Jak poznat, zda máte nadváhu

Podle Dr. Nguyen Trong Hung z Národního institutu výživy je pro dospělé výpočet BMI relativně jednoduchý, jakmile je známa hmotnost a výška.

BMI se vypočítá vydělením hmotnosti v kilogramech druhou mocninou výšky v metrech (BMI = hmotnost (kg) / (výška (m))²). BMI ≥ 25 se považuje za nadváhu, zatímco BMI ≥ 30 se považuje za obezitu.

Měli bychom se vážit v pravidelnou dobu, například ráno, hned po probuzení a před jídlem nebo pitím. Tím se minimalizují chyby způsobené jídlem a pitím, které mohou ovlivnit přesnost měření hmotnosti. Při vážení bychom měli nosit lehké oblečení, vyhýbat se silnému oblečení nebo nošení čehokoli, jako jsou klíče nebo telefon, a neměli bychom nosit boty ani sandály.

Přesného měření výšky dosáhnete, když stojíte s rovnou páteří. Abyste to dosáhli, musíte se při měření výšky dotknout zdi patami, lýtky, hýžděmi, rameny a zadní částí krku. Nejpřesnější měření výšky dosáhnete, když se ujistíte, že máte všech devět kontaktních bodů a že se díváte přímo před sebe.

Měření výšky u dětí mladších 2 let je doma poměrně obtížné. Pokud však není možné vzít dítě na vyšetření do zdravotnického zařízení, může rodičům pomoci sledovat jeho růst domácím sledováním výšky, například umístěním dítěte na postel, plošinu nebo tvrdou podlahu. To jim umožňuje včas vzít dítě do zdravotnického zařízení, pokud si všimnou, že dítě po dobu 1–2 po sobě jdoucích měsíců nevyrostlo ve srovnání s předchozím měsícem.

Nejsnadněji rozpoznatelným znakem nadváhy nebo obezity je fyzický vzhled. (Ilustrační obrázek)

Příznaky nadváhy nebo obezity

Tvar těla: Nejsnadněji rozpoznatelným znakem nadváhy nebo obezity je fyzický vzhled. Děti jsou buclatější než obvykle a mají přebytečný tuk v pažích a nohou. U dospívajících nebo při zaznamenávání růstových grafů se hmotnost prudce zvyšuje po dobu 1–3 po sobě jdoucích měsíců. Dospělí mohou také vykazovat známky, jako je velký obvod pasu nebo břicha, velká stehna a velké paže. Tvar těla se může měnit, například do tvaru hrušky (obezita v dolní části těla) nebo jablka (obezita v oblasti břicha).

Obézní jedinci mohou pociťovat další příznaky, jako jsou potíže se spánkem, dušnost, bolesti zad, bolesti kolen, strie nebo červená, ztmavlá kůže v oblastech, jako je krk a podpaží. Kožní záhyby se mohou infikovat, hůře se přizpůsobují změnám teploty a mohou se u nich objevit otoky a křečové žíly v dolních končetinách, nadměrné pocení a psychická tíseň v důsledku změn vnímání těla.

Kromě toho se u obézních jedinců mohou vyskytnout příznaky dyslipidémie, poruch krevního tlaku, hypertenze nebo kardiovaskulárních poruch a rakovina se může také projevovat příznaky těchto onemocnění.

Hlavní příčinou nadváhy a obezity je nerovnováha mezi příjmem energie (strava) a výdejem energie (fyzická aktivita). Tento stav může být způsoben i dalšími faktory, jako jsou psychosociální faktory, genetické variace, endokrinní poruchy a vedlejší účinky léků. Včasné odhalení, diagnostika a léčba obezity pomáhá předcházet komplikacím onemocnění.

Několik metod, které pomáhají s hubnutím.

Hubnutí je preferovanou metodou podpory léčby obezity a prevence komplikací. Pacienti mohou zhubnout zdravým životním stylem, jako je cvičení dle doporučení; děti a osoby mladší 55 let by měly cvičit 60 minut denně.

U ostatních věkových skupin by se cvičení mělo provádět 30 minut denně nebo dle doporučení zdravotnického pracovníka, přičemž je třeba snížit celkový příjem kalorií, omezit množství potravin s vysokým obsahem jednoduchých cukrů, jako jsou koláče, bonbóny, slazené nápoje a ovocné šťávy, a omezit alkohol a tučná jídla.

Mezi další doporučené metody hubnutí patří dodržování středomořské stravy (zvýšení konzumace ryb, zeleniny, ovoce, luštěnin a celozrnných výrobků) a dodržování diety doporučené odborníkem.

Dr. Nguyen Trong Hung poznamenal, že pacienti by si neměli kupovat léky na hubnutí sami bez lékařského předpisu a neměli by podstupovat liposukci ani invazivní chirurgické zákroky na hubnutí v zařízeních, která nemají licenci Ministerstva zdravotnictví .

Léčba obezity by měla být v souladu s vědeckými protokoly, včetně hodnocení a studií bezpečnosti a účinnosti. Každý by měl předcházet nadváze a obezitě zdravým životním stylem a vyváženým denním příjmem a konzumací energie.

Musíte jíst zdravě, omezit potraviny s vysokým obsahem tuku a jednoduchých cukrů a vyhýbat se pivu a alkoholu. Také je třeba pravidelně cvičit, abyste si zlepšili zdraví, zhubli a měli zdravější mysl. Dostatečný spánek a snížení stresu může také pomoci předcházet nadváze a obezitě.

Pacienti mohou navštívit zdravotnická zařízení se zkušenými specialisty na hubnutí a lékaři, aby dostali vhodná a bezpečná řešení, která jsou prospěšná pro jejich zdraví, aniž by způsobovala únavu nebo vyčerpání.

Komentář (0)