Tajemství zvládání emocí

Pocity hněvu a úzkosti nám způsobují zdravotní problémy, jako je stres, bolesti hlavy, nespavost, vysoký krevní tlak, deprese...

Ovládání hněvu

Pocity hněvu a úzkosti nám způsobují zdravotní problémy, jako je stres, bolesti hlavy, nespavost, vysoký krevní tlak, deprese atd. Pochopení a ovládání negativních emocí nám proto nejen pomáhá chránit naše duševní a fyzické zdraví, ale také nám dává střízlivý pohled na lidi, věci a události kolem nás.

Abychom dokázali účinně ovládat hněv, musíme se naučit rozpoznávat projevy hněvu, když se s ostatními hádáme. Své emoce dokážeme ovládat pouze tehdy, když rozpoznáme negativní projevy, které se v nás objevují (zvýšený srdeční tep, svalové napětí, pocit frustrace, dušnost, touha explodovat…).

Ne každý má schopnost dobře ovládat negativní emoce bez předchozího tréninku. Když v nás vidíme, že se v nás stupňují známky hněvu, můžeme provést několik pohybů pro kontrolu emocí pomocí technik hlubokého dýchání a uvolnění obličejových svalů.

Není nerozumné, že nám trenéři jógy a psychologové radí: „Pokud cítíme, jak v nás propuká hněv, můžeme zopakovat akci hlubokého a pomalého dýchání, poté na několik sekund zadržet dech a pomalu vydechnout ústy, nebo se soustředit na každou svalovou skupinu v těle, pomalu ji napínat a poté uvolnit, abychom uklidnili negativní emoce. Jakmile budete pozitivní myšlenky pravidelně praktikovat, stanou se součástí vašeho života.“

Přijměte minulé chyby

Americký filozof Benjamin Franklin jednou řekl: „Minulost je jako duch, přítomnost je dar, budoucnost je sen.“ Takže i když je život neustále v pohybu, pokud si v hlavě uchováváme negativní vzpomínky nebo se oddáváme krásným vzpomínkám (na minulost), způsobí, že se neotevřeme přítomnosti a nebudeme připraveni vydat se vstříc budoucnosti.

Ve skutečnosti se lidé, kteří lpí na minulosti, často cítí depresivně, ve stresu, líně, znuděně a stagnují. Minulost (ať už šťastná nebo smutná, šťastná nebo nešťastná) je vždy součástí života. Každý má minulost a lidé nejsou stroje, které stačí stisknout tlačítko „smazat“ a vymazat tak veškerou minulost.

Musíme si však uvědomit, že minulost je minulost, nemůžeme se vrátit a znovu ji dělat. Slepé lpění na minulosti nás proto jen připravuje o příležitosti v přítomnosti i budoucnosti.

Když nemůžete zopakovat a změnit chyby, které se staly, přijměte je, udělejte kompromis se starými zraněními, abyste se mohli posunout dál, otevřete dveře do budoucnosti. Minulost berte jako lekci, zkušenost, výzvu, kterou musíme projít, abychom se stali zralejšími ve vůli a odvaze.

Zdroj: https://phunuvietnam.vn/bi-quyet-lam-chu-cam-xuc-20240923123858209.htm