Tajemství zdravých a krásných očí

Oči nejsou jen „okny do duše“, ale hrají také důležitou roli ve všech každodenních činnostech. V moderním životě s vysokou pracovní intenzitou, zejména častým vystavením počítačům a chytrým telefonům, se však oči snadno unavují, vysychají a dokonce jsou náchylné k nebezpečným onemocněním. Proto je péče o oči a jejich ochrana, aby zůstaly jasné a zdravé, velmi důležitá.

Zdravotnický personál oční nemocnice Dong Nai v Hanoji provádí oční prohlídky pro studenty v provincii.

Specializovaný lékař I Hoang Vinh Ha, profesionální ředitel oční nemocnice Hanoi-Dong Nai (okres Tam Hiep, provincie Dong Nai), řekl: „Abyste měli zdravé a krásné oči, potřebujete v první řadě rozumnou a vědecky podložené stravování. Tmavě zelená zelenina, jako je špenát, brokolice, a potraviny bohaté na vitamíny A, C, E, které se nacházejí v mrkvi, dýních, pomerančích, citronech atd., jsou důležitými zdroji živin, které pomáhají bojovat proti oxidaci a chrání sítnici. Omega-3 mastné kyseliny, které se nacházejí v lososu, tuňákovi a vlašských ořeších, navíc pomáhají snižovat riziko suchých očí a makulární degenerace. Pití dostatečného množství vody každý den udrží vlhkost v očích, čímž omezí pocit suchosti a podráždění.“

Dostatečný spánek 7–8 hodin denně nejen pomáhá tělu zůstat zdravým, ale také vytváří podmínky pro odpočinek a regeneraci očí po pracovním dni. Při odchodu ven, zejména na ostré sluneční světlo, noste sluneční brýle, abyste chránili oči před účinky ultrafialového záření (UV) – příčiny šedého zákalu a mnoha očních onemocnění. Zároveň se vyvarujte zvyku mnout si oči špinavými rukama, protože to může snadno vést k infekci.

V kontextu práce a studia spojeného s obrazovkou jsou oči často přetížené. Aby se tento stav omezil, odborníci doporučují uplatňovat pravidlo „20-20-20“. To znamená, že každých 20 minut práce s obrazovkou se na 20 sekund dívejte do vzdálenosti 6 metrů (což odpovídá asi 6 m). Vhodně upravte osvětlení místnosti a obrazovky a dodržujte při používání počítače odstup 50–60 cm, což pomůže snížit namáhání očí.

Čištění očí fyziologickým roztokem, zejména po častém vystavení prachu a nečistotám, pomůže udržet vaše oči čisté. Ti, kteří pracují v klimatizovaném prostředí nebo mají často suché oči, mohou použít zvlhčující oční kapky. Při činnostech, které mohou snadno způsobit kolize nebo přijít do styku s chemikáliemi, byste měli nosit ochranné brýle, abyste omezili poškození.

Mír

Zdroj: https://baodongnai.com.vn/dong-nai-cuoi-tuan/202509/bi-quyet-de-co-doi-mat-khoe-dep-17d2c29/