která pomáhá posilovat vlasy a předcházet jejich křehkosti a lámání. Vitamín C navíc pomáhá tělu vstřebávat železo ze stravy. Nedostatek železa může vést k anémii, která ovlivňuje zdraví vlasů.

3. Tučné ryby

Tučné ryby, jako je losos, sleď a makrela, jsou vynikajícím zdrojem omega-3 mastných kyselin, které mohou podpořit růst vlasů.

Studie se 120 ženami ukázala, že doplňky stravy obsahující omega-3 a omega-6 mastné kyseliny a antioxidanty pomohly snížit vypadávání vlasů a zvýšit jejich hustotu.

Tučné ryby jsou také zdrojem bílkovin, selenu, vitamínu D3 a vitamínů skupiny B, které mohou pomoci posílit vlasy.

4. Sladké brambory

Sladké brambory jsou dobrým zdrojem beta-karotenu. Tělo tuto sloučeninu přeměňuje na vitamín A, který podporuje zdraví vlasů.

Studie ukázaly, že vitamín A může ovlivnit produkci kožního mazu, což přispívá ke zdravým vlasům. Healthline však varuje, že jak nedostatek, tak i nadbytek vitamínu A může způsobit vypadávání vlasů.

Spojené státy - Vietnam: Nepropásněte

Vysocí představitelé strany a státu posílají dopisy a telegramy s gratulací Spojeným státům k jejich Národnímu svátku.V blahopřejných dopisech a vzkazech k Dni nezávislosti USA vysocí představitelé vietnamské strany a státu znovu potvrdili, že Vietnam považuje Spojené státy za jednoho ze svých strategicky důležitých partnerů.

Vysocí představitelé vietnamské strany a státu posílají dopisy a telegramy s gratulací Spojeným státům k jejich Národnímu svátku.V blahopřejných dopisech a vzkazech k Dni nezávislosti USA vysocí představitelé vietnamské strany a státu znovu potvrdili, že Vietnam považuje Spojené státy za jednoho ze svých strategicky důležitých partnerů.

Posilování přátelství mezi Vietnamem a Spojenými státy.Dne 3. července v rámci programu Tichomořské partnerství - Přátelé Pacifiku 2026 uskutečnila delegace americké armády v Tichomoří, vedená generálporučíkem Joelem Vowellem, zástupcem velitele americké armády v Tichomoří, zdvořilostní návštěvu vojenského velitelství provincie Quang Tri.