.jpg)
Změny cirkadiánního rytmu
Během devítidenního svátku lunárního Nového roku je rutina mnoha lidí narušena a více času se věnuje rodinným setkáním, oslavám a cestování . Mnozí mají tendenci zůstat vzhůru dlouho do noci, jíst nepravidelně a jejich rozvrhy se obrátí vzhůru nohama, což návrat k pevnému pracovnímu rozvrhu činí značnou výzvou.
Pan Tran Quang M. (31 let, obchodník v okrese Le Chan) přiznal, že každý rok stráví alespoň první týden po Tetu „znovuzískáním formy“.
„Během svátků jsem chodil spát prakticky po jedné hodině ráno a vstával pozdě. Když jsem se vrátil do práce, budík v 6 hodin ráno mě unavoval a moje mysl nebyla jasná. V kanceláři jsem práci zpracovával pomaleji než obvykle a snadno jsem se rozptýlil,“ sdělil pan M.
Tato situace není ojedinělá. Paní Hoang Thu N. (35 let, administrativní pracovnice ve firmě v průmyslovém parku An Duong) uvedla, že po Tetu (lunárním Novém roce) mívala pocit „pracovní únavy“. „Připadalo mi, jako bych byla pořád na dovolené, všechno bylo pomalé. Někdy první dva týdny v roce uplynuly, aniž bych dokončila nějaké důležité úkoly,“ řekla paní N.
Nicméně v posledních dvou letech paní N. aktivně provedla změny. Den před návratem do práce si upravila čas ukládání do postele, aby chodila spát dříve, vstávala ve stejnou dobu jako obvykle a 20–30 minut lehce cvičila.
„Nenutila jsem se hned pustit do náročných úkolů. První den jsem si hlavně prošla plán a stanovila priority. Jakmile jsem dokončila několik menších úkolů, cítila jsem se lépe pod kontrolou a sebejistější,“ podělila se paní N o svou zkušenost.
Pocity letargie, nedostatek motivace a potíže s koncentrací po svátcích byly zmíněny jako poměrně častý stav. Stojí za zmínku, že pokud se tento stav neprodleně neřeší, může přetrvávat a ovlivňovat celý tým, zejména v pracovním prostředí, které vyžaduje vysokou disciplínu.
Proaktivní „restart“
.jpg)
Z profesionálního hlediska se docent Hoang Trung Hoc, odborník na psychologii na Akademii vzdělávacího managementu (Hanoj), domnívá, že pocity únavy a zklamání po Tetu (lunárním Novém roce) jsou normální psychologické a fyziologické reakce, kdy lidé přecházejí z uvolněného stavu do disciplinovaného. Během svátků si mozek zvyká na okamžité odměny, jako je zábava, socializace a pohoštění. Při návratu do pracovního prostředí s vysokými nároky na soustředění a odpovědnost potřebuje tělo čas na adaptaci. Pokud je změna náhlá, snadno upadneme do stavu stagnace a nedostatku motivace.
Stejný názor sdílí i paní Hoang Thu Hien, psychologická expertka a členka Vietnamské psychologické asociace, která se domnívá, že klíčovým faktorem je úprava vlastního vnímání. Místo litování nad uplynulou dovolenou ji považujte za výchozí bod pro nový cyklus. Proaktivní myšlení pomůže snížit stres a zvýšit pocit kontroly.
Podle paní Hien si každý člověk může v prvním měsíci roku stanovit konkrétní cíl: absolvovat krátký kurz, zlepšit si dovednost nebo si vybudovat dobrý návyk. Když má jasný cíl, motivace bude udržitelnější.
Z pohledu managementu nyní mnoho podniků proaktivně organizuje svá výroční setkání stručným způsobem a zaměřuje se na konkrétní cíle a akční plány, spíše než na prodlužování formálních aktivit. Některé organizace povzbuzují zaměstnance k vytváření pracovních plánů, které by podnítily urychlený růst.
Pan Tran Quang M., kterému kdysi trvalo dlouho, než se v práci vrátil do rytmu, na základě vlastní zkušenosti uvedl, že metodu rozdělení cílů na menší kroky zkouší už několik let. „První týden jsem si zapsal pět důležitých úkolů a každý den jsem splnil alespoň jeden. Když jsem každý úkol dokončil, viděl jsem významný pokrok a už jsem se necítil skleslý jako dříve,“ dodal pan M.
Produktivní pracovní rok nezačíná spěchem, ale důkladnou přípravou. Když se každý člověk proaktivně „restartuje“ správným způsobem, doznívání svátků se stane zdrojem pozitivní energie, nikoli neviditelnou překážkou na cestě vpřed.
DŮVĚRNÍKZdroj: https://baohaiphong.vn/lay-lai-tinh-than-lam-viec-sau-tet-536477.html
