Mladí lidé se učí, jak vyrovnávat své emoce.

V dnešním stresujícím světě jsou mladí lidé náchylní ke stresu a impulzivitě, když čelí nepříznivým situacím. Naučit se rozpoznávat a vyvažovat emoce se stává klíčovou dovedností pro udržení rovnováhy ve studiu i v životě.

Skupina mladých studentů a jejich učitel kreslí po škole obrázky a navrhují publikace. Foto: TUONG VI

Včasné úpravy

Negativní emoce, jako je hněv, frustrace nebo stres, pokud nejsou včas identifikovány a řešeny, mohou snadno vést k politováníhodným následkům. I chvilková ztráta kontroly může vyústit v drsná slova a impulzivní činy, což může vést k sebepoškozování a poškození vztahů. Mnoho mladých lidí si až po prožití emocionálních výbuchů uvědomí, že čelí mnohem větším následkům než počátečnímu hněvu.

TNTLam, obyvatelka městské části Rach Gia, kdysi věřila, že upřímné vyjadřování emocí je způsob, jak žít upřímně. Po četných hádkách pramenících z nekontrolovaných slov pronesených v hněvu si však Lam postupně uvědomila, že se její blízké vztahy začínají hroutit. Lam se svěřila: „V té době jsem si myslela, že nejlepším způsobem, jak problém vyřešit, je mluvit upřímně, ale později jsem pochopila, že slova pronesená v zápalu náporu mohou ostatní zraňovat na dlouhou dobu. Když se emoce přehánějí, vede to k impulzivním slovům a činům, které ničí vztahy, které jsem si dlouho budovala.“

Mai, která žije v obci My Thuan, zažívá období emoční nestability, když čelila akademickému tlaku a aspiracím na budoucí kariéru. Mai sdílela, že mívala výkyvy nálad, některé dny byly plné energie, zatímco jiné zažívala delší období nevysvětlitelného nedostatku motivace. „Byly chvíle, kdy jsem se cítila velmi unavená, měla jsem těžkou mysl a bylo pro mě těžké se na cokoli soustředit. Když jsem měla emoce na dně, skoro se mi nechtělo nic dělat a všechny mé plány byly odloženy,“ vyjádřila se Mai.

Dovednosti zvládání emocí

Dnes je zvládání emocí stále více vnímáno jako důležitá dovednost mladých lidí. Identifikace a regulace emocí nejen pomáhá jednotlivcům udržovat rovnováhu v myšlenkách a činech, ale také přispívá k budování pozitivního osobního obrazu ve studiu a práci.

Pro Vo Ngoc Anh Duong, studentku literatury ve 12. ročníku na specializované střední škole Huynh Man Dat, začíná vyrovnávání emocí rozhovory s učiteli. Anh Duong říká, že kdykoli se cítí ve stresu kvůli studiu nebo má myšlenky, které se těžko vyjadřují, často se na své učitele svěří. Naslouchání učitelům a přijímání rad od nich jí pomáhá cítit se pochopená, což vede k uvolněnějšímu a stabilnějšímu duševnímu stavu. Anh Duong navíc nachází rovnováhu prostřednictvím své vášně pro malování. Po škole často sedává s přáteli, maluje a povídá si, což jí pomáhá relaxovat a znovu nalézt emocionální rovnováhu.

Mnoho mladých lidí věří, že k dosažení emocionální rovnováhy potřebuje každý člověk najít „duchovní útočiště“. Jde o období, kdy se člověk vzdálí od shonu života, unikne „hluku“ práce, studia nebo vztahů a naslouchá sám sobě. Díky takovému soukromému prostoru je snazší identifikovat a regulovat emoce. Tímto „útočištěm“ může být meditace, aranžování květin, čtení nebo jiné aktivity, které pomáhají mysli uvolnit se.

Podle Nguyen Ngoc Tuyen, obyvatelky obce Hon Dat, je cvičení způsobem, jak vyrovnat své emoce. Každé odpoledne Tuyen obvykle tráví čas běháním, aby si po náročném dni uvolnila mysl. „Po několika kolech běhu se cítím mnohem lehčí a pohodlnější,“ sdílela Tuyen. Kromě toho každý víkend jezdí sama na pláž, aby si užila klidnou atmosféru a načerpala zpět pozitivní energii.

Dr. Nguyen Thi Quoc Minh, přednášející na Univerzitě sociálních a humanitních věd Vietnamské národní univerzity v Ho Či Minově Městě, se domnívá, že zvýšená pozornost mladých lidí věnovaná emocím a duševnímu zdraví se nerovná slabosti. Stávají se více vědomi své vlastní psychické pohody a proaktivně hledají způsoby, jak se přizpůsobit, když si všimnou známek nerovnováhy. Když se mladí lidé naučí naslouchat svým emocím a nacházet vhodné způsoby, jak obnovit svou duševní rovnováhu, je to také projevem zralosti v sebeuvědomění a dovednostech sebeřízení.

TUONG VI.

Zdroj: https://baoangiang.com.vn/nguoi-tre-hoc-cach-can-bang-cam-xuc-a479225.html