Jak pravidelně pařit a přitom zůstat ve formě.

Mnoho lidí se obává, že kvůli častým večírkům a hodování přiberou na váze. Foto: Hai Nguyen

Párty nejsou jedinou příčinou přibírání na váze.

Mnoho lidí si myslí, že pravidelná návštěva večírků jíst a pít Jít ven nebo trávit čas s přáteli může ztížit udržení kondice. Ve skutečnosti alkohol, mastná jídla nebo rychlé občerstvení mohou zvýšit příjem kalorií.

Podle zdravotních expertů však není důležité, jak často se člověk účastní večírků, ale jak si každý člověk udržuje své každodenní návyky.

Někteří lidé vnímají to, že se před přáteli nebo na společenských setkáních jeví fit a reprezentativní, jako motivaci k udržování zdravého životního stylu prostřednictvím cvičení a stravy. Komplimenty na téma jejich postavy mohou také posílit sebevědomí a poskytnout jim další motivaci k péči o jejich zdraví.

Dr. Edward Deci, psychologický expert z Univerzity v Rochesteru (USA), říká, že motivace z okolí může lidem na začátku pomoci udržet si pozitivní návyky. Pokud se však člověk příliš spoléhá na souhlas ostatních, bude těžké si tuto praxi dlouhodobě udržet.

Podle odborníků mnoho lidí dnes cvičí nejen kvůli zdraví, ale také kvůli vlivu sociálních médií, přátel nebo tlaku na udržení určitého vzhledu. To může poskytnout krátkodobou motivaci, ale také může snadno vést ke stresu, pokud se na vnímání těla kladou přehnaná očekávání.

Udržování vyváženého životního stylu je zásadní.

Fitness trenéři doporučují, aby si lidé udrželi kondici a zároveň se často účastnili večírků, upřednostňovali rovnováhu mezi stravou a cvičením, než aby se nutili k nadměrnému omezování jídelníčku.

Jednoduché návyky, jako je omezení konzumace alkoholu, kontrola velikosti porcí, dostatek spánku a pravidelné cvičení, mohou pomoci zabránit přibírání na váze.

Samantha Cassettyová, nutriční specialistka z USA, se domnívá, že dlouhodobé udržování zdravého životního stylu je důležitější než krátkodobé diety před akcemi nebo dovolenou.

Odborníci také nedoporučují cvičit pouze za účelem splnění standardů vzhledu ostatních lidí. Dlouhodobým cílem by mělo být zlepšení zdraví, udržení kondice a vytvoření pozitivního pocitu v těle.

Když se cvičení stane součástí vašeho životního stylu a ne jen dočasnou zátěží, bude schopnost udržovat si kondici a zdraví udržitelnější.

Zdroj: https://baoquangninh.vn/cach-de-thuong-xuyen-tiec-tung-van-co-the-giu-dang-3408749.html