Výhody kurkumy pro hubnutí
Kurkuma je běžně používané koření v mnoha pokrmech, zejména v jihoasijské a blízkovýchodní kuchyni . Díky obsahu kurkuminu, který má silné protizánětlivé a antioxidační vlastnosti, se kurkuma v mnoha případech používá jako lék.
Kurkuma může pomoci s hubnutím díky svým vlastnostem, jako jsou:
Protizánětlivé účinky
Chronický zánět je často spojován s obezitou a metabolickými poruchami. Kurkumin v kurkumě pomáhá snižovat zánět v těle. Snížením zánětu může kurkuma pomoci zvýšit metabolismus a podpořit hubnutí.
Zvyšte metabolismus
Kurkuma zvyšuje metabolismus tím, že zvyšuje produkci žluči v žaludku, čímž zabraňuje hromadění tuku a napomáhá hubnutí.
Upravte ukládání tuku
Doplňování kurkuminu konzumací kurkumy může pomoci tělu ukládat méně tuku. Tato aktivní složka má schopnost zabránit tvorbě nových tukových buněk a přeměnit bílý tuk na hnědý.
Zlepšete citlivost na inzulín.
Bylo prokázáno, že kurkumin zlepšuje citlivost na inzulín, pomáhá regulovat hladinu cukru v krvi a zabraňuje hromadění tuku.
Snižte stres
Stres a obezita spolu úzce souvisí a díky obsahu kurkuminu s antioxidačními vlastnostmi kurkuma pomáhá stres snižovat, což může obecně podpořit hubnutí.
Přidání kurkumy do vašeho jídelníčku spolu se zdravou stravou a pravidelným cvičením vám může pomoci zhubnout.
Jak si připravit nápoje z kurkumy, které vám pomohou s hubnutím.
Kurkumový čaj
Kurkumový čaj, známý také jako „zlaté mléko“, se připravuje smícháním kurkumového prášku s teplým mlékem a přidáním špetky černého pepře pro zvýšení absorpce kurkuminu. Tento nápoj je obvykle nejúčinnější, když se konzumuje před spaním.
Přísada
- 1 čajová lžička kurkumového prášku
- 1 sklenice vody
- 1 lžíce medu (nebo dle chuti)
- Špetka černého pepře (volitelně)
- Plátek citronu
Tvorba
- Vařte vodu.
- Snižte teplotu a přidejte kurkumu v prášku.
- Směs vařte na mírném ohni 5–10 minut, nebo dokud se kurkuma nezačne vstřebávat do vody.
- Sceďte čaj do šálku.
- Podle chuti přidejte med, černý pepř a plátky citronu.
- Pijte to horké.
Kurkumové smoothie
Pití kurkumového smoothie každé ráno může účinně podpořit hubnutí. Pro vylepšení chuti můžete smíchat kurkumový prášek s ovocem a zeleninou, jako jsou banány, mango a špenát. Tento nápoj poskytuje výživnou snídani a zároveň pomáhá při hubnutí.
Přísada
- 1/2 hrnku mandlového mléka
- 1 čajová lžička kurkumového prášku
- 1 banán
- 1 lžíce medu
- Špetka černého pepře
- Hrst špenátu nebo kapusty
Tvorba
- Vložte všechny ingredience do mixéru.
- Mixujte do hladké a krémové konzistence, nalijte do sklenice a ihned vychutnejte.
Zdroj: https://laodong.vn/suc-khoe/cach-lam-do-uong-giam-can-tu-nghe-1383740.ldo
Komentář (0)