Tipy, které ženám pomohou nepřibrat na váze

Konzumace hořké čokolády, zlepšení spánkových návyků a praktikování vědomého stravování jsou způsoby, jak pomoci snížit chutě a stres.

Nadváha nebo obezita nejen ovlivňuje vaše zdraví, ale také způsobuje ztrátu sebevědomí u těch, kteří jí trpí. Aby si ženy udržely udržitelnou váhu a omezily přibírání na váze, měly by pravidelně cvičit, dodržovat rozumnou stravu a odpočívat, omezovat stres... nebo zkusit aplikovat některé návrhy na podporu hubnutí a chuti k jídlu, jak je uvedeno níže.

Jezte hořkou čokoládu

Konzumace hořké čokolády může pomoci omezit chuť na sladké a slané. Může také pomoci snížit stres, který je hlavní příčinou záchvatovitého přejídání. Studie v časopise International Journal of Health Sciences zjistila, že konzumace přibližně 40 g hořké čokolády denně po dobu dvou týdnů snižuje hladinu stresového hormonu u lidí s vysokou úrovní stresu.

Jiná studie zjistila, že pět tyčinek hořké čokolády se 70% obsahem kakaa obsahuje méně než 250 kalorií, ale může pomoci zajistit antioxidanty, vlákninu a hořčík. Mezi těmito živinami je hořčík minerál, který pomáhá lidem relaxovat, zlepšovat spánek a zlepšovat náladu.

Zlepšete si spánkové návyky

Spánek je důležitou součástí kontroly hmotnosti. Podle časopisu Health dobrý noční spánek pomáhá přibírat na váze a zhubnout. Aby to vysvětlili, vědci provedli 12měsíční studii. Výsledky ukázaly, že lidé s nepravidelným spánkem a pozdním spánkem mají větší pravděpodobnost přibírání na váze než ti, kteří mají dostatek spánku.

Vědci proto povzbuzují všechny, aby se zaměřili na zlepšení spánku tím, že zajistí, aby ložnice byla vždy pohodlná a relaxační; omezí používání elektronických zařízení před spaním; nepožívají alkohol, pivo, kofeinové nápoje a nejedou příliš mnoho.

Naučit se ochutnávat jídlo pomůže každému člověku naslouchat svému tělu a vědět, jak vypočítat množství zkonzumovaných kalorií. Foto: Freepik — Naučit se ochutnávat jídlo pomůže každému člověku naslouchat svému tělu a vědět, jak vypočítat množství zkonzumovaných kalorií. Foto: *Freepik*

Vědomé stravování

Tato koncepce má kořeny v buddhismu. Podobně jako u jiných forem meditace, jako je sezení, dýchání, chůze a stání, mnoho zenových mistrů povzbuzuje jedlíky, aby věnovali pozornost pocitům při jídle. Základním způsobem, jak praktikovat vědomé stravování, je pomalu si vychutnávat každou část jídla; zároveň naslouchat tělu, například jíst, když máte hlad, a přestat, když jste sytí, nebo jíst ve správný čas a vyhýbat se kontaktu s rušivými faktory.

V jedné studii dostali vysokoškolskí studenti na výběr talíře různých velikostí. Výzkumníci zjistili, že ti, kteří jedli z větších talířů, snědli o 56 % více než ti, kteří jedli z menších talířů. Čím větší je porce, tím obtížnější je vypočítat kalorie.

Přidejte svým jídlům koření

Kořeněná jídla mohou pomoci snížit příjem kalorií díky kapsaicinu, který zvyšuje tělesnou teplotu, což následně uvolňuje stresové hormony, jako je adrenalin, a zvyšuje schopnost spalovat kalorie. Navíc konzumace pálivých papriček může pomoci vašemu mozku reagovat a zabránit přejídání. Mezi skvělé možnosti patří zázvor a kurkuma.

