Péče o duševní zdraví během svátku Tet.

Lunární Nový rok je časem rodinných setkání a odpočinku po roce tvrdé práce. Pro mnoho lidí je však Tet velmi rušným obdobím, které s sebou přináší starosti a duševní únavu.

Každý by si měl během Tetu pamatovat na péči o své duševní zdraví, aby mohl nový rok začít s naprostou radostí. (Ilustrace: Hai Yen)

Jak si užít skutečně vřelý, šťastný a psychicky uvolněný lunární Nový rok, abyste nový rok začali hladce a plní energie, je běžným přáním mnoha lidí.

Identifikace příčin syndromu „strachu z Tet“.

Paní Nguyen Thi Giang (43 let, bydlí v okrese Tan Trieu) se podělila: „Miluji atmosféru Tetu, ale zároveň se jí ‚bojím‘, protože se musím starat o výdaje, nakupování a úklid domu, zatímco moje práce v kanceláři je v posledních dnech roku velmi vytížená. Během Tetu musím být zaneprázdněná vařením a pohoštěním hostů…“

Mezitím pan Tran Minh Tuan (29 let, z provincie Thanh Hoa , bydlící v okrese Trang Dai) přiznal: „Pokaždé, když se vracím do svého rodného města na Tet, cítím se pod tlakem, když se mě ptají na můj příjem. I bez přímého dotazu ve mně vyprávějí příběhy, které rodiče vyprávějí na začátku roku, chlubí se úspěchy a vysokými příjmy svých dětí. Vím, že je to prostě zvyk rodičů na venkově, ale slyšet to tak často je pro mě tíživé a nepříjemné.“

Podle psychologa a držitele magisterského titulu Ha Van Phuca, ředitele společnosti V.LIFE Education Training and Development Company Limited (okres Trang Dai), je Tet (lunární Nový rok) obdobím, které mnoho lidí zaneprázdní, znepokojí a psychicky vyčerpá, a dokonce zažijí „tetfobii“ pramenící z finančního tlaku, velkého pracovního vytížení a společenských očekávání. Příčiny vyplývají z mnoha aspektů, včetně: tlaku na utrácení (nákupy, peníze pro štěstí, dárky, hostiny atd.); problémů s dluhy; úklidu domu; nebo čele osobních otázek od příbuzných a známých během rodinných setkání, jako je příjem, svatba a porod. Tet je navíc také obdobím, kdy mnoho lidí čelí zdravotním rizikům kvůli nadměrnému večírku a narušení jejich denního režimu.

Podle mistra Ha Van Phuca: „Během poradenského procesu jsem se setkal s mnoha případy, kdy za mnou lidé přicházeli, aby diskutovali, sdíleli, a dokonce potřebovali psychologickou podporu kvůli stresu nebo špatné náladě během Tetu. Většina těchto případů se týkala žen – těch, které byly v rodině považovány za ‚strážkyně peněženky‘.“

Psychické přetížení během Tetu (lunárního Nového roku) se často projevuje pocity vyčerpání, únavy a nedostatku energie; dlouhodobou úzkostí a stresem způsobeným tlakem úklidu, nakupování nebo konflikty v sociálních a rodinných vztazích. To vše může snadno vést ke stresu, přetížení, podrážděnosti, citlivosti na negativní komentáře, vyhýbání se davům a dokonce i k sebeizolaci s cílem najít klid a soukromí.

Držitel magisterského titulu Ha Van Phuc dodal: Ženy a mladí lidé jsou během Tetu (lunárního Nového roku) nejvíce náchylní k psychickým krizím. Ženy při úklidu, vaření, nakupování a provádění rituálů předků nemají čas na odpočinek, což vede k fyzickému i psychickému vyčerpání. U snach tlak na plnění všech povinností snadno vede ke konfliktům a napětí ve vztazích s jejich manžely a tchánem.

Mladí lidé často čelí tlaku ohledně financí, kariéry a rodinných očekávání souvisejících s platem a manželstvím. Tyto věci mohou snadno proměnit Tet ve zdroj strachu a mohou způsobit rodinné konflikty, čímž se pro mladé lidi snižuje skutečný význam sloučení rodiny.

„Zkušenost mé rodiny s oslavou Tetu (lunárního Nového roku) uvolněným a bezstresovým způsobem je taková, že méně nakupujeme a pořádáme méně večírků. Stále udržujeme tradici návštěv příbuzných a přátel, abychom jim popřáli šťastný nový rok, ale jsme ochotni říct ne alkoholu. Jídlo během Tetu je také jednodušší; už si neděláme zásoby jídla do ledničky, protože od druhého dne nového roku můžeme jít na trh nakupovat potraviny jako obvykle. Když je všechno zjednodušené, zjišťuji, že mám více času pro sebe.“

Paní HOANG THI THUY (bydlící v oddělení Tam Hiep)

Snižte očekávání, prohloubte spojení pro skutečně naplňující oslavu lunárního Nového roku.

Abyste skutečně zažili radost z rodinného setkání během Tetu, je podle mistra Ha Van Phuca nejzákladnějším principem snížit očekávání a posílit propojení. Současně se zaměřte na fyzické zdraví prostřednictvím střídmého stravování, dostatečného spánku a odbourání stresu tím, že se zbavíte pracovního tlaku, úklidu a očekávání dokonalosti a vyhněte se tomu, abyste z Tetu udělali příležitost k předvádění se…

Místo toho by se každý měl zaměřit na klid mysli, věnovat čas osobním koníčkům a rodině; sdílet úklid a vaření s rodinou a proměňovat úkoly v radosti místo v břemena. „Věřím, že dodržováním těchto zásad bude Tet skutečně časem odpočinku a zotavení, místo aby přidával další stres,“ sdílel mistr Ha Van Phuc.

Upřednostňujte nezbytné činnosti, minimalizujte nakupování, zdobení a aranžování… a kombinujte relaxaci s rodinnými aktivitami, jako je vaření, sledování filmů a povídání. Velmi důležité je také udržovat si čas pro sebe a věnovat ho sobě, proto se zaměřte na péči o sebe dodržováním zdravých návyků, jako je dostatek spánku, vyvážená strava a lehké cvičení… pro regeneraci energie; zároveň si uspořádejte obytné a pracovní prostory, abyste po Tetu snížili stres. Každý se také musí naučit říkat „ne“ a odmítat zbytečná pozvání a aktivity, aby se snížil stres a tlak.

Tet bude skutečně obdobím lásky a shledání, když každý člověk bude vědět, jak pečovat o své vlastní duševní zdraví a duševní zdraví lidí kolem sebe a naslouchat mu. Snížení stresu, větší sdílení a oceňování jednoduchých okamžiků pomůže Tetu vrátit se k jeho původnímu významu – času na odpočinek, načerpání nových sil a zahájení nového roku s klidem a stabilitou.

Růže

Zdroj: https://baodongnai.com.vn/dong-nai-cuoi-tuan/202602/cham-care-health-mental-day-tet-e1917d4/