Presbyopie a jak pečovat o oči, abyste snížili únavu.

SKĐS - Presbyopie, známá také jako věkem podmíněná hyperopie, je přirozený proces, ke kterému dochází, když oči postupně ztrácejí schopnost přizpůsobit se jasnému vidění objektů na blízko.

V té době začalo být pro mnoho lidí obtížnější číst knihy, dívat se do telefonů nebo vykonávat úkoly, které vyžadovaly vidění zblízka.

Obsah

• Příznaky presbyopie
• Pro zlepšení zraku
• Jak pečovat o oči, abyste snížili únavu.
• Dopřejte svým očím dostatečný odpočinek.
• Podle toho upravte osvětlení.
• Při pohledu dodržujte bezpečnou vzdálenost.
• Doplňky stravy, které jsou dobré pro oči.
• Pravidelné oční prohlídky

Příznaky presbyopie

Příznaky presbyopie se obvykle objevují postupně a časem se stávají znatelnějšími. Mezi běžné příznaky patří: Potíže se čtením knih, novin nebo drobného písma zblízka; nutnost oddálit knihy, telefony nebo dokumenty od očí, aby bylo možné jasně vidět.

Namáhání očí nebo bolesti hlavy po čtení, práci na počítači nebo provádění úkolů vyžadujících delší dobu vidění zblízka. Mnoho lidí pociťuje únavu očí po delším sledování. Zpočátku se tyto příznaky mohou vyskytovat jen občas. Postupem času se však stav stává výraznějším a významně ovlivňuje každodenní život.

I když je nemožné presbyopii zcela zabránit, existuje mnoho metod, které pomáhají zlepšit vidění na blízko.

Pro zlepšení zraku

Ačkoli je nemožné presbyopii zcela zabránit, v současnosti existuje mnoho metod, jak zlepšit vidění na blízko, včetně používání brýlí na čtení. Toto je nejjednodušší a nejběžnější metoda korekce presbyopie. Tyto brýle zvyšují schopnost zaostřovat světlo při pohledu na blízké předměty, což uživatelům usnadňuje čtení nebo práci s předměty na krátkou vzdálenost.

Brýle na čtení se běžně používají, když je nutné vidět zblízka, například při čtení dokumentů, kontrole telefonu nebo šití.

Bifokální nebo multifokální brýle jsou vhodnou volbou pro lidi, kteří trpí presbyopií a dalšími refrakčními vadami, jako je krátkozrakost nebo dalekozrakost. Tyto brýle jsou navrženy s více zornými zónami, což umožňuje nositelům jasně vidět na různé vzdálenosti bez nutnosti výměny brýlí. To uživatelům umožňuje flexibilně přepínat mezi viděním na blízko a na dálku v každodenním životě.

Pro ty, kteří nechtějí nosit brýle, mohou být vhodnou volbou progresivní kontaktní čočky. Tyto čočky jsou navrženy tak, aby poskytovaly jasné vidění na různé vzdálenosti. Kontaktní čočky by se však měly používat striktně podle pokynů lékaře, aby se předešlo riziku očních infekcí.

V některých případech mohou chirurgické zákroky, jako je LASIK nebo implantace umělé čočky, pomoci zlepšit zrak.

Operace však vždy s sebou nese určitá rizika. Proto je nutné, aby pacienti byli před rozhodnutím podstoupit zákrok důkladně vyšetřeni a plně poučeni odborným lékařem.

Jak pečovat o oči, abyste snížili únavu.

Kromě používání metod korekce zraku může správná péče o oči také pomoci zmírnit nepohodlí způsobené presbyopií.

• Dopřejte svým očím dostatečný odpočinek.

Jedním jednoduchým, ale účinným způsobem, jak snížit namáhání očí, je zvyknout si dělat pravidelné přestávky při práci zblízka.

Odborníci doporučují uplatňovat pravidlo 20-20-20: po každých 20 minutách čtení nebo práce na počítači se na 20 sekund dívejte do vzdálenosti asi 6 metrů. To pomáhá uvolnit oči a snížit zátěž akomodačních svalů.

Lidé, kteří intenzivně pracují s počítačem, by se navíc měli vyvarovat dlouhodobého zírání na obrazovky. Vstávání a lehké cvičení nebo změna činnosti na několik minut mohou také pomoci očím odpočinout si a zotavit se.

• Podle toho upravte osvětlení.

Nevhodné osvětlení je jednou z příčin únavy očí, zejména u lidí s presbyopií.

Při čtení nebo práci se ujistěte, že je váš pracovní prostor dobře osvětlený. Světlo by mělo být měkké, rovnoměrně rozložené a ne příliš jasné. Umístěte lampu za sebe nebo do strany, abyste se vyhnuli přímému světlu svítit do očí.

U obrazovek počítačů nebo telefonů by měl být jas nastaven tak, aby odpovídal okolnímu světlu. Příliš jasné nebo příliš tmavé obrazovky mohou způsobit větší namáhání očí.

• Při pohledu dodržujte bezpečnou vzdálenost.

Vzdálenost mezi očima a pozorovaným objektem také hraje důležitou roli při snižování namáhání očí.

Při čtení knihy by ideální vzdálenost měla být 30–40 cm. U počítačových monitorů by měla být vzdálenost udržována na 50–70 cm a obrazovka by měla být umístěna mírně níže, než je úroveň očí, pro pohodlný pozorovací úhel.

Dodržování správné vzdálenosti nejen pomáhá očím vidět jasněji, ale také snižuje zátěž očních svalů.

• Doplňky stravy, které jsou dobré pro oči.

Důležitou roli v ochraně zdraví očí hraje i správná strava.

Potraviny bohaté na vitamín A, vitamín C, vitamín E, lutein a omega-3 mastné kyseliny mohou pomoci podpořit zrak a zpomalit proces stárnutí očí. Tyto živiny se běžně vyskytují v tmavě zelené zelenině, jako je špenát a brokolice, mrkev, dýně, mořské plody, vejce a ořechy.

Kromě toho, pití dostatečného množství vody každý den pomáhá udržovat vlhkost v očích a snižuje příznaky suchého oka.

• Pravidelné oční prohlídky

Lidé ve věku 40 let a starší by měli podstupovat pravidelné oční prohlídky, aby sledovali zdraví svého zraku. Oční prohlídky pomáhají odhalit včasné oční problémy, jako je šedý zákal, glaukom nebo makulární degenerace.

V případě potřeby lékař doporučí používání vhodných brýlí na čtení, které pomohou zlepšit zrak a snížit námahu při práci na blízko.

Stručně řečeno: Presbyopie je nevyhnutelnou součástí procesu stárnutí. S pokrokem v moderní medicíně se však korekce zraku stala mnohem snazší a efektivnější.

Pravidelné oční prohlídky, výběr správné korekční metody a dodržování zdravé péče o zrak pomohou lidem s presbyopií udržet si jasný zrak a dobrou kvalitu života.

Pokud si lidé všimnou příznaků, jako jsou potíže se čtením drobného písma, nutnost držet knihy dále nebo časté namáhání očí při práci zblízka, měli by včas navštívit oftalmologickou kliniku, kde jim podstoupí vyšetření a doporučí jim radu. Proaktivní péče o zrak je nejlepším způsobem, jak chránit zrak při vstupu do středního věku.

Zdroj: https://suckhoedoisong.vn/lao-thi-va-cach-cham-care-mat-giup-giam-met-moi-169260312195813336.htm