Jak si připravit nápoj na hubnutí z kurkumy

Výhody kurkumy pro hubnutí

Kurkuma je koření běžně používané v mnoha pokrmech, zejména v jihoasijské a blízkovýchodní kuchyni . Díky své aktivní složce kurkuminu, která má silné protizánětlivé a antioxidační vlastnosti, se kurkuma v mnoha případech používá jako lék.

Kurkuma má schopnost podporovat hubnutí díky vlastnostem, jako jsou:

Protizánětlivé účinky

Chronický zánět je často spojován s obezitou a metabolickými poruchami. Kurkumin v kurkumě pomáhá snižovat zánět v těle. Snížením zánětu může kurkuma pomoci zvýšit metabolismus, což napomáhá hubnutí.

Zvyšte metabolismus

Kurkuma zvyšuje metabolismus zvýšením produkce žluči v žaludku, čímž zabraňuje hromadění tuku, což napomáhá hubnutí.

Reguluje ukládání tuku

Doplňování kurkuminu konzumací kurkumy může tělu pomoci ukládat méně tuku. Tato aktivní složka má schopnost blokovat tvorbu nových tukových buněk a přeměňovat bílý tuk na hnědý.

Zlepšení citlivosti na inzulín

Bylo prokázáno, že kurkumin zlepšuje citlivost na inzulín, což pomáhá regulovat hladinu cukru v krvi a předcházet hromadění tuku.

Snížení stresu

Stres a obezita spolu úzce souvisí a díky antioxidačním vlastnostem kurkuminu kurkuma pomáhá snižovat stres a může napomoci celkovému hubnutí.

Přidání kurkumy do vašeho jídelníčku spolu se zdravou stravou a pravidelným cvičením vám může pomoci zhubnout.

Jak si připravit nápoje z kurkumy na podporu hubnutí

Kurkumový čaj

Kurkumový čaj, známý také jako „zlaté mléko“, se připravuje smícháním kurkumového prášku s teplým mlékem a přidáním špetky černého pepře pro zvýšení absorpce kurkuminu. Tento nápoj je často nejlepší pít před spaním.

Přísada

- 1 čajová lžička kurkumového prášku

- 1 šálek vody

- 1 lžíce medu (nebo dle chuti)

- Špetka černého pepře (volitelně)

- Plátek citronu

Tvorba

- Vařte vodu.

- Snižte teplotu a přidejte kurkumový prášek.

- Směs vařte na mírném ohni 5-10 minut, nebo dokud se kurkuma nevsákne do vody.

- Čaj přefiltrujte do šálku.

- Podle chuti přidejte med, černý pepř a plátky citronu.

- Pijte horké

Kurkumové smoothie

Pití smoothie s kurkumovým práškem každé ráno pomáhá účinně podpořit hubnutí. Pro dochucení pokrmu můžete smíchat kurkumový prášek s některým ovocem a zeleninou, jako jsou banány, mango a vodní špenát. Tento nápoj nejenže poskytuje plnohodnotnou výživu k snídani, ale také podporuje hubnutí.

Přísada

- 1/2 hrnku mandlového mléka

- 1 čajová lžička kurkumového prášku

- 1 banán

- 1 čajová lžička medu

- Špetka černého pepře

- Hrst špenátu nebo kapusty

Tvorba

- Vložte všechny ingredience do mixéru.

- Mixujte do hladké a krémové konzistence, nalijte do sklenice a ihned vychutnejte.

Zdroj: https://laodong.vn/suc-khoe/cach-lam-do-uong-giam-can-tu-nghe-1383740.ldo