Citrusové plody mají zkrášlující účinky, posilují imunitu, zlepšují pleť, napomáhají hubnutí a podporují zdravější trávicí systém a celé tělo. Zkusme si vyjmenovat a porovnat výhody citronů a kumquatů.
Výhody citronů
Citrony jsou malé plody, ale velmi bohaté na živiny, zejména vitamín C.
Průměrný citron (přibližně 67 gramů) obsahuje: 0,5 gramu bílkovin, 0,1 gramu tuku, 1,9 gramu vlákniny, 22 % doporučené denní dávky vitamínu C, železo, vápník, vitamín B6, thiamin, draslík atd.
Limonáda je lahodná a nízkokalorická, takže je skvělou alternativou k méně zdravým nápojům.
Posilování imunity
Naše tělo potřebuje vitamín C k tvorbě kolagenu a citrony jsou bohaté na vitamín C, který pomáhá podporovat imunitní systém, zmírňovat příznaky nachlazení a bojovat proti virům a bakteriím, které způsobují onemocnění.
Železo je nezbytné pro přežití a růst buněk vašeho těla. Pití citronové vody může pomoci tělu zvýšit vstřebávání železa, zejména u sportovců a osob s anémií.
Podpora hubnutí
Protože citronová voda je lahodná a má nízký obsah kalorií, je skvělou alternativou k méně zdravým nápojům, jako jsou limonády, ledový čaj a ovocné šťávy, které často obsahují přidaný cukr.
Pití citronové vody místo těchto slazených nápojů vám může pomoci omezit příjem kalorií a podpořit zdravé hubnutí.
Kyselina citronová v citronové šťávě dokáže také zabíjet bakterie, které způsobují zápach z úst.
Prevence ledvinových kamenů
Kyselina citronová v citronové šťávě může také pomoci předcházet tvorbě ledvinových kamenů. Citrát, druh soli, v kyselině podporuje mechanismus prevence tvorby ledvinových kamenů vazbou na vápník v moči.
Podle studie z roku 2014 publikované Lékařskou fakultou Case Western Reserve University (Cleveland, Ohio, USA) bylo zjištěno, že konzumace ekvivalentu čtyř citronů denně zředěných ve dvou litrech vody významně zvyšuje hladinu citrátu v moči.
Tyto vyšší hladiny citrátu mohou zabránit tvorbě ledvinových kamenů nebo zpomalit růst stávajících kamenů. Národní nadace pro ledviny ve Spojených státech dokonce doporučuje pití zředěné citronové vody jako jeden z účinných způsobů prevence ledvinových kamenů.
Osvěžte si dech
Kyselina citronová v citronové šťávě může také ničit bakterie, které způsobují zápach z úst. Příliš mnoho kyseliny citronové však může zhoršit váš dech spuštěním gastroezofageální refluxní choroby (GERD). GERD může způsobit tok žaludeční kyseliny jícnem do úst, což má za následek zápach z úst.
Výhody kumquatů
Kumquat, známý také jako calamansi, má kyselou chuť a často se používá k dochucování jídel a nápojů. Zejména šťáva z kumquatu je velmi oblíbeným letním nápojem.
Šťáva z kumquatu, bohatá na vitamín C a další prospěšné živiny, se používá jako posilovač imunity.
Pomáhá kontrolovat cholesterol
Některé studie zjistily, že tento typ vody může pomoci snížit hladinu cholesterolu, což je důležitý krok při hubnutí a prevenci metabolického syndromu. Může také pomoci snížit riziko aterosklerózy, infarktu a mrtvice.
Posilování imunity
Šťáva z kumquatu, bohatá na vitamín C a další prospěšné živiny, se používá jako posilovač imunity. Díky svým antioxidačním a antibakteriálním vlastnostem dokáže stimulovat tvorbu bílých krvinek a bojovat proti negativním účinkům volných radikálů.
Uklidněte žaludek
Navzdory vysokému obsahu kyseliny citronové a dalších kyselin mnoho lidí stále pije kumkváty jako sedativum pro žaludek. Kumkváty mohou při umírněné konzumaci snižovat záněty, snižovat riziko vzniku vředů a chránit před refluxem kyseliny.
Šťáva z kumquatu je prospěšná pro hubnutí, protože nejenže zvyšuje metabolismus, ale také odstraňuje z těla mnoho toxinů.
Zvyšte produkci kolagenu
Vitamín C je klíčový pro tvorbu kolagenu, sloučeniny nezbytné pro tvorbu všech tkání, svalových vláken a buněk v těle.
Voda může produkovat kyselinu askorbovou, která pomáhá podpořit růst těla a opravit škody způsobené zraněním, nemocí nebo operací.
Prospěšné pro cukrovku
Bylo provedeno velké množství studií o účincích kumquatové šťávy na regulaci hladiny cukru v krvi.
Může pomoci regulovat uvolňování glukózy a inzulínu do krevního oběhu. To je skvělá zpráva pro lidi s cukrovkou nebo pro ty, u kterých je riziko vzniku tohoto onemocnění.
Pomáhá s hubnutím
Šťáva z kumquatu má vliv na hubnutí, protože nejenže zvyšuje metabolismus, ale také odstraňuje z těla mnoho toxinů, které mohou přispívat k ukládání tuku.
Zvýšením metabolismu může tato šťáva podpořit pasivní spalování tuků po celý den, zatímco detoxikace těla pomůže všem orgánovým systémům fungovat hladceji a efektivněji, což napomáhá spalování kalorií.
Výběr vody, kterou budete pít, závisí na vašich preferencích a zdravotních přínosech, kterých chcete dosáhnout.
Zlepšení zdraví dýchacích cest
Silný obsah kyseliny citronové ve šťávě z kumquatu pomáhá odstraňovat hlen a hleny, kde se často nacházejí a šíří infekce, a zároveň snižuje zánět v krku a dýchacích cestách.
S výše uvedenými informacemi pravděpodobně již znáte odpověď na otázku: Je lepší šťáva z kumquatu nebo citronová šťáva?
Je zřejmé, že každé ovoce má jinou nutriční hodnotu, takže je těžké říci, zda je lepší citronová šťáva nebo šťáva z kumquatu. Volba, který nápoj pít, závisí na osobních preferencích a zdravotních přínosech, které hledáte.
Zdroj
Komentář (0)