Potraviny, které pomáhají posilovat svaly a snižovat cholesterol

Začněte svůj den zprávami ze světa zdraví , čtenáři si mohou přečíst i další články:   Je pití slané vody každý den dobré pro lidi s onemocněním ledvin a vysokým krevním tlakem?; Neočekávané zdravotní přínosy listů perilly ; Nová léčba rakoviny dokáže zničit 99 % nádorových buněk...

Co jíst pro snížení cholesterolu a nabrání svalové hmoty?

Vysoká hladina cholesterolu v krvi může v průběhu času vést k hromadění plaku na stěnách tepen a jejich ucpávání. Změna stravy je jedním z nejlepších přírodních způsobů, jak kontrolovat cholesterol. Některé potraviny nejen pomáhají snižovat cholesterol, ale také pomáhají udržovat svalovou hmotu.

Pokud se vysoká hladina cholesterolu neléčí, může časem vést k infarktům a mrtvicím. Typ cholesterolu, který musíme nejvíce kontrolovat, je cholesterol s nízkou hustotou lipoproteinů (LDL). Právě tento typ cholesterolu způsobuje hromadění plaku a ucpávání tepen.

Fazole nejen pomáhají snižovat hladinu cholesterolu v krvi, ale také pomáhají udržovat svalovou hmotu.

Statiny jsou jedním z nejběžnějších léků používaných ke kontrole cholesterolu v krvi. Jedním ze způsobů, jak snížit cholesterol bez léků, je nahradit část svého jídelníčku fazolemi.

Potraviny bohaté na bílkoviny živočišného původu, jako je maso a mléko, mají vysoký obsah tuku. Luštěniny jsou rostlinné bílkoviny a mají velmi málo tuku. Navíc obsahují také hodně vlákniny.

Typ vlákniny ve fazolích je rozpustná vláknina, která je obzvláště prospěšná pro snížení hladiny cholesterolu v krvi. Po vstupu do těla se rozpustná vláknina váže na cholesterol a brání jeho vstřebávání do krve, a nakonec se vylučuje.

Všechny fazole obsahují vlákninu, ale nejvíce jí mají fazole kidney, černé fazole, fazole pinto a fazole navy. Šálek těchto fazolí obsahuje asi 220 kalorií a nejméně 13 gramů vlákniny. Více si o tomto článku můžete přečíst na stránce o zdraví 14. září.

Neočekávané zdravotní přínosy listů perily

Listy perily se nepoužívají jen jako koření, ale také jako bylina, která přináší mnoho zdravotních výhod. Tato rostlina nejen pomáhá snižovat úzkost a stres, ale má také mnoho dalších výhod.

Lidem, kteří chtějí dobře spát, se doporučuje upřednostňovat konzumaci potravin obsahujících melatonin a hořčík. Melatonin totiž reguluje spánkový cyklus, zatímco hořčík pomáhá uvolňovat svaly. Díky těmto účinkům se snadno usíná.

Listy perily obsahují živiny, které pomáhají uklidnit nervový systém a napomáhají spánku.

Některé doplňky stravy na spaní také obsahují kyselinu gama-aminomáselnou (GABA). Mozek normálně vylučuje neurotransmiter GABA, který pomáhá tělu usnout. Listy perily jsou bohaté na GABA, což pomáhá zvyšovat hladinu GABA v mozku. Užívání listů perily vám proto pomůže snáze usnout.

Klinické studie nejen to ukazují, že perila obsahuje látky, které zlepšují příznaky deprese. Studie publikovaná v časopise Frontiers in Bioscience zjistila, že fenolové kyseliny a další sloučeniny v listech perily mají nejen protizánětlivé a antioxidační účinky, ale také zklidňují nervový systém. Díky tomuto účinku lze listy perily použít k léčbě úzkosti, vysokého krevního tlaku a demence.

Studie v časopise Frontiers in Pharmacology zjistila, že listy perily mohou pomoci zlepšit náladu, snížit úzkost a stres, aniž by způsobovaly vedlejší účinky. Odborníci však varují, že protože listy perily mají uklidňující účinek na nervový systém, jejich nadměrné užívání může způsobit ospalost a snížit bdělost. Další část tohoto článku bude na stránce o zdraví 14. září .

Průlom: Nová léčba rakoviny ničí 99 % nádorových buněk

V novém výzkumu, který byl právě publikován v lékařském časopise Biomedical Materials , vědci vynalezli metodu schopnou zabít 99 % rakovinných buněk, aniž by zničila buňky normální.

Výzkum provedl tým vědců z Aston University (Spojené království) pod vedením profesora Richarda Martina. V laboratoři vědci testovali novou metodu léčby rakoviny s využitím bioskla potaženého kovovým galiem k ničení buněk rakoviny kostí.

Vědci vynalezli novou převratnou metodu, která dokáže zabít 99 % rakovinných buněk, aniž by zničila buňky normální.

Bioaktivní sklo, výplňový materiál, který se dokáže vázat na tkáň a zlepšovat pevnost kostí a zubů, bylo zkombinováno s kovem galiem, aby se vytvořila potenciální léčba rakoviny kostí.

Gallium je vysoce toxické a vědci zjistili, že „chamtivé“ rakovinné buňky ho absorbují a samy se zničí, aniž by ovlivnily zdravé buňky.

Výsledky byly úžasné, až 99 % nádorových buněk kostí bylo zničeno a dokonce i nemocné kosti se dokázaly regenerovat .

Je pozoruhodné, že když vědci kultivovali bioaktivní sklo v simulovaných tělních tekutinách a po sedmi dnech detekovali raná stádia tvorby kostí.

Profesor Martin řekl: „Zjištění by mohla vést k účinnější léčbě s menším počtem vedlejších účinků a dokonce by mohla regenerovat nemocné kosti. “ Začněte svůj den zdravotními novinkami a přečtěte si více o tomto článku!

Zdroj: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loai-thuc-pham-giup-cung-co-co-bap-ha-cholesterol-185240913221604279.htm