Lidské tělo je složitý systém. Hmotnost proto závisí nejen na množství jídla, které jíme, ale také na mnoha dalších faktorech, uvádí zdravotnický web Healthline (USA).
Dlouhodobý stres může způsobit přibírání na váze, i když jíte méně.
FOTO: AI
Pokud přibíráte na váze, i když jíte méně, může to být způsobeno následujícími důvody.
Tělo se přizpůsobuje menšímu příjmu potravy.
Při delším dodržování diety se tělo této změně postupně přizpůsobuje. Aby ochránilo životně důležité funkce, automaticky zpomaluje metabolismus. To znamená, že se spotřebovává méně energie na základní činnosti, jako je dýchání, krevní oběh a udržování tělesné teploty.
Tento mechanismus způsobuje, že tělo přejde do stavu „úspory energie“. V důsledku toho, i když jíte jen velmi málo, počet spálených kalorií se odpovídajícím způsobem snižuje, což ztěžuje hubnutí. Navíc i konzumace o něco většího množství jídla má tendenci způsobovat, že tělo rychle ukládá energii jako tuk.
Proto se mnoha lidem daří hubnout dodržováním diety. Postupem času se však tempo hubnutí zpomaluje a pak se váha opět zvyšuje. Z dlouhodobého hlediska tato metoda také oslabuje tělo a ztěžuje kontrolu hmotnosti.
Stres může snadno vést k hromadění tuku.
Dlouhodobý stres je jednou z běžných, ale často přehlížených příčin. Při stresu tělo uvolňuje více kortizolu, hormonu, který nám pomáhá reagovat na hrozby.
Pokud však hladiny kortizolu zůstávají delší dobu vysoké, může to způsobit několik nepříznivých změn. Tělo má tendenci ukládat více tuku, zejména v oblasti břicha. Zároveň kortizol zpomaluje proces spalování kalorií, což vede k chuti na sladké a tučné jídlo.
Kromě toho stres ovlivňuje i další životní návyky, jako je špatný spánek, nedostatek pohybu nebo nepravidelné stravovací návyky, které nepřímo přispívají k přibírání na váze.
Jíst méně, ale ve špatnou dobu.
Mnoho lidí se zaměřuje pouze na množství jídla a zapomíná, že velmi důležité je i načasování jídel. Lidské tělo funguje podle cirkadiánního rytmu, což znamená, že schopnost trávit a využívat energii se v průběhu dne mění.
Když jíte pozdě, zejména v noci, vaše tělo má tendenci zpracovávat energii méně efektivně. Místo spalování energie ji tělo spíše ukládá jako tuk.
Nesprávný příjem kalorií
Jedním velmi častým důvodem je, že si mnoho lidí myslí, že jedí málo, ale ve skutečnosti to tak není. Často máme tendenci podceňovat počet kalorií v jídle, které jíme, zejména v svačinách nebo nápojích.
Například sklenice bubble tea, limonáda nebo pár malých kousků dortu může obsahovat poměrně dost kalorií, ale ty se při výpočtu příjmu snadno přehlédnou. Jídlo při práci, dívání se do telefonu nebo sledování filmů také ztěžuje uvědomění si, kolik jste snědli. Tyto skryté kalorie se hromadí a mohou způsobit, že váš celkový denní příjem kalorií překročí vaše potřeby, i když máte pocit, že jste snědli málo, uvádí Healthline.
Zdroj: https://thanhnien.vn/an-it-nhung-van-tang-can-4-ly-do-it-ai-ngo-185260402142358349.htm
Komentář (0)