Jezte zeleně, žijte pomalu, procvičujte dechová cvičení.

Lidé se již nehoní za rychlým, pohodlným a uspěchaným životním stylem nebo trendy „rychlé detoxikace“, ale stále více se obrací ke zdravému způsobu života, který udržitelně a pokojně pečuje o zdraví zevnitř.

Dr. Huynh Tan Vu z denní jednotky pro léčbu v Univerzitním lékařském centru v Ho Či Minově Městě, kampus 3, uvedl, že z moderního lékařského hlediska je to pozitivní trend. Mnoho studií ukazuje, že umírněný životní styl, zdravé stravovací návyky a pravidelná dechová cvičení pomáhají snižovat stres, zlepšovat spánek a posilovat imunitu.

Stejný názor sdílí i Dr. Chau Thi Anh, vedoucí oddělení výživy ve všeobecné nemocnici Xuyen A v Ho Či Minově Městě, který uvedl, že „pomalý život – ekologické stravování – dechová cvičení“ je velmi pozitivní trend, který byl vědecky prokázán moderní medicínou. Toto trio intervencí v oblasti životního stylu je účinné a obzvláště vhodné pro zvládání stresu a rostoucího výskytu chronických onemocnění mezi mladými lidmi. „Pomalý život“ není o stagnaci, ale o všímavosti a aktivním zpomalení tempa, abychom se zaměřili na přítomný okamžik. Zelené stravování s prioritou rostlinných potravin je široce doporučováno jako zdravá strava.

Klidná mysl vede k harmonické energii a harmonická energie ztěžuje rozvoj nemocí.

FOTO: LE CAM

Pokud „zelená strava“ pečuje o biologické tělo a „pomalý život“ je životním postojem, pak jsou „dechová cvičení“ tím přepínačem – přechodem z „boje“ na „odpočinek“. Moderní život nás neustále stresuje. Aktivní dechová cvičení pomáhají aktivovat parasympatický nervový systém, vysílat do mozku bezpečnostní signály a pomáhat tělu relaxovat.

Zpomalte – zpomalte, aby se vaše tělo mohlo zotavit.

Podle Dr. Huynh Tan Vu mnoho studií ukazuje, že včasný spánek, omezení multitaskingu, čas na odpočinek a praktikování všímavosti pomáhají snižovat stresový hormon kortizol, zvyšovat parasympatickou aktivitu, stabilizovat srdeční frekvenci, zlepšovat koncentraci a zlepšovat kvalitu spánku. Když se nervový systém vrátí do rovnováhy, zvyšuje se imunita a výrazně se snižuje chronický zánět.

V tradiční vietnamské medicíně tyto hodnoty shrnul ve 14. století renomovaný lékař Tuệ Tĩnh do principu „čištění mysli a omezování tužeb“ – udržování čisté mysli a minimalizace starostí. Zaprvé, proaktivně zpomalte tempo života, aby se mysl mohla uklidnit, protože když je mysl klidná, energie je harmonická, a když je energie harmonická, je méně pravděpodobné, že se objeví nemoc. Klidná mysl je základem uzdravení. Každý den věnujte 10–15 minut zdravotním praktikám, jako je hluboké dýchání, krátká meditace, masáž hlavy, krku a nohou nebo jemná chůze. Tyto malé návyky, pokud se budou pravidelně dodržovat, pomohou zlepšit krevní oběh, uvolnit mysl a posílit imunitu.

Jezte zeleně – vyživujte své tělo přirozeně.

Moderní věda potvrzuje, že trend směrem k rostlinné stravě nabízí mnoho výhod, jako je snížení rizika kardiovaskulárních onemocnění, cukrovky 2. typu a některých druhů rakoviny, zlepšení hladiny lipidů v krvi a podpora střevního mikrobiomu. Lékaři však poznamenávají, že „zelená strava“ neznamená být extrémní v podobě pouhého pití džusů, úplného vynechání sacharidů nebo živočišných bílkovin bez plánu doplňovat mikroživiny.

Makrobiotická strava v duchu Tuệ Tĩnh klade důraz na umírněnost, včasné stravování a střídmost. Vyhýbá se nadměrně studeným jídlům, která poškozují slezinu a žaludek, a nadměrně tučným jídlům, která způsobují stagnaci. Stravování by mělo být také založeno na ročních obdobích: jaru, létě, podzimu a zimě. To tvoří základ harmonického vietnamského nutričního modelu, v souladu s přírodou, s cílem dosáhnout udržitelné rovnováhy vnitřních orgánů a celkového zdraví.

Dechová cvičení – umění harmonizace těla a mysli.

Podle moderní medicíny hluboké, pomalé a rovnoměrné dýchání přímo ovlivňuje nervový systém aktivací bloudivého nervu. Když je tento nerv stimulován, srdeční frekvence se mírně snižuje a variabilita srdeční frekvence se zvyšuje – ukazatel považovaný za důležitý pro kardiovaskulární zdraví a emoční stabilitu. Pouhé 3–5 minut dechových cvičení, 2–3krát denně, může výrazně zlepšit hladinu stresu.

Tradiční medicína to nazývá „vyživováním čchi“ – vyživováním plicní čchi, čímž se dýchání prohlubuje a zesiluje. Správné dýchání není jen relaxační technikou, ale základem východní medicíny pro udržení zdraví po staletí.

Udržitelné zdraví – dlouhodobá cesta

Dr. Huynh Tan Vu zdůraznil, že extrémní detoxikační metody, jako je dlouhodobé hladovění, pití pouze džusů nebo užívání produktů pro „rychlou detoxikaci“, s sebou nesou rizika: hypoglykémii, elektrolytovou nerovnováhu, svalové vyčerpání, menstruační nepravidelnosti a dokonce i poruchy příjmu potravy. Játra a ledviny jsou již při detoxikaci velmi účinné, takže silné očistné metody jsou zcela zbytečné. Extrémní detoxikace může být dokonce kontraproduktivní a způsobit nedostatek čchi, poškození sleziny, vyčerpání energie jang a nerovnováhu jin-jang.

Principy udržitelné zdravotní péče se stále točí kolem tří základních hodnot: umírněnosti, vytrvalosti a harmonie s přírodou. „Zdraví se živí umírněností, přírodou, vytrvalostí a harmonií každý den, malými, ale trvalými návyky, které pomáhají tělu i mysli stabilizovat se a dlouhodobě se rozvíjet,“ sdělil Dr. Vu.

Zdroj: https://thanhnien.vn/an-xanh-song-cham-tap-tho-185260223165627919.htm