Tipy, které ženám pomohou vyhnout se přibírání na váze

Konzumace hořké čokolády, zlepšení spánkových návyků a praktikování vědomého stravování jsou způsoby, jak pomoci snížit chutě a minimalizovat stres.

Nadváha nebo obezita nejen ovlivňuje zdraví, ale také způsobuje nedostatek sebevědomí u postižených. Aby si ženy udržely zdravou váhu a zabránily přibírání na váze, měly by pravidelně cvičit, dodržovat vyváženou stravu a dostatečně odpočívat, omezit stres... nebo zkusit aplikovat některé z následujících návrhů, které pomohou snížit chuť k jídlu a zhubnout.

Jezte hořkou čokoládu

Konzumace hořké čokolády může pomoci omezit chuť na sladké a slané. Navíc může pomoci snížit stres – hlavní příčinu nekontrolovaného přejídání. Studie v časopise International Journal of Health Sciences ukázala, že konzumace přibližně 40 g hořké čokolády denně po dobu dvou týdnů snižuje hladinu stresových hormonů u lidí zažívajících vysokou míru stresu.

Jiné studie ukazují, že pět tyčinek hořké čokolády se 70 % kakaa obsahuje méně než 250 kalorií, ale může poskytnout antioxidanty, vlákninu a hořčík. Mezi těmito živinami je hořčík minerál, který pomáhá lidem relaxovat, zlepšovat spánek a zlepšovat náladu.

Zlepšete si spánkové návyky.

Spánek je klíčovou součástí regulace hmotnosti. Podle časopisu Health může dobrý noční spánek pomoci s přibíráním na váze a hubnutím tuků. Vědci provedli 12měsíční studii, aby to vysvětlili. Výsledky ukázaly, že lidé s nepravidelným spánkovým režimem a ti, kteří chodí spát pozdě, mají větší pravděpodobnost, že přiberou na váze, než ti, kteří mají dostatek spánku.

Vědci proto povzbuzují všechny, aby se zaměřili na zlepšení svého spánku zajištěním pohodlného a relaxačního prostředí v ložnici, omezením používání elektronických zařízení před spaním a vyhýbáním se alkoholu, kofeinovým nápojům a přejídání.

Naučit se vážit si jídla pomůže každému člověku naslouchat svému tělu a vědět, jak vypočítat příjem kalorií. Foto: Freepik

Vědomé stravování

Tento koncept pochází z buddhismu. Podobně jako u forem meditace, jako je sezení, dýchání a chůze, mnoho mistrů meditace povzbuzuje lidi, aby při jídle věnovali pozornost svým pocitům. Základním způsobem, jak praktikovat vědomé stravování, je pomalu si vychutnávat každou část jídla; zároveň naslouchat svému tělu, například jíst, když máte hlad, a přestat, když jste sytí, nebo jíst v pravidelných časech a vyhýbat se rozptýlení.

Ve vědecké studii odborníci nechali postgraduální studenty vybírat si jídlo z talířů různých velikostí. Výsledky ukázaly, že ti, kteří používali větší talíře, snědli o 56 % více než ti, kteří používali menší talíře. Čím větší je porce, tím obtížnější je vypočítat příjem kalorií.

Přidejte do svých jídel trochu koření.

Kořeněná jídla mohou pomoci snížit příjem kalorií díky kapsaicinu. Tato látka zvyšuje tělesnou teplotu, čímž uvolňuje stresové hormony, jako je adrenalin, a urychluje spalování kalorií. Konzumace pikantních paprik navíc může vyvolat reflex v mozku, který zabraňuje přejídání. Dalšími skvělými alternativami paprik jsou zázvor a kurkuma.

Používejte doplňkové produkty.

V dnešní době se mnoho lidí obrací na doplňky stravy na hubnutí, aby zkrátili dobu potřebnou k dosažení výsledků. Podle lékárníka Tran Quang Sona ze společnosti Pypharm Pharmaceutical Trading Joint Stock Company mají všechny přípravky na hubnutí své výhody a nevýhody a jsou určeny k podpoře hubnutí. I když léky na hubnutí nabízejí mnoho výhod, mohou způsobovat i některé vedlejší účinky. Proto by se ti, kteří potřebují užívat léky na hubnutí, měli obrátit přímo na renomovanou lékárnu, kde vám poradí a zakoupí si produkty, u kterých je zaručena vysoká kvalita a bezpečnost jejich používání.

