Jak si připravit nápoj na hubnutí z kurkumy

Výhody kurkumy pro hubnutí

Kurkuma je běžně používané koření v mnoha pokrmech, zejména v jihoasijské a blízkovýchodní kuchyni . Díky obsahu kurkuminu, který má silné protizánětlivé a antioxidační vlastnosti, se kurkuma v mnoha případech používá jako lék.

Kurkuma může pomoci s hubnutím díky svým vlastnostem, jako jsou:

Protizánětlivé účinky

Chronický zánět je často spojován s obezitou a metabolickými poruchami. Kurkumin v kurkumě pomáhá snižovat zánět v těle. Snížením zánětu může kurkuma pomoci zvýšit metabolismus a podpořit hubnutí.

Zvyšte metabolismus

Kurkuma zvyšuje metabolismus tím, že zvyšuje produkci žluči v žaludku, čímž zabraňuje hromadění tuku a napomáhá hubnutí.

Upravte ukládání tuku

Doplňování kurkuminu konzumací kurkumy může tělu pomoci ukládat méně tuku. Tato aktivní složka má schopnost zabránit tvorbě nových tukových buněk a přeměnit bílý tuk na hnědý.

Zlepšete citlivost na inzulín.

Bylo prokázáno, že kurkumin zlepšuje citlivost na inzulín, pomáhá regulovat hladinu cukru v krvi a zabraňuje hromadění tuku.

Snižte stres

Stres a obezita spolu úzce souvisí a díky obsahu kurkuminu s antioxidačními vlastnostmi kurkuma pomáhá stres snižovat, což může obecně podpořit hubnutí.

Přidání kurkumy do vašeho jídelníčku spolu se zdravou stravou a pravidelným cvičením vám může pomoci zhubnout.

Jak si připravit nápoje z kurkumy, které vám pomohou s hubnutím.

Kurkumový čaj

Kurkumový čaj, známý také jako „zlaté mléko“, se připravuje smícháním kurkumového prášku s teplým mlékem a přidáním špetky černého pepře pro zvýšení absorpce kurkuminu. Tento nápoj je obvykle nejúčinnější, když se konzumuje před spaním.

Přísada

- 1 čajová lžička kurkumového prášku

- 1 sklenice vody

- 1 lžíce medu (nebo dle chuti)

- Špetka černého pepře (volitelně)

- Plátek citronu

Tvorba

- Vařte vodu.

- Snižte teplotu a přidejte kurkumu v prášku.

- Směs vařte na mírném ohni 5–10 minut, nebo dokud se kurkuma nezačne vstřebávat do vody.

- Sceďte čaj do šálku.

- Podle chuti přidejte med, černý pepř a plátky citronu.

- Pijte to horké.

Kurkumové smoothie

Pití kurkumového smoothie každé ráno může účinně podpořit hubnutí. Pro vylepšení chuti můžete smíchat kurkumový prášek s ovocem a zeleninou, jako jsou banány, mango a špenát. Tento nápoj poskytuje výživnou snídani a zároveň pomáhá při hubnutí.

Přísada

- 1/2 hrnku mandlového mléka

- 1 čajová lžička kurkumového prášku

- 1 banán

- 1 lžíce medu

- Špetka černého pepře

- Hrst špenátu nebo kapusty

Tvorba

- Vložte všechny ingredience do mixéru.

- Mixujte do hladké a krémové konzistence, nalijte do sklenice a ihned vychutnejte.

Zdroj: https://laodong.vn/suc-khoe/cach-lam-do-uong-giam-can-tu-nghe-1383740.ldo