Tajemství zdravých a krásných očí.

Oči nejsou jen „okny do duše“, ale hrají také zásadní roli ve všech každodenních činnostech. V moderním životě s vysokou pracovní intenzitou, zejména častým vystavením počítačům a chytrým telefonům, se však oči snadno unavují, jsou suché, podrážděné a dokonce náchylné k nebezpečným onemocněním. Proto je péče o oči a jejich ochrana, aby zůstaly zdravé a jasné, nezbytná.

Zdravotnický personál z oční nemocnice Hanoi-Dong Nai provádí oční prohlídky studentů v provincii.

Dr. Hoang Vinh Ha, ředitel profesionálních služeb v oční nemocnici Hanoi-Dong Nai (okres Tam Hiep, provincie Dong Nai), řekl: „Pro zdravé a krásné oči je v první řadě nezbytná správná a vědecky podložená strava. Tmavě zelená zelenina, jako je špenát a brokolice, spolu s potravinami bohatými na vitamíny A, C a E, které se nacházejí v mrkvi, dýních, pomerančích a citronech, jsou důležité živiny, které pomáhají bojovat proti oxidaci a chrání sítnici.“ Omega-3 mastné kyseliny, které jsou hojně obsaženy v lososu, tuňákovi a vlašských ořeších, navíc pomáhají snižovat riziko suchých očí a makulární degenerace. Pití dostatečného množství vody každý den udrží oční vlhkost a sníží suchost a podráždění.

Dostatečný spánek (7–8 hodin denně) nejen udržuje vaše tělo zdravé, ale také umožňuje vašim očím odpočinout si a zotavit se po pracovním dni. Při pobytu venku, zejména na silném slunci, noste sluneční brýle, abyste chránili oči před účinky ultrafialového (UV) záření – které je příčinou šedého zákalu a mnoha dalších očních onemocnění. Také se vyhněte tření očí špinavýma rukama, protože to může snadno vést k infekci.

V kontextu práce a studia úzce spjatého s obrazovkami jsou oči často přepracované. Aby se tento problém zmírnil, odborníci doporučují „pravidlo 20-20-20“. To znamená, že po každých 20 minutách práce s obrazovkou se na 20 sekund odvraťte pohledem do vzdálenosti přibližně 6 metrů. Vhodné nastavení osvětlení místnosti a obrazovky a dodržování vzdálenosti 50–60 cm při používání počítače také pomůže snížit namáhání očí.

Čištění očí fyziologickým roztokem, zejména po delším vystavení prachu a nečistotám, pomůže udržet oči zdravé. Ti, kteří pracují v klimatizovaném prostředí nebo často trpí suchými očima, mohou také použít zvlhčující oční kapky. Při činnostech, které zahrnují kolize nebo kontakt s chemikáliemi, by měly být nošeny ochranné brýle, aby se minimalizovalo zranění.

Jen

Zdroj: https://baodongnai.com.vn/dong-nai-cuoi-tuan/202509/bi-quyet-de-co-doi-mat-khoe-dep-17d2c29/