Kolik je nejlepší běhat?

Kolik kilometrů týdně je nejlepší uběhnout?

Kolik kilometrů můžete uběhnout za týden, aniž byste si poranili kolena? Zde je to, co říkají odborníci!

Odborníci varují před přílišným joggingem, protože zvyšuje riziko artrózy kolene a onemocnění způsobených nadměrným zatěžováním kolene.

Podle Indian Express je důležité, aby si lidé našli vhodný počet najetých kilometrů a postupně je zvyšovali, krůček po krůčku.

Běh 25–50 km týdně je bezpečný pro kolena a snižuje riziko artrózy kolenního kloubu.

Běhání je kardiovaskulární cvičení, které zlepšuje zdraví a také vám pomáhá dobře spát.

Je ale důležité sledovat počet najetých kilometrů, protože odborníci tvrdí, že to ovlivňuje i vaše kolena.

Místo běhání jen pro jeho výhody dbejte na ochranu kolen před onemocněními, jako je artritida, tím, že nepřekročíte počet naběhaných kilometrů týdně.

Kolik kilometrů bych měl/a uběhnout týdně?

Dr. Sudhir Kumar, lékař s 25 lety zkušeností s prací v nemocnicích Apollo (Indie), na Twitteru prohlásil, že se zaměřuje na počet najetých kilometrů, aby si chránil kolena.

Zveme vás k pokračování ve čtení článku Kolik kilometrů týdně je nejlepší uběhnout? na webu Thanh Nien Online Health News z 30. července. Můžete si také přečíst další články o běhání, například: Běhání tímto způsobem vám pomůže vypadat o 9 let mladší; Expert: 3 nejlepší ranní návyky pro dobré zdraví a dlouhověkost...

Profesor z Harvardu doporučuje cvičit toto cvičení dvakrát týdně, budete žít déle

Profesor Harvardovy univerzity (USA) radí: existuje druh cvičení, který bychom měli všichni praktikovat, abychom žili dlouho a zůstali zdraví ve stáří.

Dr. Daniel Lieberman, rovněž profesor na Harvardově univerzitě, nastínil typ cvičení, které by lidé měli dělat, aby zůstali zdraví, a podle deníku Express lituje, že to neudělali dříve.

Největší chybou mnoha lidí je myslet si, že je normální být s přibývajícím věkem méně aktivní, říká profesor Lieberman.

Existuje jeden druh cvičení, který bychom měli všichni dělat, abychom žili dlouho a zůstali zdraví až do stáří.

I když věk může bránit fyzické aktivitě, existují způsoby, jak to překonat, vysvětluje profesor Lieberman.

A profesor z Harvardu navrhl typ cvičení, který by zabránil tomu, aby tělo s přibývajícím věkem oslabovalo a degenerovalo.

Pokračujte prosím ve čtení článku Harvardský profesor doporučuje praktikovat toto cvičení dvakrát týdně, budete žít déle v online zdravotních zprávách Thanh Nien z 30. července. Můžete si také přečíst další články o dlouhověkosti, jako například: Potraviny, které dlouhověcí lidé na světě často jedí každý den; Výzkum: Unikátní recept na jídlo vám pomůže vypadat o 11 let mladší...

Červený obličej - zvláštní příznak rakoviny, neignorujte ho!

Příznaky rakoviny často souvisí s umístěním nádoru.

V některých případech se však příznaky mohou objevit v nesouvisejících oblastech těla, které by pacient neočekával.

Rakovina štítné žlázy má neobvyklé příznaky, je třeba být ostražitý

To je případ rakoviny štítné žlázy, uvádí Express .

Štítná žláza se nachází v krku před průdušnicí a je zodpovědná za produkci hormonů, které pomáhají regulovat metabolismus těla.

Vzhledem k umístění štítné žlázy jsou nejčastějšími příznaky této rakoviny krk, hrdlo a hlas. Může se projevit jako tvrdá bulka v přední části krku, potíže s polykáním a chrapot.

Zvláštní příznaky rakoviny štítné žlázy

Britská Národní zdravotní služba (NHS) však varuje, že existují i ​​další, „neobvyklejší“ příznaky, na které je třeba si dát pozor.

Jedním z nich je zarudnutí obličeje, které může být podle Expressu doprovázeno i pocitem pálení v obličeji.

Podle organizace Cancer Research UK je důvodem, proč rakovina štítné žlázy způsobuje tento zvláštní příznak, to, že medulární rakovina štítné žlázy způsobuje nadbytek hormonu kalcitoninu – hormonu, který reguluje hladinu vápníku a fosfátu v krvi.

Karcinoidní syndrom s návaly horka navíc způsobují karcinoidní nádory, vzácný typ rakovinného nádoru, který se nejčastěji vyskytuje v gastrointestinálním traktu nebo plicích, uvádí Mayo Clinic.

Pokračujte prosím ve čtení obsahu článku Červenání - zvláštní příznak rakoviny, neignorujte ho! na webu Thanh Nien Online health news z 30. července. Můžete si také přečíst další články o rakovině, jako například: Nekuřáci stále mají riziko rakoviny plic; Lékař: Konzumace velkého množství masa zvyšuje riziko kardiovaskulárních onemocnění, rakoviny, cukrovky...

Kromě toho se v neděli 30. července objevilo mnoho dalších článků o zdraví, například: Tříleté dítě se otrávilo rtutí v teploměru; Odborné průvodce, jak připravit zdravější „holčičí večeři“; Objevování nečekaných výhod dobrovolnictví pro seniory; Trénink na běžeckém pásu: 4 věci, které byste měli vědět, abyste se vyhnuli nehodám...

Přeji vám šťastnou a radostnou neděli s vaší rodinou.

Zdrojový odkaz: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-chay-bo-bao-nhieu-la-tot-nhat-185230723191546865.htm