Kolik vody by měly děti v létě pít?

Léto je obdobím, kdy jsou děti aktivnější, a vysoké teploty je také činí náchylnějšími k dehydrataci. Správné pití vody pomáhá dětem udržovat si zdraví a předcházet vyčerpání z horka.

ZNews•31/05/2026

Léto je obdobím, kdy se děti často věnují venkovním aktivitám, hrají si a cvičí více než obvykle. Vysoké teploty a neustálé pocení však také způsobují rychlou dehydrataci dětského těla. Podle pediatrických odborníků jsou děti vystaveny vyššímu riziku dehydratace než dospělí, protože jejich termoregulační mechanismy ještě nejsou plně vyvinuty a jejich tělo obsahuje vyšší procento vody.

Jak by měly děti pít vodu v horkém počasí?

Podle Americké akademie pediatrie (AAP) se potřeba vody u dětí liší v závislosti na věku, úrovni aktivity a povětrnostních podmínkách.

- Kolem 6 měsíců věku mohou kojenci začít dostávat vodu. Do jednoho roku věku potřebují pouze asi 110–240 ml vody denně, protože většina zbývajících tekutin pochází z mateřského mléka nebo umělé výživy.

- Děti ve věku 1–3 let potřebují přibližně 1–1,3 litru tekutin denně, včetně vody, mléka a vody obsažené v potravě.

- Děti ve věku 4-8 let potřebují přibližně 1,2-1,5 litru denně.

- U starších dětí se potřeba vody může zvýšit na 1,5–2 litry nebo i více, pokud jsou často aktivní venku.

Během horkého počasí by rodiče měli děti povzbuzovat k pravidelnému pití vody, místo aby čekaly, až budou mít žízeň. Mohou jim dávat malé doušky několikrát denně, zejména po probuzení, před a po cvičení, po hraní venku nebo po silném pocení.

Odborníci také nedoporučují dětem pít příliš mnoho vody najednou, protože to může způsobit žaludeční nevolnost a zředit hladinu elektrolytů v těle. Udržování pravidelného příjmu vody po celý den je mnohem účinnější než pití velkého množství najednou.

Pití dostatečného množství vody v létě pomáhá dětem vyhnout se dehydrataci. Foto: Vecteezy.

Jaké nápoje by měly děti pít?

Podle Hopkins Medicine zůstává obyčejná voda nejlepší volbou pro hydrataci dětí během léta. Je to nápoj bez cukru a stimulantů, který tělo rychle vstřebává.

Pro kojence mladší 6 měsíců zůstává mateřské mléko nebo umělé mléko primárním zdrojem hydratace a doplňková voda obvykle není nutná, pokud je dítě zdravé. Starší děti mohou s mírou konzumovat čerstvé ovocné šťávy nebo jíst ovoce bohaté na vodu, jako je meloun, pomeranče, grapefruit a dračí ovoce.

V případech, kdy se u dětí objeví průjem, zvracení nebo známky dehydratace, jsou vhodnou volbou perorální rehydratační roztoky dle pokynů zdravotnických pracovníků.

Naopak by rodiče měli omezit konzumaci slazených nealkoholických nápojů, bubble tea, energetických nápojů nebo jiných nápojů s vysokým obsahem cukru u svých dětí. Tyto druhy nápojů mohou zvýšit zbytečný příjem kalorií a neposkytují optimální hydrataci, dokonce zvyšují riziko dehydratace.