Častá zranění při běhu

Tendinitidě, výronům a natažení lýtkových svalů u běžců lze předejít správným zahřátím a protažením.

Podle Dr. Ho Van Duy Ana, vedoucího ortopedického traumacentra v nemocnici Tam Anh General Hospital System, nohy při běhu neustále opakují stejný pohyb, což zvyšuje riziko poranění svalů, kloubů a pojivových tkání. Níže uvádíme některá běžná zranění.

Patelární tendinitida se vyskytuje, když je kolenní kloub nepřetržitě používán po delší dobu nebo není před cvičením řádně zahřátý, což vede k zánětu patelární šlachy a následně k otoku a bolesti.

Zánět šlachy Achillovy šlachy, známý také jako zánět patní šlachy, vzniká primárně v důsledku opakovaného namáhání chodidla. Mezi charakteristické příznaky patří pálení nebo ztuhlá bolest v dolní části lýtka ráno; bolest paty, zejména při namáhání paty nebo stání na špičkách. Pokud šlacha přetrhne, pacient pociťuje přetrvávající bolest a otok paty.

K podvrtnutí vazů kotníku často dochází po srážkách nebo pádech při běhu. Při poranění se noha buď otočí dovnitř, čímž se poškodí laterální kolaterální vaz, nebo se otočí ven, čímž se poškodí mediální kolaterální vaz.

Výrony vazů kotníku jsou při běhu běžné. Foto: Freepik

Syndrom iliotibiálního pásu je běžný při běhu, zejména při běhu na dlouhé tratě. K tomuto zranění dochází v důsledku nadměrného používání nohy, což způsobuje namáhání a zánět iliotibiálního pásu.

K natažení holenní kosti dochází, když jsou svaly, šlachy a kostní tkáň přetíženy. Charakteristickým příznakem je bolest podél přední nebo vnitřní strany holenní kosti (dolní končetiny). Toto zranění není závažné, ale v některých případech, pokud se neléčí, může vést ke zlomenině.

Plantární fasciitida je poranění, které způsobuje natažení plantární fascie, ztrátu její elasticity a snížení její nosnosti. Toto poranění se může stát chronickým, často se opakovat a negativně ovlivnit chůzi pacienta.

Bursitida: Bursa je tenký polštářek umístěný uvnitř kloubního pouzdra, který obsahuje synoviální tekutinu. Synoviální tekutina promazává pohybový aparát a vyživuje kloubní chrupavku. Při delším běhu je kolenní kloub vystaven nadměrnému namáhání a přetížení, což snadno vede k bursitidě.

Natržení menisku: Meniskus stabilizuje kloub a chrání kost před opotřebením. Náhlé podvrtnutí kolena při běhu však může způsobit natržení menisku. V některých případech se část natrženého nebo zlomeného menisku může zaseknout v kloubu, což může vést k osteoartróze.

Natažení lýtkového svalu je stav, který postihuje svaly v zadní části nohy. Natažené lýtkové svaly způsobují nepohodlí, které ztěžuje normální funkci chodidla, kotníku a kolena. Pacienti mohou muset dočasně přerušit fyzickou aktivitu a někdy mohou mít potíže s chůzí.

Doktor An (druhý zleva) během operace muskuloskeletálního onemocnění. Foto: Všeobecná nemocnice Tam Anh.

Aby se těmto zraněním předešlo, běžci by neměli zvyšovat svou uběhnutou vzdálenost o více než 10 % týdně. Náhlé zvýšení fyzické námahy je hlavní příčinou běžeckých zranění.

Správné zahřátí a protažení před během pomáhá svalům, tepové frekvenci a dýchání postupně se přizpůsobit rostoucí intenzitě aktivity. To jsou klíčové kroky, které by neměl vynechávat nikdo, kdo se věnuje jakémukoli sportu. Běžci by si měli vyměňovat boty každých 600 km nebo když jsou opotřebované. Správný odpočinek a výživa podporují proces regenerace a zotavení těla.

Dr. An upozorňuje, že jak amatérští, tak profesionální běžci jsou vystaveni riziku zranění. Bez řádné péče mohou běžecká zranění bránit každodenním činnostem a vyvinout se ve vážné komplikace. Ti, kteří utrpěli zranění, by měli sledovat své tělo, zda se neobjevily jakékoli známky zranění, a včas vyhledat lékařskou pomoc, pokud si všimnou jakýchkoli abnormalit.

Phi Hong

Zdrojový odkaz: https://vnexpress.net/chan-thuong-thuong-gap-khi-chay-bo-4651192.html