Co by měli jíst lidé, kteří často pociťují závratě?

V poslední době trpím častými závratěmi a točením hlavy. Mohl byste mi prosím poradit, kterým potravinám bych měl dát přednost, aby se tento stav zlepšil? (Tran Lam, Ho Či Minovo Město)

Odpověď:

Závratě jsou poměrně častým stavem postihujícím mnoho lidí a mohou být způsobeny bolestmi hlavy, mozkovou ischemií nebo onemocněním vnitřního ucha, vestibulo-kochleárního nervu (hlavového nervu VIII) a mozku. Je to proto, že vnitřní ucho je zodpovědné za vysílání signálů do mozku prostřednictvím vestibulo-kochleárního nervu o pohybu hlavy a těla vzhledem k gravitaci, což pomáhá udržovat rovnováhu.

Pokud jde o výživu, lidé, kteří často pociťují závratě, by měli konzumovat potraviny, které prospívají celkovému zdraví a zejména prospívají mozkovému krevnímu oběhu. Obecnou zásadou je zajistit dostatek energie, dostatek vitamínů a minerálů, nízký obsah sodíku, vysoký obsah draslíku, vysoký obsah vlákniny a snížený obsah nasycených mastných kyselin a celkového tuku.

Měli byste upřednostňovat potraviny, které mají protizánětlivé vlastnosti, zlepšují celkové zdraví a posilují imunitní systém. Protizánětlivá dieta zahrnuje potraviny, jako jsou tučné ryby (losos, basa atd.), zdravé oleje, ovoce, zeleninu a libové maso.

Mohlo by vás zajímat

Rozšíření dávek zdravotního pojištěníHNN - Od 1. července 2026 oficiálně vstoupí v platnost mnoho nových předpisů týkajících se zdravotního pojištění v souladu s novelizovaným zákonem o zdravotním pojištění a vládními nařízeními č. 188/2025/ND-CP a 161/2026/ND-CP. Tyto změny jsou považovány za důležitý krok k rozšíření výhod pro účastníky, snížení zátěže spojené s lékařskými vyšetřeními a náklady na léčbu a k dosažení cíle univerzálního zdravotního krytí.

Závratě u premenopauzálních ženSKĐS - Ženy nad 40 let často pociťují příznaky perimenopauzy. Perimenopauza u žen je normální fyziologický proces, ale může být poměrně nepříjemná, včetně závratí.

4 typy nočních bolestí nohou, které mohou být varovnými příznaky cukrovky.Bolest nohou v noci je často způsobena únavou, nedostatkem živin nebo přetížením během dne. Pokud se však vyskytuje často, přetrvává nebo je doprovázena jinými neobvyklými příznaky, může to být časný příznak cukrovky.

Mozek se skládá z tuku. Bylo prokázáno, že omega-3 mastné kyseliny zlepšují nervové funkce, posilují kognitivní schopnosti a podporují obnovu nervových buněk po poškození. Měli byste jíst dostatek potravin bohatých na omega-3 mastné kyseliny, jako je losos, makrela, vlašské ořechy, makadamové ořechy, kešu ořechy, arašídy atd., několikrát týdně; vyhýbejte se živočišným tukům a vnitřnostem.

Ryby, zelená zelenina, ořechy... jsou dobré pro mozek. Foto: Freepik

Celozrnné obiloviny bohaté na vitamíny skupiny B také pomáhají správné funkci mozku, protože přenášejí nervové signály z mozku do orgánů těla. Potraviny s vysokým obsahem vlákniny, jako je hnědá rýže, spolu s dostatkem zelené zeleniny a zralého ovoce dále zvyšují přísun draslíku, vlákniny, vitamínů a minerálů.

Kromě toho byste měli zvýšit konzumaci potravin a nápojů se sedativními a močopudnými vlastnostmi, jako jsou lotosová semínka a lotosové srdce; a vyhýbat se alkoholickým nápojům, jako je pivo a víno.

Spojené státy - Vietnam: Nepropásněte

Vietnam povzbuzuje americké firmy k rozšíření investic do vyspělých technologií.Ráno 26. června v sídle vlády přijal místopředseda vlády Ho Quoc Dung pana Jeffa Place, ředitele dodavatelského řetězce společnosti Coherent Group (USA). Během setkání místopředseda vlády potvrdil, že Vietnam povzbuzuje americké podniky k rozšíření investic, zejména v oblasti high-tech, inovací a polovodičového průmyslu.

Povzbuzovat americké firmy k rozšíření investic do high-tech odvětví.Místopředseda vlády Ho Quoc Dung uvedl, že Vietnam vítá, aby americké firmy pokračovaly v rozšiřování svých aktivit ve Vietnamu, zejména v technologicky vyspělých odvětvích a sektorech s vysokou přidanou hodnotou.

Vietnam a Spojené státy posilují spolupráci při řešení následků války.VTV.vn - Generální tajemník a prezident To Lam přijal 22. června úřadujícího tajemníka amerického námořnictva Hung Caa.

Závratě mohou být způsobeny zdravotními stavy, jako je vestibulární neuritida, mozková ischemie, migrény, Meniérova choroba (idiopatický hydrocefalus), trauma nebo dokonce jako příznak mrtvice, mozkových nádorů či mozkových abscesů. Pokud se u vás proto objevují dlouhodobé závratě, měli byste navštívit neurologa k vyšetření a včasné léčbě.

Doktor Tran Thi Tra Phuong
Systém nutriční kliniky Nutrihome

Zdrojový odkaz: https://vnexpress.net/nguoi-hay-chong-mat-nen-an-gi-4622155.html