Co byste měli jíst, pokud máte zánět spojivek (zánět spojivek)?

Vyvážená strava také poskytuje základní živiny, které zabraňují suchým očím a snižují riziko komplikací, jako je krvácení do spojivek a vředy rohovky.

Co byste měli jíst, pokud máte zánět spojivek (zánět spojivek)?

Potraviny bohaté na vitamín A

Lidé se zánětem spojivek by měli konzumovat potraviny bohaté na vitamín A, jako je mrkev, batáty, dýně, žloutky, tmavě zelená listová zelenina (špenát, kapusta atd.) a vnitřnosti (hovězí játra, kuřecí játra atd.).

Upozorňujeme, že při konzumaci zvířecích jater by lidé se zánětem spojivek neměli jíst více než 100 g týdně, aby se vyhnuli nadměrnému příjmu vitamínu A, který je pro játra škodlivý.

Vitamín C je vhodný pro lidi se zánětem spojivek (zánět spojivek).

Mezi potraviny bohaté na vitamín C, které jsou vhodné pro lidi se zánětem spojivek, patří citrusové plody (grep, kumquat, mandarinka, pomeranč, citron atd.), guava, kiwi, bobule (jahody, borůvky atd.) a tmavě zelená listová zelenina (brokolice, kapusta, špenát atd.).

Mezi potraviny bohaté na vitamín C, které jsou dobré pro lidi se zánětem spojivek, patří citrusové plody (grep, kumquat, mandarinka, pomeranč, citron atd.), guava, kiwi, bobule (jahody, borůvky atd.) a tmavě zelená listová zelenina.

Potraviny bohaté na vitamín E

Mezi typické potraviny bohaté na vitamín E patří olivový olej, zralá avokáda, ořechy (kešu ořechy, mandle, vlašské ořechy atd.) a tuk z tučných ryb (losos, tuňák, sleď, makrela atd.).

Pro rychlejší zotavení jezte potraviny bohaté na omega-3 mastné kyseliny.

Lidé se zánětem spojivek by měli konzumovat potraviny bohaté na omega-3 mastné kyseliny, které pomáhají zlepšit příznaky a podpořit zotavení, například zvýšením konzumace lososa, tuňáka, makrely, sardinek, mořských řas a ořechů (lněná semínka, chia semínka atd.).

Potraviny bohaté na zinek

Mezi potraviny bohaté na zinek, které jsou vhodné pro lidi s očními problémy, patří ústřice, hovězí maso, kuřecí maso, luštěniny (čočka, sójové boby atd.) a ořechy (sezamová semínka, dýňová semínka, kešu ořechy atd.).

Mezi potraviny bohaté na zinek, které jsou vhodné pro lidi s očními problémy, patří ústřice, hovězí maso, kuřecí maso, luštěniny (čočka, sójové boby atd.) a ořechy (sezamová semínka, dýňová semínka, kešu ořechy atd.).

Potraviny bohaté na probiotika pomáhají podporovat zdraví očí.

Mezi potraviny bohaté na probiotika, které jsou vhodné pro lidi se zánětem spojivek, patří přirozeně fermentovaný jogurt/kefír/kimchi, kombucha čaj, miso polévka, tempeh pasta atd.

Antioxidanty pomáhají snižovat zánět v očích.

Zajištění dostatečného příjmu antioxidantů konzumací velkého množství listové zeleniny, kořenové zeleniny, celozrnných výrobků a čerstvého ovoce může pomoci zmírnit příznaky zánětu spojivek a zlepšit zdraví očí.

Lidé se zánětem spojivek by měli pít hodně vody.

Udržování dostatečné hydratace (1,5–2 litry/den) pomáhá slznému filmu fungovat efektivněji, čímž předchází suchosti očí a snižuje podráždění způsobené zánětem spojivek. Potraviny bohaté na vodu dodávají elektrolyty, podporují krevní tlak a vodní rovnováhu a snižují poškození očí.

Lidé se zánětem spojivek by proto měli jíst potraviny s vysokým obsahem vody, jako jsou hrušky, jablka, meloun, okurka, meloun kantalup, medový meloun, kokosová voda, celer atd.

Lidé se zánětem spojivek by se měli vyhýbat kořeněným jídlům...

Potraviny, kterým se vyhnout při zánětu spojivek (zánětu spojivek).

Potraviny s vysokým obsahem soli a nasycených tuků: Rychlé občerstvení, smažená jídla a tučné maso obsahují vysoké hladiny soli a nasycených tuků, což může zvýšit zánětlivé reakce v těle a zhoršit příznaky zánětu spojivek.

Potraviny s vysokým obsahem cukru: Rafinovaný cukr v bonbonech a slazených nápojích oslabuje imunitní systém, což ztěžuje tělu boj s infekcemi.

Kofein a alkohol: Kofein a alkohol mají močopudné účinky, které způsobují dehydrataci, jež může vést k suchým očím a zvýšenému nepohodlí.

Potraviny, které snadno vyvolávají alergie nebo stimulují imunitní systém: Mořské plody, arašídy, vejce a některé ořechy mohou způsobit alergické reakce, které spouštějí uvolňování histaminu, což vede k zánětu, svědění a otoku očí. Vyhýbání se těmto potravinám pomáhá zmírnit příznaky a podporuje rychlejší hojení. Pokud trpíte zánětem spojivek, je třeba se vyhýbat i kořeněným jídlům.

Zdroj: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/bi-dau-mat-do-nen-an-gi-172260513165240227.htm