Kolik kilometrů byste měli uběhnout týdně pro optimální zdraví?
Kolik kilometrů můžete uběhnout za týden, aniž byste pociťovali bolesti kolen? Podívejme se, co doporučují odborníci!
Odborníci varují před nadměrným během, protože zvyšuje riziko artrózy kolen a dalších problémů s koleny z přetížení.
Klíčem je, aby si lidé našli svůj vlastní vhodný počet najetých kilometrů a postupně je zvyšovali, uvádí Indian Express.
Běh 25–50 km týdně je bezpečný pro vaše kolena a snižuje riziko artrózy kolenního kloubu.
Běh je forma kardiovaskulárního cvičení, které zlepšuje zdraví a také vám pomáhá lépe spát.
Je ale důležité věnovat pozornost počtu najetých kilometrů, protože odborníci tvrdí, že to ovlivňuje i vaše kolena.
Místo toho, abyste se soustředili pouze na výhody běhu, zvažte ochranu kolen před onemocněními, jako je artritida, tím, že nepřekročíte svůj týdenní limit naběhaných kilometrů.
Kolik kilometrů byste měli uběhnout týdně pro optimální zdraví?
Dr. Sudhir Kumar, lékař s 25 lety praxe v nemocnici Apollo (Indie), na Twitteru uvedl, že si pečlivě hlídá počet najetých kilometrů, aby si chránil kolena.
Pokračujte prosím ve čtení článku „ Kolik kilometrů byste měli uběhnout týdně pro optimální zdraví?“ na stránce zdravotních zpráv Thanh Nien Online z 30. července. Můžete si také přečíst další články o běhání, například: Běhání tímto způsobem vás může omladit o 9 let; Odborníci: 3 nejlepší ranní návyky pro zdraví a dlouhověkost...
Harvardský profesor doporučuje dělat toto cvičení dvakrát týdně; budete žít déle.
Profesor Harvardovy univerzity radí, že existuje druh cvičení, který bychom všichni měli dělat, abychom ve stáří žili dlouhý a zdravý život.
Dr. Daniel Lieberman, lékař a profesor na Harardově univerzitě, nastínil typy cvičení, které by lidé měli dělat pro udržení dobrého zdraví, a podle deníku Express lituje, že to neudělali dříve.
Profesor Lieberman řekl: „Největší chybou je, že si mnoho lidí myslí, že je normální být ve stáří méně aktivní.“
Existuje druh cvičení, který bychom měli všichni dělat, abychom si ve stáří užili dlouhý a zdravý život.
Profesor Lieberman vysvětlil: I když věk může bránit fyzické aktivitě, existují způsoby, jak to překonat.
A profesor Harvardovy univerzity navrhl typ cvičení, který by zabránil oslabování a degeneraci těla ve stáří.
Pokračujte prosím ve čtení článku „ Profesor z Harvardu doporučuje dvakrát týdně dělat toto cvičení, které vám pomůže žít déle“ na stránce zdravotních zpráv Thanh Nien Online z 30. července. Najdete zde také další články o dlouhověkosti, například: Potraviny, které dlouhověcí lidé po celém světě jedí denně; Výzkum: Unikátní dieta, která vám pomůže vypadat o 11 let mladší...
Červenání - zvláštní příznak rakoviny, neignorujte ho!
Příznaky rakoviny často souvisí s umístěním nádoru.
V některých případech se však příznaky mohou objevit i ve zcela nesouvisejících oblastech těla, což by pacient nikdy nečekal.
Rakovina štítné žlázy může mít neobvyklé příznaky, které vyžadují ostražitost.
To je případ rakoviny štítné žlázy, uvádí Express .
Štítná žláza se nachází v krku před průdušnicí a je zodpovědná za produkci hormonů, které pomáhají regulovat metabolismus těla.
Vzhledem k umístění štítné žlázy se nejčastější příznaky tohoto typu rakoviny obvykle objevují na krku, v hrdle a v hlase. Mohou se projevit jako tvrdá bulka v přední části krku, potíže s polykáním a chrapot.
Neobvyklé příznaky rakoviny štítné žlázy
Britská Národní zdravotní služba (NHS) však varuje, že existují i další, „neobvyklejší“ příznaky, na které je třeba si dát pozor.
Jedním z příznaků je zarudnutí obličeje, které může být podle Expressu doprovázeno i pocitem pálení v obličeji.
Podle organizace Cancer Research UK je důvodem, proč rakovina štítné žlázy způsobuje tyto neobvyklé příznaky, to, že medulární rakovina štítné žlázy produkuje nadbytek kalcitoninu, hormonu, který reguluje hladinu vápníku a fosfátu v krvi.
Karcinoidní syndrom, který má za následek zarudnutí, může být také způsoben karcinoidními nádory, vzácným typem rakoviny, který se nejčastěji vyskytuje v gastrointestinálním traktu nebo plicích, uvádí Mayo Clinic.
Pokračujte prosím ve čtení článku „Červenání – zvláštní příznak rakoviny, neignorujte ho!“ v sekci zdravotních zpráv na Thanh Nien Online z 30. července. Můžete si také přečíst další články o rakovině, například: I nekuřáci jsou ohroženi rakovinou plic; Lékař: Konzumace velkého množství masa zvyšuje riziko kardiovaskulárních onemocnění, rakoviny a cukrovky...
V neděli 30. července se navíc objevilo několik dalších článků týkajících se zdraví, včetně: Tříleté dítě se otrávilo rtutí z teploměru; Odborníci na zdravější „holčičí večeři“; Objevování nečekaných výhod dobrovolnictví pro starší dospělé; Běh na běžeckém pásu: 4 věci, které byste měli vědět, abyste se vyhnuli nehodám...
Přeji vám šťastnou a radostnou neděli s vaší rodinou.
Zdrojový odkaz
Komentář (0)