Co by měly těhotné ženy jíst, aby podpořily zdravý vývoj srdce plodu?

Srdce je jedním z prvních orgánů, které se u plodu tvoří, a vyvíjí se po celou dobu těhotenství. Podle Dr. Ami Shahové, porodnice a gynekoložky v porodnici Swar Maternity Home (Indie), kromě genetických faktorů přímo ovlivňuje vývoj srdce plodu i strava matky, protože to, co matka denně jí, je zdrojem živin, které pomáhají tomuto orgánu se zdravěji vyvíjet.

Maso, ryby a vejce jsou vynikajícím zdrojem bílkovin pro těhotné ženy. Foto: Freepik .

Protein

Bílkoviny jsou již dlouho považovány za jednu z nejdůležitějších živin během těhotenství. Během tohoto období se bílkoviny podílejí na tvorbě buněk srdečního svalu a srdeční tkáně a podporují vývoj nervového systému.

Těhotné ženy mají obvykle vyšší než normální potřebu bílkovin pro podporu nepřetržitého růstu plodu. Dlouhodobý nedostatek bílkovin může vést k opožděnému vývoji plodu nebo ovlivnit tvorbu orgánů. Mezi zdravé zdroje bílkovin patří libové maso, ryby, vejce, mléčné výrobky, luštěniny a ořechy.

Kyselina listová

Kyselina listová (folát) je jednou z nejdiskutovanějších živin během těhotenství, protože přímo souvisí s tvorbou neurální trubice a vývojem srdce plodu v raných fázích.

Srdce plodu se začíná tvořit jen několik týdnů po početí, takže nedostatek folátu v raném těhotenství může zvýšit riziko vrozených vad, včetně srdečních vad.

Proto se ženám doporučuje užívat doplňky kyseliny listové ještě před otěhotněním nebo během prvních tří měsíců těhotenství. Kyselina listová se hojně nachází v tmavě zelené listové zelenině, luštěninách, citrusových plodech a celozrnných obilovinách.

Železo

Železo nejen pomáhá předcházet anémii, ale hraje také klíčovou roli v kardiovaskulárním vývoji plodu. Během těhotenství se množství krve v těle matky výrazně zvyšuje, aby se dítě vyživilo, což způsobuje odpovídající zvýšení potřeby železa. Tento minerál pomáhá tvorbě hemoglobinu – složky, která přenáší kyslík v krvi do placenty a k plodu.

Pokud je nedostatek železa, plod nemusí dostávat dostatek kyslíku potřebného pro vývoj srdce a dalších orgánů. Dlouhodobý nedostatek železa u těhotných žen také zvyšuje riziko předčasného porodu nebo nízké porodní hmotnosti.

Omega-3

Omega-3 mastné kyseliny, zejména DHA, jsou považovány za esenciální živiny pro mozek i kardiovaskulární systém plodu. Tyto mastné kyseliny se podílejí na tvorbě buněčných membrán a podporují fungování kardiovaskulárního systému již od doby, kdy je plod v děloze.

Některé studie naznačují, že dostatečný příjem omega-3 mastných kyselin během těhotenství může podpořit zdravý vývoj srdce plodu a snížit riziko kardiovaskulárních problémů v pozdějším životě. Přirozené zdroje omega-3 mastných kyselin se běžně vyskytují v tučných rybách, jako je losos, sardinky a makrela, a také v ořeších a rostlinných olejích.

Hořčík

Hořčík je také nezbytný minerál během těhotenství, ale často se na něj zapomíná. Pomáhá udržovat stabilní krevní tlak, podporuje svalové kontrakce a reguluje srdeční frekvenci. U plodu se hořčík podílí na vývoji tkání, kardiovaskulárním systému a mnoha důležitých metabolických reakcích v těle.

Některé studie také naznačují, že nedostatek hořčíku může být spojen se zvýšeným rizikem gestační hypertenze nebo křečí u těhotných žen. Hořčík je hojně obsažen v celozrnných obilovinách, banánech, avokádu, tmavé listové zelenině a ořeších.

Zdroj: https://znews.vn/me-bau-nen-an-gi-de-ho-tro-tim-thai-phat-trien-khoe-manh-post1653245.html