Potraviny, které pomáhají posilovat svaly a snižovat cholesterol.

Začněte svůj den zprávami ze světa zdraví ; můžete si také přečíst tyto další články:   Je denní pití slané vody dobré pro lidi s onemocněním ledvin nebo vysokým krevním tlakem?; Neočekávané zdravotní přínosy listů perilly ; Nová léčba rakoviny ničí 99 % nádorových buněk...

Co bych měl jíst, abych snížil cholesterol a zároveň budoval svalovou hmotu?

Dlouhodobá vysoká hladina cholesterolu v krvi může vést k hromadění plaku na stěnách tepen a ucpávání cév. Změna stravy je jedním z nejlepších přírodních způsobů, jak kontrolovat cholesterol. Některé potraviny nejen pomáhají snižovat cholesterol, ale také udržují svalovou hmotu.

Pokud se vysoká hladina cholesterolu po dlouhou dobu nekontroluje, může vést k infarktu a mrtvici. Typ cholesterolu, který musíme nejvíce kontrolovat, je cholesterol s nízkou hustotou lipoproteinů (LDL). Jedná se o typ cholesterolu, který způsobuje hromadění plaku a ucpávání tepen.

Fazole nejen pomáhají snižovat hladinu cholesterolu v krvi, ale také pomáhají udržovat svalovou hmotu.

Statiny jsou jedním z nejběžnějších léků používaných ke kontrole cholesterolu v krvi. Jedním ze způsobů, jak snížit cholesterol bez léků, je částečně nahradit stravu fazolemi.

Potraviny živočišného původu bohaté na bílkoviny, jako je maso a mléčné výrobky, mají vysoký obsah tuku. Luštěniny jsou naopak rostlinným zdrojem bílkovin s velmi nízkým obsahem tuku. Navíc mají velmi vysoký obsah vlákniny.

Typ vlákniny ve fazolích je rozpustná vláknina, která je obzvláště prospěšná pro snížení hladiny cholesterolu v krvi. Po požití se rozpustná vláknina váže na cholesterol a brání jeho vstřebávání do krevního oběhu, a tím jeho následnému vyloučení z těla.

Všechny druhy fazolí obsahují vlákninu, ale fazole kidney, černé fazole, cizrna a tmavě modré fazole mají nejvyšší obsah vlákniny. Jeden šálek těchto fazolí obsahuje přibližně 220 kalorií a nejméně 13 gramů vlákniny. Více informací o tomto tématu najdou čtenáři v sekci o zdraví tohoto článku ze 14. září.

Neočekávané zdravotní přínosy listů perily

Listy perily se nepoužívají jen jako koření, ale jsou také bylinou, která nabízí mnoho zdravotních výhod. Tato rostlina nejen pomáhá snižovat úzkost a stres, ale má také mnoho dalších výhod.

Těm, kteří chtějí dobře spát, se doporučuje upřednostňovat potraviny bohaté na melatonin a hořčík. Melatonin pomáhá regulovat spánkový cyklus, zatímco hořčík pomáhá uvolňovat svaly. Díky těmto účinkům se snáze usíná.

Listy perily obsahují živiny, které mají uklidňující účinek na nervový systém a pomáhají podporovat spánek.

Některé doplňky stravy na spaní obsahují kyselinu gama-aminomáselnou (GABA). Mozek přirozeně uvolňuje neurotransmiter GABA, který pomáhá tělu usnout. Listy perily jsou potravinou bohatou na GABA, která pomáhá zvýšit hladinu GABA v mozku. Konzumace listů perily vám proto může pomoci snáze usnout.

Klinické studie dále ukazují, že perila obsahuje látky, které mohou zlepšit příznaky deprese. Studie publikovaná v časopise Frontiers in Bioscience zjistila, že fenolové kyseliny a další sloučeniny v listech perily mají nejen protizánětlivé a antioxidační účinky, ale také zklidňují nervový systém. Díky těmto vlastnostem lze listy perily použít k léčbě úzkosti, hypertenze a demence.

Studie publikovaná v časopise Frontiers in Pharmacology zjistila, že listy perily mohou pomoci zlepšit náladu, snížit úzkost a stres, aniž by způsobovaly vedlejší účinky. Odborníci však varují, že protože listy perily mají uklidňující účinek na nervový systém, nadměrné užívání může způsobit ospalost a snížit bdělost. Další část tohoto článku bude k dispozici na stránce o zdraví 14. září .

Průlom: Nová terapie rakoviny ničí 99 % nádorových buněk.

V nové studii nedávno publikované v lékařském časopise Biomedical Materials vědci vynalezli metodu schopnou zničit 99 % rakovinných nádorových buněk bez poškození buněk normálních.

Výzkum provedl tým vědců z Aston University (Spojené království) pod vedením profesora Richarda Martina. V laboratoři vědci testovali novou metodu léčby rakoviny s využitím bioskleněného materiálu potaženého kovovým galiem, který ničí buňky rakoviny kostí.

Vědci vynalezli novou převratnou metodu schopnou zničit 99 % rakovinných nádorových buněk bez poškození buněk normálních.

Bioaktivní sklo, výplňový materiál, který se dokáže vázat na tkáň a zlepšovat pevnost kostí a zubů, bylo zkombinováno s kovem galiem, aby se vytvořila potenciální léčba rakoviny kostí.

Gallium je vysoce toxické a vědci zjistili, že „chamtivé“ rakovinné buňky ho absorbují a samy se zničí, aniž by ovlivnily zdravé buňky.

Výsledky byly ohromující, až 99 % nádorových buněk kostí bylo zničeno a dokonce i nemocná kost se regenerovala .

Je pozoruhodné, že když vědci kultivovali bioaktivní sklo v simulovaných tělních tekutinách a po 7 dnech objevili raná stádia tvorby kostí.

Profesor Martin uvedl: „Tato zjištění by mohla vést k účinnější léčbě se sníženými vedlejšími účinky a možná i k regeneraci nemocné kosti.“ Začněte svůj den zdravotními novinkami a přečtěte si více v tomto článku!

Zdroj: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loai-thuc-pham-giup-cung-co-co-bap-ha-cholesterol-185240913221604279.htm