Je pití pomerančové šťávy prospěšné, když máte nachlazení?

Pomerančový džus je oblíbenou volbou mnoha lidí, kteří mají nachlazení, protože obsahuje vysoké množství vitamínu C.

Podle společnosti Verywell Health poskytuje 240 ml pomerančové šťávy přibližně 125 mg vitamínu C, což je dostatečné množství k pokrytí denních potřeb a podpoře funkce imunitního systému.

Pomerančový džus obsahuje také flavonoidy, vápník, draslík a kyselinu listovou. To jsou živiny, které jsou pro tělo prospěšné během nachlazení.

Dr. Verywell Health, kardiolog z USA, říká, že vitamín C a antioxidanty v pomerančovém džusu pomáhají tělu snižovat záněty a rychleji opravovat tkáně.

Pomerančová šťáva obsahuje živiny, které jsou pro tělo prospěšné během nachlazení.

Foto: Umělá inteligence

Snižte úroveň nepohodlí.

Vysoké dávky vitamínu C mohou zmírnit příznaky nachlazení a zkrátit dobu trvání nemoci. Množství vitamínu C v pomerančovém džusu však není dostatečně vysoké, aby vyvolalo stejný účinek. Pomerančový džus však zůstává oblíbenou volbou pro mnoho lidí s nachlazením, protože jim pomáhá cítit se lépe. Příjem vitamínu C z potravy a pití dostatečného množství vody podpoří lepší zotavení.

U citlivých jedinců může způsobit zvýšené hleny a podráždění.

Protože pomerančový džus je kyselý, není vhodný pro každého. Někteří lidé s gastroezofageální refluxní chorobou (GERD) mohou při pití pomerančového džusu během nachlazení pociťovat podráždění v krku a zvýšenou tvorbu hlenu.

Lidé s kašlem plným hlenu nebo citlivým žaludkem by měli před pitím pomerančové šťávy pečlivě zvážit, aby se vyhnuli nepříjemným pocitům.

Mnoho potravin může účinně doplňovat vitamín C, například papriky, grapefruity, kiwi, brokolice, jahody a rajčata. Tyto potraviny jsou méně dráždivé než pomerančový džus a pomáhají diverzifikovat denní příjem vitamínu C v těle.

Nápoje, které zklidňují krk

Kromě pomerančového džusu může několik dalších nápojů pomoci zklidnit bolest v krku a napomoci regeneraci těla.

Bylinné čaje jako máta peprná a heřmánek pomáhají udržet teplo a zklidňují bolest v krku. Polévkové vývary poskytují hydrataci a řídnou hlen, takže jsou vhodné pro osoby s ucpaným nosem. Teplá voda s medem také pomáhá zmírnit bolest v krku.

Kromě toho je pro regeneraci zásadní dostatečná hydratace. Tělo potřebuje vodu k regulaci teploty a podpoře imunitního systému. Kombinace dostatečného příjmu vody s vitamínem C z potravy povede k lepší regeneraci.

Zdroj: https://thanhnien.vn/bi-cam-lanh-uong-nuoc-cam-co-tot-18525120623095059.htm