Jak poznat, zda máte nadváhu

Podle Dr. Nguyen Trong Hunga z Národního institutu výživy je u dospělých, pokud je k dispozici index hmotnosti a výšky, výpočet BMI relativně jednoduchý.

BMI se vypočítá vydělením hmotnosti v kg druhou mocninou výšky v metrech (BMI = hmotnost (kg) / (výška (m))2). Pokud je BMI ≥ 25, je to prahová hodnota pro nadváhu, pokud je BMI ≥ 30, je to prahová hodnota pro obezitu.

Vážení bychom se měli provádět v pevně stanovený čas, například ráno, hned po probuzení, aniž bychom cokoli jedli nebo pili. Tím se omezí chyby způsobené jídlem a pitím, které ovlivňují přesné stanovení naší hmotnosti. Při vážení bychom měli nosit tenké oblečení, vyhýbat se nošení silného oblečení nebo nošení věcí, jako jsou klíče, telefony, a neměli bychom nosit boty ani sandály.

Správné měření výšky je tehdy, když naše tělo stojí s rovnou páteří. Abychom to dosáhli, musíme se při měření výšky dotknout zdi oběma patami, lýtky, hýžděmi, rameny a zadní částí krku. Pro co nejpřesnější měření výšky se ujistěte, že se těchto 9 bodů dotýkáte očima hledícím přímo před sebe.

Měření délky dětí mladších 2 let je doma poměrně obtížné. Pokud však nemůžete vzít své dítě na vyšetření do zdravotnického zařízení, sledování délky dítěte doma také pomůže rodičům sledovat jeho růst doma, například umístěním dítěte na postel, lavici nebo na tvrdou podlahu, a tím včasným odvozem dítěte do zdravotnického zařízení, když zjistí, že dítě po dobu 1–2 po sobě jdoucích měsíců nevyrostlo delší než v předchozím měsíci.

Nejznámějším znakem nadváhy a obezity je vnější vzhled. (Ilustrační foto)

Příznaky nadváhy a obezity

Tvar těla: Nejznámějším znakem nadváhy a obezity je vnější vzhled, dítě je tlustší než obvykle, s tlustými pažemi a nohama. U dospívajících nebo růstové grafy ukazují, že hmotnost se vertikálně zvyšuje po dobu 1–3 po sobě jdoucích měsíců. Dospělí mohou mít další znaky, jako je široký pas nebo velká stehna a paže. Tvar těla se může změnit na tvar hrušky (dolní část tělesného tuku), tvar jablka (střední část tělesného tuku).

U obézních lidí se mohou objevit další příznaky, jako jsou potíže se spánkem, potíže s dýcháním, bolesti zad, bolesti kolen, strie nebo červená, tmavá kůže na některých místech, jako je krk, podpaží atd. Kožní záhyby mohou být infikované, méně přizpůsobivé změnám teploty, otoky a křečové žíly v dolních končetinách, často nadměrné pocení, psychologické dopady v důsledku změn tvaru těla.

Kromě toho se u obézních lidí mohou objevit příznaky dyslipidémie, poruch krevního tlaku, hypertenze nebo kardiovaskulárních poruch či rakoviny, a to s dalšími příznaky těchto onemocnění.

Hlavní příčinou nadváhy a obezity je nerovnováha mezi příjmem energie (strava) a výdejem energie (fyzická aktivita). Tento stav je také způsoben řadou faktorů, jako jsou psychosociální faktory, genetické variace, endokrinní poruchy a nežádoucí účinky léků. Včasné odhalení, vyšetření a léčba obezity pomáhají předcházet komplikacím onemocnění.

Některé metody, které pomáhají zhubnout

Hubnutí je prioritní metodou podpory léčby obezity a prevence komplikací onemocnění. Pacienti mohou zhubnout změnou zdravého životního stylu, jako je cvičení dle doporučení. Děti a osoby mladší 55 let by měly cvičit 60 minut denně.

Pro ostatní věkové skupiny je vhodné cvičit 30 minut denně nebo dle doporučení lékařů, snížit celkový příjem energie, omezit množství potravin bohatých na jednoduché cukry, jako jsou bonbóny, sladké nápoje, ovocné šťávy, omezit pivo, alkohol a potraviny s vysokým obsahem tuku.

Mezi další doporučená opatření na hubnutí patří dodržování středomořské stravy (zvýšení příjmu ryb, zeleniny, ovoce, luštěnin a celozrnných výrobků) a dodržování diety doporučené odborníkem.

Dr. Nguyen Trong Hung poznamenal, že pacienti by si neměli kupovat léky na hubnutí bez lékařského předpisu a neměli by provádět liposukci ani invazivní chirurgické zákroky na hubnutí v zařízeních, která nemají licenci Ministerstva zdravotnictví .

Léčba obezity by měla mít vědecké protokoly, hodnocení a výzkum bezpečnosti a účinnosti. Každý by měl předcházet nadváze a obezitě zdravým životním stylem, vyvážením denního příjmu a spotřeby energie.

Musíte se stravovat vědecky, omezit potraviny s vysokým obsahem tuku a jednoduchých cukrů, vyhýbat se pivu a alkoholu. Také je třeba se věnovat fyzické aktivitě, abyste zlepšili své zdraví, zhubli, měli zdravějšího ducha, měli dostatek spánku a snížili stres. Stres může také předcházet nadváze a obezitě.

Pacienti mohou navštívit zdravotnická zařízení s týmem odborníků a lékařů se zkušenostmi v oblasti hubnutí, aby získali podporu s vhodnými řešeními, která jsou bezpečná pro zdraví, neunavují a zabraňují ztrátě síly.

Půjčka Nhu

Zdroj: https://vtcnews.vn/cach-nhan-biet-thua-can-ar907953.html