Zánětu šlach, výronům a natažení lýtek u běžců lze předejít správným zahřátím a protažením.
MSc. Dr. Ho Van Duy An z Ortopedického traumacentra všeobecné nemocnice Tam Anh uvedl, že při joggingu nohy neustále opakují stejný pohyb, což zvyšuje riziko poškození svalů, kloubů a pojivových tkání. Níže uvádíme některá běžná zranění.
Patelární tendinitida se vyskytuje, když je kolenní kloub nepřetržitě používán po dlouhou dobu nebo není před hlavním cvičením řádně zahřátý, což způsobuje zánět patelární tendinitidy, což vede k otoku a bolesti.
Zánět šlachy Achillovy šlachy, známý také jako zánět patní šlachy, je způsoben především opakovaným namáháním chodidla. Mezi typické příznaky patří pálivá bolest nebo ztuhlost v dolní části lýtka ráno; bolest v oblasti paty, zejména při natahování paty nebo stání na špičkách. Pokud šlacha přetrhne, pacient bude mít přetrvávající bolest a otok paty.
K podvrtnutí kotníku často dochází po nárazu nebo pádu při běhu. Při poranění se noha otočí dovnitř a poškodí laterální vaz, nebo se otočí ven a poškodí mediální vaz.
Výrony kotníků jsou při běhu běžné. Foto: Freepik
Syndrom iliotibiálního pásu je častý u běžců, zejména u běžců na dlouhé tratě. K tomuto zranění dochází v důsledku nadměrného používání nohou, což vede k namáhání a zánětu iliotibiálního pásu.
Syndrom tibiálního stresu nastává, když jsou svaly, šlachy a kostní tkáň přetíženy. Charakteristickým příznakem je bolest podél přední nebo vnitřní strany holenní kosti (tibie). Zranění není závažné, ale v některých případech, pokud není správně léčeno, může vést ke zlomenině.
Plantární fasciitida je zranění, které způsobuje natažení šlach v chodidle, ztrátu jejich elasticity a snížení jejich schopnosti odolávat síle. Toto zranění se může stát chronickým, mnohokrát se opakujícím a negativně ovlivňujícím chůzi pacienta.
Burzitida: Bursa je tenký polštářek umístěný v kloubním pouzdře, který obsahuje synoviální tekutinu. Funkcí synoviální tekutiny je mazání kosterního systému a výživa kloubní chrupavky. Při dlouhodobém běhu musí kolenní kloub hodně pracovat, což způsobuje přetížení, které může snadno vést k burzitidě.
Natržení menisku: Meniskus slouží ke stabilizaci kloubu a ochraně kosti před opotřebením. Náhlé otočení kolena při běhu však může způsobit natržení menisku. V některých případech se část menisku natrhne, odlomí a uvízne v kloubu, což může způsobit osteoartrózu.
Natažení lýtka je poranění svalů na zadní straně nohy. Natažené lýtkové svaly způsobují nepohodlí, které ztěžuje normální funkci chodidla, kotníku a kolena. Postižený musí dočasně přestat cvičit a někdy má potíže s chůzí.
Doktor An (druhý zleva) během operace k léčbě onemocnění kostí a kloubů. Foto: Všeobecná nemocnice Tam Anh
Aby se těmto zraněním předešlo, běžci by neměli zvyšovat svou běžeckou vzdálenost o více než 10 % týdně. Příliš rychlé přetížení těla je hlavní příčinou běžeckých zranění.
Správné zahřátí a protažení před během pomáhá svalům, tepové frekvenci a dýchání postupně se přizpůsobit zvýšené intenzitě aktivity. To jsou důležité kroky, které by hráči jakéhokoli sportu neměli ignorovat. Běžci by si měli vyměnit boty po každých 600 km nebo když jsou opotřebované. Vhodný režim odpočinku a výživy pomáhá podpořit proces regenerace a zotavení těla.
Dr. An varuje, že amatérští i profesionální běžci jsou vystaveni riziku zranění. Bez řádné péče mohou běžecká zranění bránit v každodenních činnostech a vyvinout se ve vážné komplikace. Lidé se zraněními by měli sledovat příznaky svého těla a včas vyhledat lékařskou pomoc, pokud si všimnou jakýchkoli abnormalit.
Phi Hong
Zdrojový odkaz
Komentář (0)