Co se stane, když budete pít kokosovou vodu každý den?

Čerstvá kokosová voda je na trhu stále oblíbenější, takže není těžké tento nápoj najít. V horkých letních dnech sklenice čerstvé kokosové vody nejen pomáhá tělu ochladit, ale také rychle doplní vodu a minerály.

Podle příspěvku na webových stránkách lékárny Long Chau se kokosová voda extrahuje z čerstvých kokosových ořechů, přičemž tabulka nutričního složení obsahuje:

Voda (asi 95 - 97 %) - je hlavní složkou kokosové vody.
Cukr (asi 1,4 %): Kokosová voda obsahuje přírodní cukry, jako je fruktóza, glukóza a sacharóza.
Minerály (asi 0,5 %): Kokosová voda obsahuje minerály, jako je draslík, hořčík, sodík, vápník.
Vitamíny (asi 0,2 %): Kokosová voda obsahuje několik vitamínů, jako je vitamín C, vitamín B a vitamín E.
Vláknina (asi 0,2 %): Kokosová voda obsahuje vlákninu, jako je lignin, celulóza a hemicelulóza.
Bílkoviny a tuky (asi 0,5 %): Kokosová voda obsahuje určité množství bílkovin a tuků, jako je kyselina laurová, kaprinová a kaprylová.

Z výše uvedené tabulky nutričního složení vyplývá, že kokosová voda má mnoho zdravotních výhod, ale její každodenní pití není dobré.

Co se stane, když budete pít kokosovou vodu každý den?

Podle Dr. Nguyen Thi Sona z Univerzitní lékařské a farmaceutické nemocnice v Ho Či Minově Městě - pobočky 3, které sdílel v novinách VnExpress, je kokos snadno dostupným a relativně levným ovocem s chladivou, sladkou chutí, takže je oblíbený u mnoha lidí.

Každodenní pití kokosové vody však bude mít některé vedlejší účinky, které ovlivňují zdraví.

Plný žaludek

Pokud pijete kokosovou vodu nepřetržitě ve stejnou dobu nebo vypijete příliš mnoho kokosové vody za den, může to snadno způsobit nadýmání a pocit plnosti. V tomto okamžiku se v žaludku hromadí velké množství vody, což způsobuje jeho roztahování a nepříjemné pocity.

Nižší krevní tlak

Kokosová voda má vysoký obsah draslíku, takže její nadměrné pití nebo každodenní pití může snadno vést k nadbytku draslíku, což vede ke snížení krevního tlaku s příznaky závratí, točení hlavy nebo dokonce mdlob.

Nerovnováha elektrolytů

K elektrolytické nerovnováze nebo poruše elektrolytů dochází, když koncentrace draslíku a sodíku v krvi stoupne/klesne nad bezpečnou úroveň. Neustálé pití kokosové vody může snadno změnit tyto dva ukazatele v krvi, což způsobí pomalý krevní oběh a nestabilní srdeční frekvenci.

Riziko hyperglykémie

Asi 100 ml kokosové vody obsahuje asi 5 g sacharidů, takže lidé s cukrovkou musí kontrolovat množství kokosové vody, které denně pijí, aby předešli riziku zvýšené hladiny cukru v krvi a závažným komplikacím.

Zvýšený tlak na ledviny

Pití příliš velkého množství kokosové vody způsobuje zvýšení počtu močení s větší frekvencí, protože ledviny se musí usilovně „snažit“ o vylučování, což způsobuje dočasné otékání parenchymových buněk ledvin. Pokud tento jev přetrvává, může se funkce ledvin zhoršit.

Z výše uvedeného vyplývá, že kokosová voda je dobrá a při správném množství přináší mnoho zdravotních benefitů. Neměli byste ji pít každý den. Pro nejlepší zdraví byste měli pít pouze 2–3 kokosové ořechy týdně, což je asi 500 ml, což stačí.

Poznámky k pití kokosové vody

Nepijte kyselou, žluklou kokosovou vodu.
Kokosová voda není vhodná pro lidi s nízkým krevním tlakem, protože krevní tlak příliš snižuje.
Pokud jste těhotná, v prvních měsících těhotenství byste absolutně neměla pít kokosovou vodu. Od třetího měsíce, kdy se plod postupně stabilizuje, byste měla kokosovou vodu doplňovat.

Khanh An (syntéza)

Zdroj