Jak byste se měli starat o svou pleť během Tetu (vietnamského Nového roku)?

(Noviny Dan Tri) - Správné mytí obličeje, důkladné odličování, používání jemných produktů a vyhýbání se mačkání pupínků jsou zásady, které pomáhají redukovat akné během Tet.

Tet je období, kdy si mnoho lidí po náročném roce v práci dovolí volněji jíst a pít a žít flexibilnějším životním stylem. Právě v těchto dnech je však pleť náchylnější k zhoršování stavu, zejména akné se častěji objevuje na obličeji, zádech a hrudníku.

Podle MSc. Dr. Nguyen Thi Quy z Univerzitní nemocnice medicíny a farmacie v Ho Či Minově Městě, pobočka 3, příčiny nepramení jen z nekontrolovaných stravovacích návyků, ale úzce souvisejí také s narušeným denním režimem, endokrinními poruchami a vnitřní nerovnováhou v těle.

Během období lunárního Nového roku je pleť velmi náchylná k vyrážkám kvůli změnám ve stravě a narušeným denním rutinám (ilustrační obrázek: Unsplash).

Proč se stav pleti během Tetu (vietnamského Nového roku) často zhoršuje?

Během Tetu (lunárního Nového roku) se denní režim často výrazně mění. Konzumace velkého množství potravin bohatých na bílkoviny, tučných a sladkých, jako je banh chung (lepkavý rýžový koláč), banh tet (válcový lepkavý rýžový koláč), dušené maso a sladkosti Tet; pití alkoholu a nealkoholických nápojů; pozdní vzhůru; a nedostatek spánku může narušit tělesnou rovnováhu.

Tyto faktory stimulují aktivitu androgenních hormonů, což způsobuje, že mazové žlázy produkují více mazu. Když se množství mazu na pokožce zvýší, póry se snadno ucpávají, bakterie se množí a tvoří se akné. Nedostatek spánku a dlouhodobý stres navíc zpomalují proces regenerace pokožky, takže akné se déle hojí a je náchylnější k zánětům.

Navíc během Tetu (lunárního Nového roku) mnoho lidí nosí make-up častěji, ale někdy si ho dostatečně důkladně neodstraní, což dále zvyšuje riziko ucpávání pórů.

Podle tradiční medicíny není akné jen kožní problém, ale odráží vnitřní nerovnováhu v těle, zejména v souvislosti s játry, slezinou a žaludkem.

Příliš mnoho kořeněného, ​​mastného jídla a alkoholu snadno vytváří horko, zejména v žaludku. Nepravidelné stravovací návyky a strava s vysokým obsahem lepkavé rýže, sladkostí a tučných jídel zhoršují trávicí funkci sleziny, což vede k hlenu a vlhkosti. Hromadění hlenu a vlhkosti způsobuje, že pokožka je mastná, ucpává póry a vytváří podmínky pro tvorbu akné, zejména skrytého akné a bílých teček.

Pozdní bdění a dlouhodobý stres způsobují stagnaci jaterní čchi, která se časem transformuje v oheň a vytváří vnitřní teplo. Jaterní oheň snadno stoupá do horní části těla a způsobuje zánětlivé akné, červené pupínky, doprovázené pocitem vnitřního horka, podrážděností a špatným spánkem. Když se teplo a vlhkost hromadí, snadno „vybuchnou“ na kůži a projeví se oteklými červenými pupínky, mastnou pletí a dokonce i zácpou, suchem v ústech nebo žlutou močí.

Jaký druh stravy může pomoci zmírnit akné během Tetu (vietnamského Nového roku)?

Podle doktora Quye se lidé během Tetu nemusí ve stravě příliš omezovat. Důležité je jíst s mírou a udržovat rovnováhu.

Obecnou zásadou je vyhýbat se konzumaci mnoha velkých jídel za sebou a najít rovnováhu mezi tučnými a lehkými pokrmy. Zvyšte příjem zelené zeleniny a čerstvého ovoce, abyste doplnili vitamíny a antioxidanty a podpořili zdravou pokožku.

Pití dostatečného množství vody každý den pomáhá tělu lépe se detoxikovat a udržovat hydrataci pokožky. Kromě toho upřednostňujte potraviny bohaté na zinek a omega-3 mastné kyseliny, jako jsou mořské plody (losos, makrela, sardinky), ústřice, vejce, ořechy (vlašské ořechy, chia semínka, lněná semínka) a sójové boby… Tyto živiny mají protizánětlivé účinky, pomáhají regulovat tvorbu kožního mazu a podporují regeneraci pokožky.

Některé potraviny, které pomáhají ochladit tělo a detoxikovat, jako je pupečník asijský, houttuynia cordata, zimní meloun, artyčok, hořký meloun, aloe vera, amarant a polévka z listů sladkých brambor, lze konzumovat 2–3krát týdně, aby se tělo ochladilo. Je však třeba se vyvarovat nadměrného užívání nebo pití příliš koncentrovaných šťáv.

Kromě toho potraviny, které posilují slezinu a napomáhají trávení, jako jsou mungo fazole, lotosová semínka, Jobovy slzy, batáty, dýně, hnědá rýže a červené datle (v mírném množství), také přispívají ke snížení hlenu a vlhkosti.

Naopak je nutné omezit sladké pečivo, čokoládu, mastná smažená jídla a alkoholické nápoje, zejména jejich nepřetržité pití po mnoho dní.

Kromě toho by se o péči o pleť měla pravidelně pečovat i během svátků lunárního Nového roku. Myjte si obličej dvakrát denně a vyvarujte se nadměrného mytí, které může pokožku vysušovat a stimulovat tvorbu kožního mazu. Pokud používáte opalovací krém nebo jinou kosmetiku, vždy důkladně odličte.

Upřednostňujte produkty péče o pleť s lehkou texturou, která neucpává póry. V žádném případě se nepokoušejte pupínky vytlačovat sami, protože to může snadno způsobit infekci a zanechat tmavé skvrny a jizvy.

Lidé si také mohou jednou týdně dopřát jemnou bylinnou napařovací masáž obličeje s použitím listů perilly, máty, citronové trávy atd., která pomáhá uvolnit póry a uvolnit pokožku. Napařování by se však nemělo provádět příliš často a je třeba se mu vyhnout, pokud je kůže silně zanícená.

Zejména nedostatek spánku zvyšuje hladinu stresových hormonů, zejména kortizolu, což způsobuje, že pokožka produkuje více kožního mazu, je náchylnější k zánětům a pomaleji se regeneruje. Proto je i během svátků lunárního Nového roku stále velmi důležité chodit spát před 23:00 a zajistit si 7–8 hodin spánku denně, aby se pokožka mohla regenerovat.

Podle tradiční medicíny hrají játra roli v regulaci čchi a krve. Při delším pozdním spánku se jaterní čchi snadno stagnuje, vytváří teplo a stoupá ke kůži, což zvyšuje pravděpodobnost vzniku akné a jeho obtížnou kontrolu. Proto je dodržování pravidelného spánkového režimu jedním z nejúčinnějších a nejudržitelnějších způsobů, jak akné předcházet.

Zdroj: https://dantri.com.vn/suc-khoe/cham-care-da-ngay-tet-nhu-the-nao-20260206225918878.htm