Používání doplňkových produktů

V dnešní době se mnoho lidí obrací na léky na podporu hubnutí jako na metodu, která jim pomáhá zkrátit dobu hubnutí a zároveň dosáhnout účinnosti. Podle lékárníka Tran Quang Sona ze společnosti Pypharm Pharmaceutical Trading Joint Stock Company mají všechny přípravky na hubnutí své výhody a nevýhody a jejich úkolem je podpořit hubnutí. I když léky na hubnutí přinášejí mnoho výhod, mohou způsobovat i některé vedlejší účinky. Proto by se lidé, kteří potřebují užívat léky na hubnutí, měli obrátit přímo na renomovanou lékárnu, aby se poradili a zakoupili produkty, které zaručují kvalitu a bezpečnost při používání.

Mezi nimi je orlistat, lék používaný k léčbě obezity, který zabraňuje vstřebávání tuků do těla, a tím snižuje množství kalorií, které absorbujeme. Kromě inhibice vstřebávání tuků orlistat také inhibuje vstřebávání esenciálních vitamínů rozpustných v tucích, jako jsou vitamíny A, D, E a K. Proto by spotřebitelé měli tyto živiny doplňovat, pokud užívají orlistat k hubnutí.

Na trhu je mnoho značek, které tento lék používají, včetně Orlistatu Stada 120 mg. Lék obsahuje účinnou látku orlistat, která inhibuje lipázové enzymy v trávicím traktu. Po vstupu do žaludku a tenkého střeva se lék váže na lipázové enzymy (vylučované ze žaludku a slinivky břišní). Tím se enzym inaktivuje a snižuje se schopnost hydrolyzovat tuky v potravě na látky, které tělo dokáže vstřebat. V tomto okamžiku nevstřebaný tuk snižuje množství kalorií v jídle, což podporuje kontrolu hmotnosti.

Paní Thai Ha Giang (Hanoj) uvedla, že jelikož musela skloubit péči o rodinu s docházkou do práce, byla pod tlakem kvůli své hmotnosti. Poté, co se dozvěděla o schopnosti snížit příjem kalorií do těla, vyzkoušela přípravek Orlistat Stada 120 mg.

Paní Thai Ha Giang se už kvůli své váze nestresuje jako dříve. Foto: NVCC — Paní Thai Ha Giang se už kvůli své váze nestresuje jako dříve. Foto: *NVCC*

„V současné době se můžu pohodlně najíst a užívat si šťastných chvil s rodinou. To je díky vyváženému životnímu stylu, který zahrnuje kombinaci zdravého stravování, cvičení a správného a vhodného užívání léků,“ řekla paní Giang.

Kromě paní Giang užívá Orlistat Stada 120 mg také paní Dinh Lan Phuong ( Hanoj ), protože má schopnost snižovat vstřebávání tuků z potravy. Řekla: „Ačkoli je tento přípravek předepisován pouze obézním lidem kvůli svému mechanismu, který brání enzymům hydrolýzy tuků v trávicím systému, mohou ho stále užívat i ti, kteří si chtějí udržet postavu. Od doby, kdy Phuong užívá Orlistat Stada 120 mg, má mnohem větší sebevědomí při setkání s partnery a cítí, že život se stal snazším a plynulejším.“

Thanh Hy

Orlistat Stada 120 mg je volně prodejný lék, který pomáhá inhibovat vstřebávání tuků, pomáhá hubnout a udržovat tvar těla. Produkt vyrábí společnost Stada Pharmaceutical Group - Německo. Distributorem přípravku Orlistat Stada 120 mg ve Vietnamu je společnost Pypharm Pharmaceutical Trading Joint Stock Company.
Adresa výroby:
Společnost Stada Vietnam s ručením omezeným
189 Hoang Van Thu, oddělení 9, Tuy Hoa, Phu Yen.
Distribuční adresa:
Pypharm Pharmaceutical Trading, akciová společnost
Stánek T.1+2, Obchodní centrum s farmaceutickým a zdravotnickým vybavením, č. 200 do Hien Thanh, okrsek 15, distrikt 10, Ho Či Minovo Město.
Podrobnosti zde.
Horká linka: 028 3862 5779
Registrační certifikát pro přípravek Orlistat Stada 120 mg má číslo VD-29357-18 a byl vydán Vietnamským úřadem pro kontrolu léčiv – Ministerstvem zdravotnictví dne 6. května 2021.
Produkt je široce prodáván v lékárnách po celé zemi. Před použitím si pečlivě přečtěte návod k použití.

Zdrojový odkaz