Mezi nimi je orlistat, lék používaný k léčbě obezity, který blokuje vstřebávání tuků do těla, čímž snižuje množství konzumovaných kalorií. Kromě inhibice vstřebávání tuků orlistat také inhibuje vstřebávání esenciálních vitamínů rozpustných v tucích, jako jsou vitamíny A, D, E a K. Proto by spotřebitelé měli tyto živiny při užívání orlistatu k hubnutí doplňovat.

Mnoho značek na trhu používá tuto účinnou látku, včetně Orlistatu Stada 120 mg. Lék obsahuje orlistat, inhibitor lipázových enzymů v trávicím traktu. Po vstupu do žaludku a tenkého střeva se lék váže na lipázové enzymy (vylučované žaludkem a slinivkou břišní). Tím se enzym inaktivuje a zabrání se rozkladu tuků v potravě na látky, které tělo dokáže vstřebat. V důsledku toho nevstřebaný tuk snižuje příjem kalorií, což napomáhá regulaci hmotnosti.

Paní Thai Ha Giang ( Hanoj ) uvedla, že skloubení rodinných povinností a práce na ni vyvíjí tlak ohledně její hmotnosti. Poté, co prozkoumala potenciál Orlistatu Stada 120 mg pro snížení příjmu kalorií, ho vyzkoušela.

Paní Thai Ha Giang už necítí tlak kvůli své váze, jaký dříve cítila. Foto: Poskytl respondent.

„V současné době si můžu jíst, co chci, a užívat si radostných chvil s rodinou. Je to díky vyváženému životnímu stylu, který kombinuje zdravé stravování, cvičení a vhodné a správné užívání léků,“ řekla paní Giang.

Kromě paní Giang užívá Orlistat Stada 120 mg také paní Dinh Lan Phuong (Hanoj) kvůli jeho schopnosti snižovat vstřebávání tuků z potravy. Řekla: „Ačkoli je tento přípravek indikován pro obézní lidi kvůli svému mechanismu inhibice enzymů hydrolyzujících tuky v trávicím systému, ti, kteří si chtějí udržet postavu, ho mohou stále užívat. Od doby, kdy Phuong užívá Orlistat Stada 120 mg, se stala mnohem sebevědomější při setkáních s partnery a cítí, že život se stal snazším a plynulejším.“

Thanh Hy

Orlistat Stada 120 mg je volně prodejný lék, který pomáhá inhibovat vstřebávání tuků, čímž napomáhá hubnutí a udržování štíhlé postavy. Produkt vyrábí společnost Stada Pharmaceuticals v Německu. Distributorem přípravku Orlistat Stada 120 mg ve Vietnamu je společnost Pypharm Pharmaceutical Trading Joint Stock Company.
Adresa výroby:
Společnost Stada Vietnam Co., Ltd.
189 Hoang Van Thu Street, Ward 9, Tuy Hoa City, provincie Phu Yen.
Distribuční adresa:
Pypharm Pharmaceutical Trading, akciová společnost
Stánky T.1+2, Obchodní centrum s farmaceutickým a zdravotnickým vybavením, ulice Hien Thanh 200 To, okrsek 15, 10. obvod, Ho Či Minovo Město.
Podrobnosti naleznete zde.
Horká linka: 028 3862 5779
Certifikát kontroly kvality pro Orlistat Stada 120 mg, číslo VD-29357-18, byl vydán Vietnamským úřadem pro léčiva - Ministerstvem zdravotnictví dne 6. května 2021.
Produkt je široce dostupný v lékárnách po celé zemi. Před použitím si prosím pečlivě přečtěte návod k použití.

Zdrojový odkaz: https://vnexpress.net/goi-y-giup-phai-dep-khong-tang-can-4618214.html