V poslední době trpím častými závratěmi a točením hlavy. Mohl byste mi prosím poradit, kterým potravinám bych měl dát přednost, aby se tento stav zlepšil? (Tran Lam, Ho Či Minovo Město)
Odpověď:
Závratě jsou poměrně častým stavem postihujícím mnoho lidí a mohou být způsobeny bolestmi hlavy, mozkovou ischemií nebo onemocněním vnitřního ucha, vestibulo-kochleárního nervu (hlavového nervu VIII) a mozku. Je to proto, že vnitřní ucho je zodpovědné za vysílání signálů do mozku prostřednictvím vestibulo-kochleárního nervu o pohybu hlavy a těla vzhledem k gravitaci, což pomáhá udržovat rovnováhu.
Pokud jde o výživu, lidé, kteří často pociťují závratě, by měli konzumovat potraviny, které prospívají celkovému zdraví a zejména prospívají mozkovému krevnímu oběhu. Obecnou zásadou je zajistit dostatek energie, dostatek vitamínů a minerálů, nízký obsah sodíku, vysoký obsah draslíku, vysoký obsah vlákniny a snížený obsah nasycených mastných kyselin a celkového tuku.
Měli byste upřednostňovat potraviny, které mají protizánětlivé vlastnosti, zlepšují celkové zdraví a posilují imunitní systém. Protizánětlivá dieta zahrnuje potraviny, jako jsou tučné ryby (losos, basa atd.), zdravé oleje, ovoce, zeleninu a libové maso.
Mozek se skládá z tuku. Bylo prokázáno, že omega-3 mastné kyseliny zlepšují nervové funkce, posilují kognitivní schopnosti a podporují obnovu nervových buněk po poškození. Měli byste jíst dostatek potravin bohatých na omega-3 mastné kyseliny, jako je losos, makrela, vlašské ořechy, makadamové ořechy, kešu ořechy, arašídy atd., několikrát týdně; vyhýbejte se živočišným tukům a vnitřnostem.
Ryby, zelená zelenina, ořechy... jsou dobré pro mozek. Foto: Freepik
Celozrnné obiloviny bohaté na vitamíny skupiny B také pomáhají správné funkci mozku, protože přenášejí nervové signály z mozku do orgánů těla. Potraviny s vysokým obsahem vlákniny, jako je hnědá rýže, spolu s dostatkem zelené zeleniny a zralého ovoce dále zvyšují přísun draslíku, vlákniny, vitamínů a minerálů.
Kromě toho byste měli zvýšit konzumaci potravin a nápojů se sedativními a močopudnými vlastnostmi, jako jsou lotosová semínka a lotosové srdce; a vyhýbat se alkoholickým nápojům, jako je pivo a víno.
Závratě mohou být způsobeny zdravotními stavy, jako je vestibulární neuritida, mozková ischemie, migrény, Meniérova choroba (idiopatický hydrocefalus), trauma nebo dokonce jako příznak mrtvice, mozkových nádorů či mozkových abscesů. Pokud se u vás proto objevují dlouhodobé závratě, měli byste navštívit neurologa k vyšetření a včasné léčbě.
Doktor Tran Thi Tra Phuong
Systém nutriční kliniky Nutrihome
Zdrojový odkaz
Komentář (0)