Co by měli jíst lidé se závratěmi?

V poslední době se mi často točí hlava a mám závratě. Doktore, poraďte mi prosím, kterým potravinám bych měl/a dát přednost, aby se mi tento stav zlepšil? (Tran Lam, Ho Či Minovo Město)

Odpověď:

Závratě jsou u mnoha lidí poměrně častým stavem, který může být způsoben bolestmi hlavy, mozkovou ischemií nebo onemocněními vnitřního ucha, vestibulo-kochleárního nervu (hlavového nervu VIII) a mozku. Důvodem je, že vnitřní ucho je částí zodpovědnou za vysílání signálů do mozku prostřednictvím vestibulo-kochleárního nervu o pohybu hlavy a těla vzhledem k gravitaci, aby pomohlo tělu udržet rovnováhu.

Z nutričního hlediska by lidé, kteří často trpí závratěmi, měli konzumovat potraviny, které jsou prospěšné pro celkové zdraví a zejména pro mozkový krevní oběh. Obecnou zásadou je mít dostatek energie, dostatek vitamínů a minerálů, nízký obsah sodíku, bohatý na draslík, bohatý na vlákninu a snížit příjem nasycených mastných kyselin a celkového tuku.

Měli byste upřednostňovat potraviny, které mají protizánětlivé vlastnosti, zlepšují celkové zdraví a imunitní systém. Protizánětlivá dieta zahrnuje potraviny, jako jsou tučné ryby (losos, basa...), zdravé oleje, ovoce, zelená zelenina a libové maso.

Mozek se skládá z tuku. Bylo prokázáno, že omega-3 mastné kyseliny zlepšují nervové funkce, kognitivní schopnosti a podporují obnovu poškozených nervových buněk. Měli byste jíst potraviny bohaté na omega-3, jako je losos, makrela, vlašské ořechy, makadamové ořechy, kešu ořechy, arašídy... několikrát týdně; nejezte tuk ani zvířecí orgány.

Ryby, zelená zelenina, ořechy... jsou dobré pro mozek. Foto: Freepik — Ryby, zelená zelenina, ořechy... jsou dobré pro mozek. Foto: *Freepik*

Obiloviny obsahující mnoho vitamínů skupiny B také pomáhají mozku dobře fungovat, protože přenášejí nervy z mozku do orgánů, aby tělo fungovalo. Skupiny potravin bohaté na vlákninu, jako je hnědá rýže, konzumace velkého množství zelené zeleniny a zralého ovoce také zvyšují přísun draslíku, vlákniny, vitamínů a minerálů.

Kromě toho byste měli zvýšit konzumaci potravin a nápojů se sedativními a močopudnými vlastnostmi, jako jsou lotosová semínka a lotosové srdce; nepijte alkoholické nápoje, jako je pivo a víno.

Závratě mohou být způsobeny patologickými faktory, jako je vestibulární neuritida, mozková ischemie, migréna, Meniérova choroba (idiopatický endolymfatický hydrocefalus), trauma, a dokonce i známkou mrtvice, mozkového nádoru, mozkového abscesu... Proto pokud máte dlouhodobé závratě, měli byste brzy navštívit neurologa na vyšetření a včasnou léčbu.

Doktor Tran Thi Tra Phuong
Systém nutriční kliniky Nutrihome

Zdrojový odkaz