I štíhlí lidé mají velká břicha: mohlo by to být způsobeno viscerálním tukem?

Člověk může vypadat hubený a mít dobrý index tělesné hmotnosti (BMI), ale stále má přebytečný tuk kolem břicha, zejména po 30. roce věku. To má za následek situaci, kdy i když nemá nadváhu nebo je dokonce hubený, má stále velké břicho.

Ve skutečnosti obvod pasu závisí nejen na celkové hmotnosti, ale také na mnoha faktorech, jako je držení těla, síla břišních a zádových svalů, nadýmání po jídle a zejména na tom, jak tělo rozkládá tuk, uvádí zdravotnický web Verywell Health (USA).

Lidé s normálním BMI, ale s velkým obvodem pasu, mají s největší pravděpodobností vysokou hladinu viscerálního tuku.

FOTO: AI

Viscerální tuk je typ tuku, který je obtížné detekovat pouhým okem, ale má významný vliv na kardiovaskulární riziko a metabolické poruchy. Tento tuk se nachází hluboko v břišní dutině, obklopuje játra, slinivku břišní a střeva. Člověk proto nemusí mít nadváhu ani obezitu a může mít dokonce zdravý BMI, ale jeho břicho může být stále zvětšené v důsledku hromadění tuku. Tento stav se v lékařské literatuře označuje jako hubení zvenčí, ale tuk zevnitř (TOFI).

Dále je důležité si uvědomit, že ne každý případ vystouplého nebo mírně vypouklého břicha je způsoben hromaděním břišního tuku. U některých lidí slabé břišní a středové svaly způsobují snadné vystoupání břišní stěny, zejména při dlouhém sezení nebo v nesprávných polohách. Lidé, kteří často trpí nadýmáním nebo zažívacími potížemi, mohou také zjistit, že se jim břicho po jídle vypoukne a poté se zmenší.

Ve skutečnosti není typ postavy štíhlých lidí s vysokým obsahem viscerálního tuku neobvyklý. Studie ukazují, že tento stav je častější u lidí, kteří sedí, hodně sedí, mají nízký poměr svalové hmoty, špatně spí, jsou dlouhodobě ve stresu nebo jedí hodně zpracovaných potravin.

Jedním z pozitivních aspektů je, že viscerální tuk se často snáze snižuje změnami životního stylu. Fyzická aktivita, zejména vytrvalostní a silový trénink, se ukázala jako účinná při snižování břišního tuku. Zvýšená fyzická aktivita nejen pomáhá spalovat energii, ale také zlepšuje citlivost na inzulín a udržuje svalovou hmotu, čímž omezuje hromadění viscerálního tuku.

Spolu s cvičením hraje klíčovou roli kvalita stravy. Viscerální tuk má tendenci se zvyšovat při dlouhodobém kalorickém nadbytku, zejména ze sladkostí a rafinovaných sacharidů.

Místo přísných diet mohou lidé začít zvýšením příjmu vlákniny ze zeleniny, luštěnin a celozrnných výrobků, zajištěním dostatečného množství bílkovin v každém jídle a upřednostněním zdravých tuků. Alkohol by měl být také omezen, protože nejenže poskytuje nadbytečné kalorie, ale také negativně ovlivňuje spánek.

Odborníci doporučují, aby i osoby s normálním BMI a štíhlou postavou, ale velkým obvodem pasu, si nechaly zkontrolovat základní ukazatele, jako je krevní tlak, hladina cukru v krvi, krevní lipidy a jaterní enzymy. Tyto ukazatele odrážejí vliv viscerálního tuku na metabolické funkce a pomáhají včas odhalit rizika mnoha chronických onemocnění, uvádí Verywell Health .

Zdroj: https://thanhnien.vn/nguoi-om-van-bung-to-co-phai-do-mo-noi-tang-185251228181832645.htm