„Bílkoviny ze zdrojů, jako jsou vejce, mléko, ryby a maso, hrají v těle klíčovou roli, ale při kterých jídlech je nejlépe konzumovat?“ Začněte svůj den zdravotními novinkami a přečtěte si více v tomto článku!
Začněte svůj den zdravotními novinkami ; můžete si také přečíst tyto články: Lék z černých sezamových semínek, který pomáhá snižovat vysoký krevní tlak; Jak chodit pro snížení cholesterolu?; Pokud si všimnete jakýchkoli neobvyklých příznaků na nohou, měli byste navštívit lékaře...
S jakými jídly se nejlépe hodí vejce a maso?
Bílkoviny ze zdrojů, jako jsou vejce, mléko, ryby a maso, hrají v těle klíčovou roli. Podporují také tvorbu mnoha důležitých protilátek a hormonů.
Ale při kterém jídle je nejlepší jíst vejce a maso? Zde je odpověď vědců na tuto otázku.
Nedávný výzkum publikovaný ve vědeckém časopise Cell Reports odhalil nejlepší dobu pro konzumaci vajec a masa.
Bílkoviny, které se nacházejí v potravinách, jako jsou vejce, mléko, ryby a maso, hrají v těle velmi důležitou roli.
Výzkumníci z univerzity Waseda (Japonsko) krmili laboratorní myši každý den snídaní a večeří dvěma různými recepturami:
- Vyšší obsah bílkovin – ekvivalent 11,5 % z celkového množství kalorií.
- Méně bílkovin – což odpovídá 8,5 % celkového kalorií.
Výsledky ukázaly, že myši, které jedly snídani s vyšším obsahem bílkovin, zaznamenaly větší svalový růst ve srovnání s myšmi, které jedly večeři s vyšším obsahem bílkovin.
V rámci studie na lidech výzkumný tým vedený profesorem Shigenobu Shibatou z katedry pokročilých věd a inženýrství na Univerzitě Waseda oslovil 60 dobrovolníků ve věku 65 let a starších.
Výsledky také zjistily, že lidé, kteří jedli k snídani více bílkovin, jako je maso, ryby a vejce, měli lepší svalovou funkci a lepší úchop. Další podrobnosti budou k dispozici na stránce o zdraví 18. prosince.
Jaký druh chůze je nejlepší pro snížení cholesterolu?
Ačkoli existuje mnoho různých způsobů chůze, všechny mají společné to, že nabízejí řadu celkových zdravotních výhod. V závislosti na individuálních cílech a fyzické kondici si každý člověk zvolí způsob chůze, který mu nejlépe vyhovuje.
Chůze je jednou z nejjednodušších, ale zároveň nejúčinnějších forem cvičení. Chůzi zvládne každý, nevyžaduje složité vybavení a lze ji provádět kdekoli, od interiéru až po parky. Ne každá chůze je však stejná.
Chůze je skvělá pro celkové zdraví.
V závislosti na individuálních potřebách si můžeme vybrat z následujících stylů chůze:
Chůze svižně. Pokud jdete pomalým tempem, rychlost bude kolem 3–5 km/h. Při svižné chůzi se rychlost zvýší na 5–7 km/h. Ti, kteří pravidelně cvičí, mohou chodit až 8 km/h.
Tento typ chůze zvýší vaši tepovou frekvenci a mírně zrychlí dýchání. Svižná chůze je jedním z nejúčinnějších cvičení s nízkou zátěží pro hubnutí a celkovou kondici. Četné studie ukazují, že pravidelná svižná chůze pomáhá snižovat špatný cholesterol (LDL) a zvyšovat dobrý cholesterol (HDL), čímž zlepšuje kardiovaskulární zdraví.
Intervalová chůze. Intervalová chůze zahrnuje střídání období rychlé a pomalé chůze. Klíčem je střídat pohyby s vysokou a nízkou intenzitou, podobně jako u vysoce intenzivního intervalového tréninku (HIIT), ale aplikováno na chůzi.
Tento typ chůze je ideální pro ty, kteří chtějí spalovat kalorie, zhubnout, snížit množství tuku, zlepšit kardiovaskulární vytrvalost a mají omezený čas na cvičení. Další podrobnosti budou k dispozici na naší stránce o zdraví 18. prosince.
Pokud si na nohou všimnete jakýchkoli neobvyklých příznaků, měli byste navštívit lékaře.
Bližší pohled na chodidla a pozorování jakýchkoli abnormalit nám může hodně prozradit o zdraví a celkovém stavu člověka. Některá onemocnění mají příznaky, které se projevují na chodidlech.
Chodidla jsou zodpovědná za nesení tělesné hmotnosti, udržování rovnováhy a pohybu a mají velmi složitou strukturu. Chodidla obsahují 26 kostí a také řadu kloubů, svalů, vazů, nervů a dalších složek.
Přetrvávající necitlivost a brnění v nohou může být příznakem komprese nebo poškození nervů.
Lidé by měli navštívit lékaře, pokud si na nohou všimnou některého z následujících příznaků:
Studené nohy a prsty na nohou. Časté studené nohy a prsty na nohou mohou být příznakem cévního onemocnění. To může být způsobeno faktory, jako je cukrovka 2. typu, kouření, onemocnění periferních tepen a problémy s krevním oběhem. Cévní onemocnění snižují průtok krve do nohou, což vede k jejich častému prochladnutí.
Necitlivost a brnění. Necitlivost a brnění v nohou je zcela normální, zejména při dlouhém sezení. Pokud však tento pocit trvá déle než několik minut bez odeznění nebo se objevuje často, měli byste navštívit lékaře. Příčinou může být periferní neuropatie, nedostatek vitaminu B12, spinální stenóza nebo komprese nervů. Začněte svůj den zdravotními zprávami a přečtěte si o tomto článku více!
Zdroj: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-ly-do-ban-nen-an-trung-vao-bua-sang-185241217232725669.htm
Komentář (0)