Správné a pravidelné cvičení badmintonu může pomoci zlepšit zrak - Foto: SEMS JOURNAL
Badminton pomáhá zlepšit zrak.
Dlouhodobé sledování obrazovek telefonu a počítače, práce ve špatně osvětleném prostředí nebo delší dobu vzhůru denně přetěžují oči.
Pokud se tyto návyky opakují po delší dobu bez korekce, může se schopnost zraku správně fungovat předčasně zhoršit.
Co můžete udělat pro zlepšení zraku? Kromě omezení nezdravých návyků, které škodí vašim očím, se můžete také rozhodnout hrát badminton.
V roce 2019 oznámila Světová badmintonová federace výsledky šestiletého projektu „Badminton proti krátkozrakosti“, který vznikl ve spolupráci s Ruskou badmintonovou federací a Helmholtzovým institutem pro výzkum očních chorob v Moskvě.
Studie, která sledovala skupinu dětí ve věku 7–11 let po dobu 18 měsíců, ukázala, že pravidelné hraní badmintonu mělo pozitivní vliv na zrakové funkce. Ještě pozoruhodnější je, že tento sport také pomáhá zlepšit pseudomyopii u malých dětí.
To není vzhledem k povaze tohoto sportu příliš těžké pochopit. Podle analýzy BabolaT je badminton jedním z nejrychlejších raketových sportů, přičemž míček při silných úderech dosahuje rychlosti téměř 500 km/h.
Aby oči udržely krok s touto trajektorií, musí se neustále přizpůsobovat, přesouvat zaostření mezi blízkou a vzdálenou oblastí, mezi rychlými a pomalými pohyby a přizpůsobovat se neustálým změnám v prostoru. Tento proces vytváří přirozené podněty, které pomáhají vizuálnímu systému fungovat pružněji.
Hráči musí nejen sledovat míč, ale také neustále sledovat soupeře, síť, čáry hřiště a své vlastní pohyby na hřišti. Proto se mozek, zrak a motorické dovednosti musí při každé akci koordinovat téměř současně.
Pravidelné hraní badmintonu pomáhá snižovat riziko krátkozrakosti u dětí - Foto: BWF
Pokud se tyto pohyby pravidelně opakují, prostorové vnímání, rychlost reakce a přesnost zraku se postupně zlepšují. Pro ty, kteří trpí mírnou krátkozrakostí nebo často pociťují únavu očí při studiu či práci, může být hraní badmintonu cenným způsobem, jak pomoci jejich očím fungovat flexibilněji každý den.
Tipy pro zlepšení zraku při hraní badmintonu.
Už jen pravidelné hraní badmintonu poskytuje pozitivní stimulaci pro oči prostřednictvím neustálého pozorování a zpracovávání vysokorychlostních situací. Správným tréninkem a důsledností mohou hráči výrazně optimalizovat svůj výkon.
Prvním tipem je zaměřit se na koordinaci oko-ruka. Jednoduchá cvičení, jako je opakované žonglování s míčem, házení a chytání míče jednou rukou nebo reakce na pohybující se objekty, pomohou vašim očím lépe sledovat cíl.
Badminton nabízí mnoho zdravotních výhod - Foto: BAT
Dále cvičte rozvoj rychlosti reakce. Hráči mohou mít partnera, který bude trénovat nepřetržité podávání z různých směrů, což nutí jejich oči rychle pozorovat, dělat přesné úsudky a jejich těla reagovat téměř okamžitě.
Kromě toho pozitivní výsledky přináší i trénink reflexů v režimu multitaskingu. Cvičení kombinující pohyb, manipulaci s míčem a reakci na sluchové signály pomohou zabránit tomu, aby se mozek dostal do stavu známosti.
Aby badminton skutečně podporoval zrak, hráči stále potřebují dostatek spánku, doplňovat svůj jídelníček potravinami bohatými na vitamín A, lutein a omega-3 mastné kyseliny. Měli by také zajistit, aby jejich oči měly dostatečný odpočinek a omezit vystavení elektronickým zařízením ve špatně osvětleném prostředí. Při správné kombinaci se přínosy časem projeví.
Zdroj: https://tuoitre.vn/loi-ich-it-ai-biet-tu-viec-choi-cau-long-20260518133831411.htm
Komentář (0)