Mám se koupat po 22. hodině?

Zjistil jsem, že horká koupel mi pomáhá spát a relaxovat, ale ovlivňuje koupel pozdě v noci, když je zima, mé zdraví? (Tung, 27 let, Hanoj ).

Odpověď:

V noci tělo sníží metabolismus, svalový tonus, omezí kontrakce srdce a cév a trávicí trakt si odpočine. Koupání pozdě v noci změní normální biologický rytmus těla.

Čím později se v noci ochlazuje, tím větší je teplotní rozdíl mezi okolím a tělem. Horká koupel, která se poté odpařuje, způsobuje, že tělo ztrácí teplo, a je tak náchylnější k chladu. Při ztrátě tepla tělo stahuje cévy, aby si teplo udrželo, což způsobuje zvýšení krevního tlaku a stahování cév. Noční koupel zvyšuje pravděpodobnost zhoršení stavu chronických respiračních onemocnění, jako je chronická bronchitida, bronchiální astma atd., a zvyšuje riziko mrtvice a infarktu myokardu.

Pokud jde o pokožku a vlasy, noční koupel v horké vodě vysušuje pokožku, vlasy snadno vypadávají a způsobuje plísně. Noční koupel může zhoršit křečové poruchy v tlustém střevě nebo způsobit zvýšené vylučování žaludeční kyseliny, což způsobuje bolest v epigastrické oblasti.

Z bezpečnostních důvodů byste se měli koupat před 20. hodinou. Nekoupejte se v noci ani brzy ráno, protože to může snadno způsobit mrtvici a nehody. Nejprve byste se měli koupat od krku dolů, nechat ruce a nohy zvyknout si na vodu a poté si umýt vlasy. Doba koupele by měla být pouze asi 10 minut, ne příliš dlouhá. Teplota vody by neměla být příliš horká, aby se roztavila vrstva oleje a způsobila suchou pokožku, a neměla by být příliš studená, aby způsobila vazokonstrikci, která není dobrá pro oběhový systém. Přiměřená teplota je asi 4 stupně.

Po koupání si můžete vlasy mýt 5 až 7 minut, nenamáčejte je příliš dlouho.

Nekoupejte se, když máte přílišný hlad, jste příliš sytí, opilí, unavení nebo jste se právě probudili. Nekoupejte se v oblasti, kde je příliš chladno nebo větrno. Osušte si tělo a vlasy a pečlivě se oblečte, abyste se po koupání zahřáli. Nekoupejte se ihned po intenzivním cvičení, které způsobuje náhlou změnu tělesné teploty.

Doktor Nguyen Huy Hoang
Vietnamsko-ruské hyperbarické kyslíkové centrum, Ministerstvo národní obrany

Zdrojový odkaz