Kolik minut zdřímnutí je dobrých pro srdce?

Vědecky bylo prokázáno, že zdřímnutí má pozitivní vliv na celkové zdraví. Správné zdřímnutí může zlepšit náladu, snížit krevní tlak a snížit riziko kardiovaskulárních onemocnění.

Příliš dlouhé zdřímnutí však může představovat rizika, od zvýšeného rizika poruch srdečního rytmu a vysokého krevního tlaku až po narušení cyklu spánku a bdění. Proto správná délka zdřímnutí pomůže optimalizovat tento cenný čas odpočinku, uvádí zdravotnický web Healthline (USA).

Správné zdřímnutí nabízí tělu mnoho výhod.

FOTO: AI

Pokud si zdřímnete příliš dlouho, váš spánek vstoupí do fáze hlubokého spánku. Když se v této fázi probudíte, vaše tělo se pravděpodobně bude cítit malátné, bez bdělosti, unavené a malátné.

Mohlo by vás zajímat

Ministerstvo zdravotnictví poskytuje informace o lécích hrazených zdravotním pojištěním.1 037 účinných látek, léčiv a biologických produktů patřících do 27 hlavních skupin, spolu s 59 radioaktivními léčivy a stopovači, včetně 76 účinných látek ve skupině léků na léčbu rakoviny, které jsou v současné době hrazeny zdravotním pojištěním.

Vysoký krevní tlak je spojován s běžnými konzervanty v potravinách.VHO - Podle nové studie z Francie jsou běžné konzervační látky používané v mnoha balených potravinách k hubení bakterií a plísní spojeny se zvýšeným rizikem vysokého krevního tlaku, infarktu a mrtvice.

Druhy ryb, které jsou dobré pro kardiovaskulární zdraví.Ryby jsou bohaté na esenciální živiny, zejména omega-3 mastné kyseliny, které snižují záněty a jsou zásadní pro cévní funkci a krevní tlak. Ne všechny ryby jsou však z hlediska obsahu omega-3 stejné.

Ve skutečnosti se za optimální dobu spánku považuje zdřímnutí v délce 15 až 30 minut. Dřímnutí nejen pomáhá zlepšit bdělost a zvýšit pracovní a studijní výkon, ale také zlepšuje kardiovaskulární zdraví, jako je krevní tlak.

Ve studii publikované v časopise Obesity provedli vědci z nemocnice Brigham and Women's Hospital (USA) průzkum mezi více než 3 200 zdravými dospělými. Výsledky ukázaly, že ti, kteří si zdřímli méně než 30 minut, měli nižší riziko vysokého krevního tlaku ve srovnání s těmi, kteří si nezdřímli. Naopak zdřímnutí déle než 30 minut bylo spojeno s vyšším rizikem vysokého krevního tlaku, vysokého cholesterolu a vysoké hladiny cukru v krvi.

Zdřímněte si 1-2 dny v týdnu.

Některé výzkumné důkazy navíc naznačují, že zdřímnutí 1–2 dny v týdnu snižuje riziko kardiovaskulárních příhod, jako je infarkt a mrtvice, až o 48 %. Zdřímnutí je však prospěšné, ale nemělo by se provádět každý den.

Studie publikovaná v časopise Heart zjistila, že zdřímnutí 1–2 dny v týdnu poskytuje optimální kardiovaskulární přínosy. Dřímnutí 6–7 dní v týdnu nejenže nenabízí žádné výhody, ale také negativně ovlivňuje kardiovaskulární zdraví.

Spojené státy - Vietnam: Nepropásněte

Velvyslanec Nguyen Quoc Dung navštěvuje a pracuje v Minnesotě v USA.Ve dnech 28. až 30. června navštívil a pracoval v Minnesotě vietnamský velvyslanec ve Spojených státech Nguyen Quoc Dung.

Vietnam povzbuzuje americké firmy k rozšíření investic do vyspělých technologií.Ráno 26. června v sídle vlády přijal místopředseda vlády Ho Quoc Dung pana Jeffa Place, ředitele dodavatelského řetězce společnosti Coherent Group (USA). Během setkání místopředseda vlády potvrdil, že Vietnam povzbuzuje americké podniky k rozšíření investic, zejména v oblasti high-tech, inovací a polovodičového průmyslu.

Povzbuzovat americké firmy k rozšíření investic do high-tech odvětví.Místopředseda vlády Ho Quoc Dung uvedl, že Vietnam vítá, aby americké firmy pokračovaly v rozšiřování svých aktivit ve Vietnamu, zejména v technologicky vyspělých odvětvích a sektorech s vysokou přidanou hodnotou.

Ideální doba pro zdřímnutí je kolem poledne nebo brzy odpoledne, přibližně mezi 13:00 a 15:00. Zdřímnutí po této době může snadno narušit váš cirkadiánní rytmus a ovlivnit váš hlavní spánek v noci, uvádí Healthline .

Zdroj: https://thanhnien.vn/ngu-trua-bao-nhieu-phut-la-tot-cho-tim-185250903184044358.htm